Erfahren Sie mehr über die Hauptursachen für erhöhte Leberenzyme sowie über 8 natürliche Möglichkeiten, sie zu senken.
Hohe Leberenzyme bedeuten im Allgemeinen, dass Ihre Leber in Schwierigkeiten sein kann. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Arten von Leberenzymen erhöht sein können, was hohe Leberenzyme verursacht, einschließlich 8 Lösungen zur natürlichen Senkung der Leberenzyme (1).
Welche Leberenzyme können erhöht sein?
Erhöhte Leberenzyme, die auf eine mögliche Zellschädigung hinweisen, umfassen die folgenden Aminotransferasen:
- Alanintransaminase (ALT)
- Aspartattransaminase (AST)
- Alkalische Phosphatase (ALP)
- Gamma-Glutamyltranspeptidase (GGT)
AST und ALT sind die am häufigsten gemessenen Enzyme, obwohl GGT gelegentlich gemessen wird, insbesondere bei alkoholischen Lebererkrankungen.
10 Hauptursachen für hohe Leberenzyme
Während die meisten leicht erhöhten Leberenzyme nur vorübergehend sind und nicht auf ein chronisches Problem hinweisen, weisen sie häufig auf ein Problem hin und die Leber leidet.
Erhöhte Leberenzyme werden am häufigsten verursacht durch:
- Virusinfektionen wie Hepatitis A, Hepatitis B oder Hepatitis C
- Nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD)
- Leber- und Bauchspeicheldrüsenkrebs
- Metabolisches Syndrom
- Medikamente wie Tylenol, Erkältungsmittel, Statine, Niacin, Antibiotika
- Alkoholmissbrauch
- Herzinsuffizienz
- Fettleibigkeit
- Eine sitzende Lebensweise
- Unterernährung oder schlechte Ernährung im Allgemeinen
Obwohl die obige Liste nicht erschöpfend ist, denken Sie daran, dass eine Fettleber bei weitem die häufigste Ursache für erhöhte Leberenzyme ist.
8 natürliche Ansätze zur Senkung der Leberenzyme
Viele Lebererkrankungen haben keine pharmakologische Behandlung, und Schritte zur natürlichen Heilung der Leber sind die beste Option. Änderungen des Lebensstils wie eine ernährungsphysiologisch angemessene Ernährung, ausreichend Bewegung, die Vermeidung von Toxinen und die Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts können alle zur Heilung der Leber und zur Normalisierung der Leberenzyme beitragen.
Übung & Lebensstil
Untersuchungen zeigen, dass Bewegung unabhängig vom Gewichtsverlust die Leberenzyme senkt. Eine Studie aus dem Jahr 2011 über Widerstandsübungen, die das aerobe Potenzial erreichten, zeigte eine Reduktion von ALT und AST um 47% bzw. 48% in einem 12-wöchigen Trainingsinterventionsprogramm. Leberfett wurde ebenfalls reduziert (2).
Bewegung hilft typischerweise bei der Gewichtskontrolle, einer weiteren Intervention des Lebensstils, die die Leberenzyme senkt.
Adipositas ist ein unabhängiger Prädiktor für ALT-Erhöhungen bei jungen Menschen, jedoch nicht bei Kindern (3). Bei Kindern und Jugendlichen führen abnormale Spiegel von Serum-Aminotransferasen im Erwachsenenalter zu einer größeren Belastung durch Lebererkrankungen.
Die CDC berichtet, dass über 50% der Bevölkerung übergewichtig sind, 25% fettleibig sind und 90% dieser beiden Gruppen erhöhte Leberenzyme aufweisen.
Ernährungsumstellung
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Olivenöl (4) und Omega-3-Fettsäuren (5), die beide für die Mittelmeerdiät charakteristisch sind, für die Lebergesundheit von Vorteil sein kann.
Eine Verringerung des Gesamtfettverbrauchs und eine Umstellung auf einfach ungesättigte Fettsäuren in Olivenöl (20-40% der Gesamtenergie) oder mehrfach ungesättigte n-3-Fettsäuren in Fischöl (2 g / Tag) könnten zu einer Abnahme der postprandialen Lipidämie und des Leberfetts (Steatose) mit einer daraus resultierenden Abnahme der Leberenzyme führen.
Die Senkung des Cholesterins in der Ernährung durch eine Diät mit niedrigem gesättigten Fettgehalt und niedrigem Cholesterinspiegel kann auch dazu beitragen, die Leberenzyme zu senken (1).
Erhöhung der Omega-3-Fettsäuren (die in Walnüssen, Fisch und mehr enthalten sind!), das Hinzufügen von wasserlöslichen Ballaststoffen zur Nahrung, das Vermeiden von Trans- und gesättigten Fetten und das Reduzieren von Fleisch können ein günstigeres Lipoproteinverhältnis und einen günstigeren Cholesterinspiegel liefern, die umgekehrt mit den Leberenzymspiegeln zusammenhängen.
Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel ist laut einer populationsbasierten Studie mit einer 2,5-fach höheren Wahrscheinlichkeit für eine erhöhte ALT verbunden (6).
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 über die Auswirkungen einer Änderung der Zusammensetzung des Mittagessens, um mehr Gemüse zu enthalten, wurde festgestellt, dass der Verzehr von mehr Gemüse den ALT-Spiegel senkt (1). Die Probanden erhielten das gesunde Mittagessen für einen Monat nach einer einwöchigen Auswaschperiode und ALT-Spiegel wurden gemessen.
Nach einer niedrig glykämischen Diät bei insulinresistenten, diabetesanfälligen Personen ist auch die Leber schützend.
Probiotika
Untersuchungen zeigen, dass die Darmmikrobiota (GM) den Leberfettstoffwechsel beeinflusst und das Gleichgewicht zwischen pro- / entzündungshemmenden Zellen in der Leber beeinflusst. Es wird vermutet, dass Probiotika die GM normalisieren und die Leberenzyme, die Lebersteatose und die Entzündung verbessern können (7).
Eine wachsende Zahl von Studien zeigt, dass die Interaktion zwischen Wirt und Darm und die Physiologie der Dysbiose (mikrobielles Ungleichgewicht) die Entwicklung von Lebererkrankungen fördern können.
Bakterielle Metaboliten, immunbedingte Effekte und Störungen der Energiegewinnung / des Gleichgewichts in der LEBER können das Fortschreiten der Lebererkrankung fördern.
Daher kann die Wiederherstellung der Dysbiose durch Korrektur dieser Probleme mit der Verwendung eines Probiotikums die Leberenzymspiegel verbessern.
Probiotika finden sich in Joghurts, die aktive Kulturen enthalten, in Kefir sowie in Nahrungsergänzungsmitteln wie der Ultra Probiotic Formula von Natural Wellness.
Kaffee
Kaffee ist eines der beliebtesten Heißgetränke weltweit! Es ist eine Polyphenolverbindung, die Koffein enthält, und es wurde gezeigt, dass entweder ganzer Kaffee oder seine spezifischen Bestandteile die Fettsäuresynthese, die Leberfibrogenese und die Leberentzündung verringern. Es ist auch ein ausgezeichnetes Antioxidans (7).
Eine Senkung des GGT-Spiegels wurde erstmals 1986 beobachtet und mit einer erhöhten Lebergesundheit in Verbindung gebracht. Auf diese große populationsbasierte Studie folgten mehrere kleinere epidemiologische Studien, die die Verringerung der Leberenzym- und GGT-Spiegel sowohl bei Voll- als auch bei entkoffeinierten Kaffeekonsumenten bestätigten.
Es wurde auch festgestellt, dass Kaffee mit weniger Fibrose, niedrigeren Krankenhausaufenthaltsraten und niedrigeren Sterblichkeitsraten bei alkoholischen Lebererkrankungen assoziiert ist (8).
Die Zugabe von Milch oder Sahne verringerte oder verzögerte die vorteilhafte Aufnahme von Polyphenolen im Kaffee. Es wird angenommen, dass Polyphenole für einige der positiven Wirkungen verantwortlich sind, die bei Kaffeetrinkern beobachtet werden.
Silymarin
In mehreren Studien wurde gezeigt, dass Silymarin (Mariendistel) Leberenzyme reduziert und die Lebergesundheit verbessert. Es ist ein Polyphenol, von dem gezeigt wurde, dass es die 
Leberregeneration stimuliert sowie Leberentzündungen und Fibrogenese reduziert.
Die Behandlung mit Silybin (aus Mariendistel) plus Phosphatidylcholin, das 12 Monate lang mit Vitamin E coformuliert wurde, war bei 138 Patienten mit NAFLD mit einer Verbesserung der Leberenzyme, der Insulinresistenz und der Leberhistologie verbunden (4).
Folsäure
Ein Folatmangel kann das Risiko einer Schädigung der Leber erhöhen und möglicherweise eine Verbindung zu Leberkrebs darstellen. Die Einnahme von Folsäurepräparaten kann den ALT-Spiegel senken.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass die Supplementierung mit .8 mg. folsäure in 455 Teilnehmern senkte die ALT-Spiegel bei Männern, deren ALT-Spiegel erhöht waren (1).
Eine weitere Studie mit Kindern, bei denen arzneimittelinduzierte Leberschäden auftraten, wurde randomisiert, um entweder Silymarin (5 mg / kg / Tag) oder Folsäure (1 mg pro Tag) zu erhalten, und 3 Monate lang verfolgt.
Der verringerte Trend von ALT und AST war in der Folsäuregruppe im Vergleich zur Silymaringruppe stärker, obwohl beide Gruppen Abnahmen zeigten (9).
Vermeidung von Toxinen
Wenn Sie die Leberenzyme niedrig halten, müssen Sie Ihre Leber so weit wie möglich vor giftigen Beleidigungen durch übermäßigen Alkoholkonsum, Umweltgifte, Rauchen und Gifte in der Umwelt schützen (1).
Trinken Sie abgefülltes oder gefiltertes Wasser, vermeiden Sie Passivrauch, trinken Sie nicht übermäßig, treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen beim Umgang mit Chemikalien, vermeiden Sie verkohltes Fleisch und vermeiden Sie unnötige Medikamente wie Tylenol usw.
Die Ergänzung mit bestimmten Kräutern und ein Lebensstil, der den Entgiftungsprozess in der Leber verbessert, hilft bei der Reinigung der Giftstoffe aus Ihrem System.
Kurkuma
Curcumin (Kurkuma), wie Kurkuma 95 von Natural Wellness, ist ein weit verbreitetes Kraut, das praktisch mit verschiedenen Funktionen ausgestattet ist, die die Leber schützen und oxidativen Stress auf ein Minimum reduzieren. Oxidativer Stress ist ein Kennzeichen von Lebererkrankungen. Kurkuma hilft auch der Leber, Fett zu verarbeiten.
Chronische Lebererkrankungen, die unabhängig von der Lebererkrankung mit erhöhtem oxidativem Stress einhergehen, sprechen auf die Curcumin-Behandlung von Fibrose, Krebs und Zellfunktionsstörungen an (10).
Eine Studie einer Gruppe, die 12 Wochen lang täglich 3 Gramm Kurkuma einnahm, zeigte im Vergleich zur Kontrollgruppe deutlich niedrigere AST- und ALT-Spiegel (11).
Schlussfolgerung
Wenn die Leberenzyme erhöht bleiben, erhöht sich nur das Risiko für einen weiteren Lebertod und potenziellen Leberkrebs. Proaktive Schritte zur Senkung Ihres Leberenzymspiegels zahlen sich auf lange Sicht mit einer längeren Lebensdauer aus.
Die gute Nachricht ist, dass Sie die 8 oben diskutierten Lösungen verwenden können, um Ihre Leber zu heilen und diese Leberenzyme auf natürliche Weise ohne Medikamente zu senken.
Über den Autor
Kathy Shattler, BS, MS, RDN
Kathy Shattler ist seit über 25 Jahren registrierte Ernährungsberaterin und betreibt derzeit ihre eigene Telemedizin-Klinik, während sie in ihrer Freizeit freiberuflich schreibt. Sie hat einen Master of Science in Human Nutrition von der Michigan State University und verfügt über eine Fülle von Erfahrungen sowohl in der klinischen Ernährung als auch in der öffentlichen Gesundheit. Sie gilt als Wegbereiterin in ihrem Beruf und strebt weiterhin nach Exzellenz in der öffentlichen Gesundheitserziehung in der integrativen Medizin.