Einkaufsliste und Vorbereitung für die Low Iodine Diet

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Ich habe gerade mein viertes Mal auf der jodarmen Diät beendet. Ich weiß, wie es sich anfühlt, mit den begrenzten Essensmöglichkeiten, den Anforderungen, alles selbst zu kochen, und der Angst, sicherzustellen, dass Sie alles richtig machen, festgefahren zu sein. Nach vier Mal auf dem Deckel, Ich habe mich ziemlich geschickt in den Einkauf und die Vorbereitung für die niedrige Jod-Diät.

Die Vorbereitung auf die jodarme Diät kann einschüchternd sein. Sie wissen, dass Sie nicht viel essen können, Sie sind besorgt, dass, wenn Sie von der Diät abweichen, dies negative Auswirkungen auf Ihre Behandlung haben könnte. Ich verstehe es total. Ich habe diese Diät schon einmal gemacht und freue mich, Ihnen einige hilfreiche Tipps zu geben, wie Sie sich vorbereiten können.

Einkaufen und Vorbereitung auf die Low Jod Diät

Bitte beachten Sie, ich bin kein Arzt oder medizinisches Fachpersonal. Ich biete Ihnen meine Gedanken und Erfahrungen an, keinen medizinischen Rat. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt für Details rund um Ihre spezifische Ernährung und Behandlung.

Sie können die Grundlagen der niedrigen Jod-Diät-Anforderungen in diesem Beitrag und durch das Lesen der MEDIZINISCHEN Informationen Ihres Arztes finden. Ich habe festgestellt, dass die Details manchmal etwas anders sein können, je nachdem, wo Sie sich befinden und wer Ihr Arzt ist.

Erste Schritte mit der Zubereitung einer jodarmen Diät

Um loszulegen, müssen Sie wissen, wie lange Sie die Diät einhalten müssen und wann Sie beginnen müssen.

Jedes Mal, wenn ich den DECKEL gemacht habe, war ich etwa eine Woche vor meiner Behandlung mit radioaktivem Jod darauf. Ich beginne meine Vorbereitung damit, zu sehen, was für die Woche geplant ist – haben wir in dieser Woche irgendwelche Veranstaltungen? Werden wir jeden Abend zum Abendessen zu Hause sein?

Sobald ich weiß, was mein Plan für die Woche ist, kann ich mit der Planung meiner Mahlzeiten beginnen.

Einkaufsliste mit niedriger Joddiät

Es gibt ein paar Grundnahrungsmittel mit niedriger Joddiät, die ich immer aufnehme:

• Hafer,
• ungesalzene Nüsse und Nussbutter
• Chiasamen,
• Süßkartoffeln und normale weiße Kartoffeln
• Vollkornmehl
• viel frisches Obst
• viel Gemüse
• getrocknete Bohnen – Kichererbsen, schwarze Bohnen
• schnell steigende Hefe
• Huhn
• pasta – Ei und Salz frei

Was zu machen, um sich auf die jodarme Diät vorzubereiten (DECKEL)

Nussmilch

Eines der ersten Dinge, die ich gerne mache do ist hausgemachte Nussmilch zubereiten. Sie können meinen Schritt-für-Schritt-Prozess hier sehen.

Ich benutze die Nussmilch für Overnight Oats, Chiapudding und Backen. Es ist hilfreich, einen Krug davon im Kühlschrank zu haben, aber denken Sie daran, da es keine Konservierungsstoffe oder Zusatzstoffe gibt, kann es nur ein paar Tage dauern.

Bohnen & Kichererbsen

Dann bereite ich gerne meine Bohnen zu. Um Bohnen richtig zu kochen, müssen Sie sie in der Regel einige Stunden oder über Nacht in Wasser einweichen. Sobald die Bohnen eingeweicht sind, können Sie sie kochen. Da dies ein zeitintensiver Prozess ist, lohnt es sich, im Voraus zu planen und die Arbeit im Voraus zu erledigen.

Sobald Sie Kichererbsen oder Bohnen gekocht haben, können Sie sie zum Mittag- und Abendessen verwenden oder sogar Kichererbsenplätzchen daraus machen.

Brot & Backwaren

Es ist auch sehr hilfreich, Brot oder andere Backwaren im Voraus zuzubereiten. Persönlich backe ich gerne mein Vollkornbrot im Voraus. Ich backe oft mehr als einen Laib während einer Behandlungszeit, aber solange ich Zeit habe, macht es Spaß.

Gemüse

Das Schneiden von Gemüse ist auch eine hilfreiche Methode, um den DECKEL vorzubereiten. Ich versuche jeden Sonntag Sellerie, Paprika, Karotten usw. zu schneiden, um mich auf die Woche vorzubereiten, damit sich dieser Schritt nicht wesentlich von meinem typischen Speiseplan unterscheidet.

Low Jod Diät Mahlzeit Inspiration und Rezepte

Um einige gesunde Mahlzeit Ideen und Inspiration zu erhalten, schauen Sie sich diese Beiträge an:

• Low Jod Diät Abendessen Ideen
• Gesunde Low Jod Diät Snack Vorschläge
• Was zum Frühstück auf der Low Jod Diät zu essen

GESUNDE Rezeptideen

Nachdem ich so oft auf dieser Diät war, habe ich mir einige Low Jod Rezepte ausgedacht und Möglichkeiten, einige tolle einfache Rezepte zu modifizieren, die Sie alle machen Sie im Voraus und haben Sie bereit für Ihren DECKEL.

• Jodarme Diätfreundliche Tomatensauce
• Vegane und glutenfreie Chia Muffins
• Vegane Avocado Pasta