Ich ging nach Hause und mein Mann und ich schluchzten einfach zusammen auf der Couch (was er vielleicht nicht mag, wenn ich es öffentlich zugebe, da er kein Ausrufer ist), aus Angst davor, was die Zukunft bringen könnte. Nach einem guten Schrei war ich entschlossen herauszufinden, was die Ursache meiner Gesundheitsprobleme war. Ich begann wie verrückt zu lernen. Ich fing an, in jede Bibliothek der Stadt zu fahren, Stapel von Gesundheitsbüchern aufzuheben und alles, was ich konnte, über meine Krankheit zu recherchieren. Ich bin ein echter Nerd geworden!
Ich las immer wieder über die kraftvollen Heilkräfte von Vollwertkost. Nach vielen Recherchen habe ich beschlossen, einen 30-Tage-Plan für gesunde Ernährung umzusetzen. Es enthielt nur kaltgepresste Säfte, Vollwert-Smoothies, Gemüse, frisches Obst, Fisch und Hühnchen. Sonst nichts.
Der Bäcker zu sein, der ich bin, hat mich fast umgebracht! Okay Wahrheit sein told….in realität, es gab mir neues Leben! Ich ergänzte meine Ernährung mit einer ganzen Reihe von Kräutern, die bei Entzündungen und Autoimmunerkrankungen helfen. Ich füllte meinen Kühlschrank mit den frischesten Zutaten und verbrachte Stunden damit, Smoothies zu kreieren und Gläser damit zu füllen. Ich trank alles von rohem fermentiertem Rübensaft, um meine Leber zu reinigen, bis hin zu Zitronen-Kurkuma-Getränken, um meine Entzündung zu beruhigen.
Hier ist ein Foto, das in Texas von einer Woche gesunder Vollwertkost aufgenommen wurde, die ich gegessen habe, um mich selbst zu heilen und einige meiner Symptome zu lindern. Es ist erstaunlich, was passiert ist, nachdem ich 30 Tage so gegessen habe!
Nach einigen Wochen verbesserte sich meine Schwellung drastisch und ich konnte mich problemlos bewegen. Der beste Teil war, den Arzt für eine weitere Runde von Blutuntersuchungen zu besuchen und herauszufinden, dass die alarmierendsten Ergebnisse umgekehrt wurden! Ich hatte noch einen langen Weg vor mir, aber das war ein Anfang. Ich muss meine Hashimoto-Thyreoiditis-Krankheit immer noch mit Synthroid behandeln, aber ich habe einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel gefunden, die mir helfen, mich besser zu fühlen. Ich bin kein Arzt, werde aber einige Dinge teilen, die mir geholfen haben.
Hier sind einige der heilenden Vitamine, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die mir bei meinen Autoimmunkrankheiten geholfen haben:
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Kurkuma oder Kurkuma- zur Verringerung der Entzündung
Stressabbau Kräuter – Rhodiola, Ashwagandha, Astragalus, Sibirischer Ginseng, Perfect Calm Multivitamin. Heiliges Basilikum- hilft zu beruhigen, Stress abzubauen und die Nebennieren zu unterstützen
Vitamin D – Immununterstützung und Energie
Vitamin B12 — natürlicher Energie-Booster
Magnesium – natürlicher Relaxer, beruhigt die Nerven, gut für ADHS.
Vitamin C – Immunsystem Booster
Selen — sehr hilfreich bei Schilddrüsenerkrankungen
Probiotika oder gekühlte Probiotika — das Tor zur Darmgesundheit. Hilft, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Fischöl oder ganzes Fischöl – eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
Fermentierte Lebensmittel – Kefir, Kimchi, Sauerkraut
Knochenbrühe — hilft bei Darmproblemen
L-Glutamin, Berberin, Verdauungsenzyme
Vitalproteine Kollagen oder nicht aromatisiertes Kollagenprotein — gute Proteinquelle und hilft bei der Reparatur der Darmschleimhaut.
Es gibt so viele da draußen, die sich mit den Auswirkungen von Autoimmunkrankheiten befassen, und ich würde GERNE Ihre Geschichte hören und was Ihnen geholfen hat. Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar und teilen Sie Ihre Geschichte. Ich glaube, wir können alle voneinander lernen. Wissen ist Macht und wenn wir unsere eigene Gesundheit in die Hand nehmen, können wir eine gesunde Veränderung herbeiführen.
Ich LIEBE es zu lesen, zu studieren und von den Experten der Branche zu lernen. Ich habe mehrere Bücher gefunden, die sehr hilfreich sind und meine Favoriten teilen werden. Klicken Sie auf den Link unten für weitere Informationen.
Autoimmune Wellness Handbook,
The Autoimmune Solution,
Eine Epidemie der Abwesenheit: Eine neue Art, Allergien und Autoimmunerkrankungen zu verstehen,
Hashimoto’s Protocol: Ein 90-Tage-Plan zur Umkehrung der Schilddrüsensymptome und zur Wiederherstellung Ihres Lebens
Wenn Sie genau wissen möchten, was ich getan habe, um meinen zu helfen und was ich weiterhin tue, um Medikamente abzusetzen (neben meinen Schilddrüsenmedikamenten gegen die Hashimoto-Krankheit, da meine Schilddrüse nicht mehr funktioniert), können Sie sich an mich wenden unter [email protected] .
Wenn Sie sich für meinen Newsletter anmelden möchten, werde ich die spezifischen Dinge angeben, die mir auf meiner Gesundheitsreise geholfen haben. Sie finden mich auf Instagram @modern_honey.
Liste der gesunden Superfoods:
- Grünkohl – wahnsinnig kalorienarm, starkes Antioxidans mit entzündungshemmenden Eigenschaften und hilfreich bei Arthritis und Autoimmunerkrankungen
- Spinat – Die Schönheit von Spinat liegt darin, wie einfach es ist, den Geschmack zu verbergen. Es ist mild schmeckend, aber voller Vitamine, hat Anti-Krebs–Eigenschaften und ist eines der gesündesten Lebensmittel auf dem Planeten
- Blaubeeren – eine der höchsten antioxidativen Kapazitäten aller Früchte, die hilft, freie Radikale in Ihrem Körper zu bekämpfen
- Erdbeeren – nur eine Portion liefert mehr Vitamin C als eine Orange, während sie wenig natürlichen Zucker enthält
- Griechischer Joghurt – verdoppeln Sie das Protein und die Hälfte der Kohlenhydrate als normaler Joghurt
- Gurke – da es zu 95% aus Wasser besteht, ist es ein unglaublicher Entgifter und hilft bei der Leber- und Nierenfunktion
- Zitrone – eines der wichtigsten Produkte in Ihrer Küche, da es ein hochwirksames Reinigungsmittel ist und die Bitterkeit von Grüns durchbricht
- Banane – ein Muss in Smoothies, da es Cremigkeit und einen Hauch von Süße verleiht und Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen Plus, es ist reich an Kalium und Ballaststoffen und gibt Ihnen natürliche Energie
- Kurkuma – entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften
- Ingwer – hilft bei der Verdauung und unterstützt das Immunsystem
- Chia + Leinsamen – reich an Omega–3 und Ballaststoffen
Nach jahre und Jahre, in denen meine Schwiegermutter mir sagte, dass der Vitamix das beste Gerät ist, das jemals hergestellt wurde, biss ich in die Kugel und kaufte einen. Ich bin so dankbar, weil ich es jeden Tag benutze. Außerdem püriert es den Spinat so sehr, dass man ihn überhaupt nicht schmecken kann. Es ist ernsthaft erstaunlich! Sie können einen hier kaufen.
Wenn Sie Ihrer Ernährung auch Obst- und Gemüsesaftrezepte hinzufügen möchten, klicken Sie HIER für meine gesunden Saftreinigungsrezepte.
Für zusätzliche Entgiftungsvorteile reicht eine Zitronen-Kurkuma-Spülung als erstes am Morgen aus. Das ist nichts für schwache Nerven. Es ist super einfach.
Zitrone Kurkuma Flush Trinken:
- 2 tassen Wasser
- 1 Zitrone, gepresst
- 1/2 Teelöffel Gemahlene Kurkuma
- 1/4 Teelöffel Gemahlener Ingwer
- 1/8 Teelöffel Cayennepfeffer (optional)
- 1/8 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Stevia oder 1 Esslöffel Honig oder echter Ahornsirup
- Dient 2
Mischen Sie zusammen, Wasser, Zitronensaft, Kurkuma, Ingwer, Cayennepfeffer (optional) und Zimt. Fügen Sie Stevia, Honig oder Ahornsirup hinzu, um zu schmecken. Der Cayennepfeffer verleiht ihm einen Kick, so dass nicht jeder damit umgehen kann.
Wenn Sie nach WEITEREN REZEPTEN für die SAFTREINIGUNG suchen, KLICKEN SIE HIER.
Wenn ich an irgendetwas leide – von Allergien über Autoimmunprobleme bis hin zu übermäßigem Essen in der Nacht zuvor – hilft dies, meine Leber und meinen Bauch zu reinigen. Ich bin heute Morgen mit geschwollenen Augen aufgewacht, die durch Allergien verursacht wurden, und dieses Getränk hat dazu beigetragen, dass die Schwellung schnell nachließ. Sie können es erhitzt oder kalt direkt aus dem Kühlschrank trinken. Wir machen einen großen Krug und halten ihn eine Woche lang im Kühlschrank. Wir rühren es gut um und schlucken es herunter.
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Die besten Superfood gesunde Smoothie Rezepte. 6 Gesunde Smoothie-Rezepte, die Ihnen einen Energieschub geben!
- 1 tasse Erdbeeren
- 1/2 Tasse Ananas
- 1 Banane
- 2 Tassen Orangensaft
- 1/2 Tasse Griechischer Joghurt
- 1 Tasse Spinat optional
- 1 Esslöffel Chia oder Leinsamen optional
- Eis
- 1 1/2 tassen Kirschen gefroren
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 Banane
- Eis
- Optional: top mit ungesüßten Kokosflocken + Mandelbutter
- 1 tasse Ananas
- 2 Tassen Spinat
- 1/2 Tasse Trauben
- 1 1/2 Tasse Orangensaft
- 1 Banane
- Eis
- 1 tasse Kokosmilch
- 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
- 1/2 Tasse Blaubeeren
- 1 Tasse Spinat
- 1 Banane
- 1 Esslöffel Mandelbutter
- Eis
- 2 Handvoll ungefähr 2 Tassen Grünkohl oder Power Greens Mix
- 2 Handvoll ungefähr 2 Tassen Babyspinat
- 2 Tassen Reiner Apfelsaft
- 1/2 Gurke
- 1/2 Zitrone gepresst (für zusätzliche Vorteile verwenden Sie den Saft einer ganzen Zitrone)
- 1 Banane
- Eis
- Optional:
- 1 Teelöffel Frischer Ingwer gerieben
- https://www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
- 1 tasse Pfirsiche
- 1 Tasse Mangos
- 1 Banane
- 1 Tasse Orangensaft
- 1/4 Teelöffel Kurkuma
- 1/4 Teelöffel Ingwer
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Zutaten in einen Mixer geben und glatt und cremig rühren. Fügen Sie je nach Temperaturpräferenz Eis hinzu.
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Gefrorene Bananen eignen sich am besten für Smoothies. Schälen, in zwei Hälften schneiden und über Nacht in einen großen Druckverschlussbeutel in den Gefrierschrank stellen.
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Fügen Sie mehr Spinat und Grünkohl hinzu, um die ernährungsphysiologischen Vorteile zu erhöhen.
Ich würde GERNE von Ihnen hören, wie Sie vom Trinken von Smoothies oder Säften profitiert haben und wie Sie diese 6 gesunden Superfood-Smoothies mögen. Teilen Sie mit Ihren Freunden auf Facebook, Pinterest und Yummly. Vielen Dank, wie immer, für Ihre Unterstützung. xoxo
Viel Spaß beim Mischen!
Hier findest du auch ein Rezept für meine Pitaya Dragon Fruit Smoothie Bowl.