Zwar gibt es keine definitive Länge der Zeit, bis Sie sich besser fühlen oder jede ‚richtige‘ Art und Weise mit Trauer fertig zu werden, mit der richtigen Support-Gruppe, bestehend aus Freunden und Familie, sowie professionelle Hilfe von ausgebildeten Priory Therapeuten, können Sie beginnen, Ihre Gefühle in überschaubarer Weise auszudrücken.
Diese Quellen des Trostes werden Ihnen helfen, positive Methoden zu lernen, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihrem eigenen Leben fortfahren können, wenn Sie bereit sind, während Sie sich auch in der Lage fühlen, sich zu öffnen und die Verstorbenen zu diskutieren, wann immer Sie es wünschen, ohne den Drang zu verspüren, solche Emotionen in Flaschen zu füllen.
Wenn Sie einen Trauerfall durchmachen, können Sie verschiedene und manchmal sogar verwirrende Emotionen erleben. Es wird angenommen, dass Sie während des Trauerprozesses fünf verschiedene Phasen der Trauer durchlaufen werden, obwohl diese Reaktionen nicht immer in einer bestimmten Reihenfolge erfolgen und einige Phasen sogar gleichzeitig auftreten können.
Die fünf Phasen, die Sie beobachten können, wenn Sie trauern oder jemanden unterstützen, der trauert, sind:
Verleugnung, Unglaube und Taubheit
Besonders wenn der Tod eines geliebten Menschen plötzlich eingetreten ist, können anfängliche Gefühle ein erhöhtes Maß an Schock und Unglauben beinhalten. Dies kann dazu führen, dass Sie ein Gefühl der Taubheit außerhalb des Körpers verspüren und sogar leugnen, dass der Tod tatsächlich stattgefunden hat, und es schwierig finden zu glauben, dass Sie jemanden, der Ihnen wichtig ist, nicht wiedersehen werden.
In den ersten Tagen und Wochen kann es sich auch so anfühlen, als würdest du durch eine alternative Realität ‚driften‘, die nicht deine eigene ist, was den Versuch deines Gehirns widerspiegelt, solche extremen Emotionen innerhalb eines kurzen Zeitrahmens zu verarbeiten.
Wut oder Schuld
Auch wenn Sie nicht zu Wut- oder Aggressionsgefühlen neigen, sind diese Emotionen bei trauernden Menschen häufig. Der Tod von jemandem, den Sie lieben, kann dazu führen, dass sich das Leben äußerst unfair anfühlt, besonders wenn die Person, um die Sie trauern, jung war oder viele Zukunftspläne hatte.
Sich selbst für etwas verantwortlich zu machen, was Sie der Person vor ihrem Tod gesagt haben oder nicht gesagt haben, oder sich über ihre Rolle bei ihrem Tod zu ärgern, wenn dies beispielsweise durch Selbstmord geschehen ist, sind ebenfalls häufige Emotionen.
Verhandeln (zum Beispiel: „Wenn sie von diesem Krebs geheilt sind, werde ich nie wieder rauchen“)
Wenn Sie religiös sind oder glauben, dass eine höhere Macht die Kontrolle über die Situation hat, in der Sie sich befinden, ist es möglich, eine Verhandlungsphase der Trauer zu durchlaufen, in der Sie Versprechen oder persönliche Opfer bringen, in der Hoffnung, dass der Tod nicht eintritt oder dass die Dinge nach dem Tod Ihres geliebten Menschen wieder so sein können, wie sie waren.
Depressive Stimmung und Traurigkeit
Symptome einer Depression sind wahrscheinlich, wenn Sie jemanden trauern, der Ihnen nahe stand. Gefühle der Hoffnungslosigkeit und das Gefühl, als ob Ihr Leben keine Bedeutung mehr hat, können zu Selbstmordgedanken führen, wenn Sie schwerwiegend sind, Daher ist es wichtig, dass Sie sich im Rahmen Ihres Trauerprogramms an Therapeuten wenden, die sich auf die Behandlung von Depressionen spezialisiert haben.
Akzeptanz
Die Bewältigung des Todes eines geliebten Menschen ist für viele die letzte Stufe des Trauerprozesses, obwohl sie früher während des Trauers oder nach dem Überspringen anderer Trauerphasen eintreten kann, je nach Art des Todes und ob er erwartet wurde.
Obwohl diese Phase während des Trauerfalls niemandem versprochen wird, zeichnet sie sich durch eine Phase unterscheidbarer Ruhe aus, in der Sie sich bereit fühlen, Ihr Leben wieder aufzubauen und zur Arbeit und zu anderen Aufgaben zurückzukehren, die Sie vor dem Tod der Person ausgeführt haben.
Emotionale und körperliche Symptome des Trauerfalls
Während wir die Phasen besprochen haben, die Sie während des Trauerprozesses durchlaufen können, gibt es eine Reihe emotionaler Symptome, die diese Gefühle begleiten können. Diese Symptome können sein:
- Reizbarkeit
- Taubheit
- Bitterkeit
- Loslösung
- Beschäftigung mit Verlust
- Unfähigkeit, Freude zu empfinden
- Einsamkeit
- Angst
- Panikattacken
- Erschöpfung
- Schlaflosigkeit
Obwohl erwartet wird, dass Sie viele der oben genannten Symptome unmittelbar und kurzfristig nach dem Tod der Person verspüren, ist es wichtig, Hilfe und Rat von medizinischem Fachpersonal einzuholen, sollten solche Probleme länger anhalten.