Ist eine Pause in einer Beziehung die Sache, die es nur retten könnte?

Liebe ist leicht… sagte niemand, niemals.

In der Tat ist die typische Beziehung mit Momenten der verrückten Gezänk, finanziellen Stress, periodische Eifersucht und geradezu Langeweile gefüllt. (Hast du jemals gehört, wie dein Mann 2005 immer wieder dröhnte, als er eine riesige Forelle fing? Nein? Nur wir?)

Für die meisten erfolgreichen Paare besteht der Zwang, weiterzumachen, in die Kugel zu beißen und sie zum Guten oder Schlechten durchzuhalten. Oder es gibt eine Kampf- oder Fluchtreaktion: Wenn es nicht klappt, trennen wir uns.

Aber gibt es einen Mittelweg? Kann eine Pause in einer Beziehung tatsächlich das sein, was sie rettet?

Ja und nein, sagen Sie die Zahlen. Auf der einen Seite kam eine Studie der Kansas Sate University aus dem Jahr 2012 zu dem Schluss, dass 37 Prozent der zusammenlebenden (aber unverheirateten) Paare sich getrennt und wieder zusammengefunden haben. (Die Zahl sinkt auf 23 Prozent, wenn man verheiratete Paare betrachtet.), was darauf hindeutet, dass es Hoffnung für das Szenario „Pause und Neugruppierung“ gibt. Andererseits, Dieselbe Studie ergab, dass Leute, die sich trennen und wieder zusammenkommen, mit geringerer Wahrscheinlichkeit von Glück berichten als diejenigen, die sich zunächst nie getrennt hatten.

Wenn Ihre Beziehung jedoch an einem Scheideweg steht und Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich trennen oder weitermachen sollen, ist eine „Pause“ (im ikonischen Sprachgebrauch von Ross Gellar) eine Überlegung wert.

Wir haben mit Jenna Birch, Beziehungsexpertin und Autorin von The Love Gap, gesprochen: Ein radikaler Plan, um im Leben und in der Liebe zu gewinnen, mehr darüber zu erfahren, wann eine Pause in einer Beziehung funktioniert, wann nicht und wie man eine erfolgreich macht.

Zunächst einmal, was ist eine Pause?

Im Gegensatz zu einer Trennung ist eine Pause eine vereinbarte Zeitspanne, die ein Paar aus seiner Beziehung herausnimmt, um seine Werte zusammen und getrennt zu überdenken und zu einer Entscheidung darüber zu kommen, ob sie zusammen sein wollen oder nicht.

Sagt Birch: „Pausen sollten nicht unbegrenzt sein. Wenn Sie sich für eine Pause entscheiden, Legen Sie das Datum fest, an dem Sie zum Check-in wieder zusammenkommen. Irgendwo zwischen zwei und vier Wochen ohne Kontakt oder sehr minimalem Kontakt ist ein guter Anfang, aber es könnte länger dauern.“

Und während einige Leute sich entscheiden, Casual Dating während einer Pause zu erkunden (schon mal von einem Rumspringa gehört?), Birch behauptet, dass das Beste, was Sie tun können, ist, sich auf sich selbst zu konzentrieren: „Während dieser Zeit, du bist nicht Dating andere. Sie sollten sich direkt mit Ihren eigenen Herausforderungen auseinandersetzen, persönliche Wunden heilen und den Platz Ihres Partners in Ihrem Leben einschätzen, was sie von dir brauchen und ob du wirklich in dieser Beziehung sein willst, Zeitraum.“

Warum sollten Sie eine Pause machen?

Per Birch: „Eine erfolgreiche Beziehungspause ermöglicht es Ihnen, ein paar Dinge zu tun. In erster Linie können Sie sich auf das vorliegende Problem konzentrieren, ohne die ständige Belastung eines enttäuschten Partners zu spüren. (Einige leicht überwältigte Menschen fühlen sich verkrüppelt, wenn sie das Gefühl haben, die Person, die sie lieben, ständig im Stich zu lassen.) Zweitens werden Sie herausfinden, wie sehr Sie Ihren Lebensgefährten wirklich vermissen. Wenn es Wochen her ist und du sie überhaupt nicht vermisst oder ohne sie produktiver und glücklicher bist, ist es vielleicht an der Zeit, Schluss zu machen. Auf der anderen Seite, wenn die Abwesenheit Ihres Partners Sie plötzlich dazu bringt, alle Möglichkeiten zu sehen, wie sie Ihr Leben verbessern, können Sie mit einer erneuten Verpflichtung zur Kommunikation in die Beziehung zurückkehren, Ihrem Partner Liebe zeigen und darauf hinarbeiten, die Partnerschaft mit allen anderen Verpflichtungen in Einklang zu bringen.“ Im Wesentlichen hilft es Ihnen, eine Perspektive zu gewinnen.

Wann ist eine Pause eine gute Idee?

Obwohl es keine einheitliche Herangehensweise an die Angelegenheit gibt, gibt es Fälle, in denen eine Pause in einer Beziehung eher zu Ihrer eventuellen Versöhnung beiträgt. „Sie sollten eine Pause in Betracht ziehen, wenn Sie die Perspektive auf die Beziehung verloren haben oder etwas anderes Sie oder Ihren Partner daran hindert, der Beziehung die Zeit und Aufmerksamkeit zu geben, die sie verdient“, erklärt Birch.

Dies könnte etwas Äußerliches sein, wie ein großer Umzug oder ein Jobwechsel, der Druck auf die Menge an Energie ausgeübt hat, die Sie einander geben können. Es kann aber auch passieren, wenn Sie für immer zusammen sind, vor allem, wenn Sie zum ersten Mal angefangen haben Dating in einem sehr jungen Alter. Wir kennen ein Paar, das sich im ersten Schuljahr kennengelernt hat und seitdem nie mehr getrennt war. Mitte 20 beschlossen sie, eine Pause einzulegen. Es ist nicht so, dass sie nicht gut zusammen waren. Es war einfach unvermeidlich, dass einer oder beide neugierig wurden, was sonst noch da draußen war, und wenn ihre Beziehung zum Erwachsenenleben geeignet war. (Und gute Nachrichten: Nach der Pause kamen sie wieder zusammen, beschlossen zu heiraten und haben jetzt eine entzückende Tochter.)

Extremer Stress, der nichts mit der Beziehung zu tun hat, kann eine weitere gültige Ursache für Pausen sein. Denken Sie: eine schwere Krankheit oder ein familiärer Konflikt. Wir sprachen mit einer Frau, die nach einer Brustkrebsdiagnose um eine Pause von ihrem Freund bat, weil sie einfach nicht den Kopfraum hatte, um sowohl ihre Behandlung als auch ein romantisches Leben zu führen.

Birch erläutert: „Es ist schwierig, weil Partner erwarten, priorisiert zu werden. Aber es ist nicht immer möglich, Ihren Lebensgefährten an jedem Tag oder zu jeder Jahreszeit Ihres Lebens zu priorisieren. Es ist nicht so, dass es an Liebe mangelt, aber es mangelt an Aufmerksamkeit und Fürsorge. Manchmal müssen Sie Ihre Perspektive ändern, um eine bessere Sicht auf das zu bekommen, was Sie haben.“

Wann ist eine Pause eine schlechte Idee?

Es schadet zwar nie, eine Pause einzulegen, bevor man sich offiziell trennt, aber es gibt Fälle, in denen es weniger wahrscheinlich ist, dass es funktioniert, sagen die Experten. Zum Beispiel, „Wenn einer von euch mit anderen Leuten ausgehen will, weil du denkst, dass es jemanden gibt, der besser für dich ist, Es ist am besten, sich zu trennen, mach keine Pause,Sagt Birke. Der Grund? Qualität Dating braucht Zeit, und die erste Regel für eine Pause ist, dass Sie ein Enddatum im Auge haben müssen. Mit anderen Worten, du kannst nicht geben Dating (Die Apps! Die Gedankenspiele! Die Aufregung!) due Diligence, wenn Sie eine Notiz in Ihrem Kalender haben, um wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen. „Wenn das Leben Sie rechtzeitig zu Ihrem Partner zurückführt, ist das erstaunlich. Ich habe dieses Narrativ gesehen. Aber lass die Person frei und klar gehen. Und dann verfolge andere Leute „, sagt Birch.

In ähnlicher Weise könnte eine Geschichte des Betrugs eine rote Fahne sein, sowohl weil serielles Betrügen eine schwierige Angewohnheit ist, als auch, weil Sie Ihrem Partner möglicherweise nicht vertrauen können, während Sie sich in Ihrer No-Contact-Periode befinden (es sei denn, das ist natürlich Teil Ihres Arrangements). „Sie können sich die ganze Zeit, in der Sie getrennt sind, nur Sorgen um sie machen“, warnt Birch.

Wenn Sie in der Vergangenheit eine Pause versucht haben, ist es möglicherweise auch an der Zeit, sie zu beenden. Schließlich „haben Beziehungen keine Ein- / Ausschalter, und Sie können nicht ständig in das Leben von jemandem Ein- und aussteigen und ihn zu bequemen Bedingungen lieben“, sagt Birch. „In einer Partnerschaft zu sein bedeutet, jemanden aktiv und konsequent durch die Höhen und Tiefen zu begleiten. Wenn Sie nicht durch die Tiefs zusammenhalten können und ständig eine Auszeit nehmen müssen, dann ist das kein großes Unterstützungssystem. Eine Pause kann die Perspektive wirklich verändern; Viele Pausen sind eine dysfunktionale Dynamik.“

Kurzgeschichte: Wenn Ihre Gründe für eine Trennung weniger extern und grundlegender für die Beziehung selbst sind, Eine Pause kann das Unvermeidliche einfach verlängern. Eine bessere Vorgehensweise, wenn Sie wirklich hoffen, dass die Dinge funktionieren, ist Beratung oder Therapie, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Probleme zu lösen, anstatt sie zu vermeiden.

Irgendwelche Tipps für eine erfolgreiche Pause?

Auch hier liegt der Erfolg oder Misserfolg Ihrer Pause wirklich bei Ihnen. Aber hier sind die Grundregeln von Birch, um es produktiv zu machen.

1. Legen Sie ein Datum und eine Uhrzeit fest, zu der Sie die Beziehung erneut aufrufen möchten. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Angst- oder Verlassenheitsproblemen, da es die Gewissheit gibt, dass sie nicht gespenstisch sind und dass sie irgendwann in der Zukunft eine klare Kommunikation haben werden. Zwei bis vier Wochen sind normalerweise ein guter Zeitplan für Ihren ersten Check-in, je nachdem, was Sie Ihrer Meinung nach benötigen.

1. Wissen Sie, warum Sie in diese Pause gehen. Was hoffen Sie zu erreichen, wenn Sie fertig sind? Möchten Sie mehr Engagement von Ihrem S.O.? Bessere Kommunikation? Eine Chance, alleine zu leben? Eine Zeitspanne, um mit einer Familienkrise fertig zu werden? Es ist wichtig zu artikulieren, was Sie aus der Pause herausholen möchten, Damit Ihr Partner über die Fragen nachdenken kann, die beantwortet werden müssen — und Ihnen hoffentlich einige seiner eigenen zur Verfügung stellen kann.

1. Tagebuch jeden Tag. Es mag woo-woo klingen, Aber indem Sie aufschreiben, wie die Pause verläuft und was Sie fühlen, Sie können Ihre Gedanken am Ende der Probetrennung zusammenfassen. Bist du total am Boden zerstört und vermisst deine bessere Hälfte? Energetisiert durch Freunde zu sehen, Sie in der Regel nicht bekommen, zu hängen mit? Enttäuscht, dass Sie bei der Arbeit in den Arsch treten, Ihrem Freund aber nichts von Ihren Gewinnen erzählen können? Schreiben Sie darüber in Ihr Tagebuch und lesen Sie am Vorabend Ihres ersten Treffens mit Ihrem Partner Ihre Einträge vor (oder fassen Sie sie zusammen). Wenn Sie ehrlich sind und die Aktivität ernst nehmen, werden Sie am Ende viel Klarheit haben, die Ihnen beiden hilft, voranzukommen.

1. Priorisieren Sie sich. Dies kann schwierig sein, wenn Ihre Gründe für eine Pause mit Stress oder Krankheit zu tun haben, aber nach besten Kräften, Versorgen Sie sich mit so viel Selbstpflege wie möglich. Sind Sie in ungesunde Gewohnheiten verfallen? Einen Monat Training verpasst? Benötigen Sie eine Gesichtsbehandlung oder Pediküre? Müssen Sie Ihre Mutter anrufen? Tu es. Füllen Sie Ihr Leben mit positiver Aktivität, damit Sie sich in erster Linie auf Sie konzentrieren, und versuchen Sie Ihr Bestes, um nicht auf Ihrer fehlenden Beziehung zu verweilen, was unangenehm sein kann, ist aber nicht unbedingt schlecht. Bleib beschäftigt, Überprüfen Sie die Dinge von Ihrer Liste, und lassen Sie sich organisch erkennen, was Sie Ihren Partner am meisten vermissen lässt. Dies wird Sie motivieren, mehr Mühe in die Beziehung zurückzubringen, sollten Sie sich entscheiden, es noch einmal zu versuchen.

Wie sollten Sie entscheiden, ob Sie nach der Pause zusammen bleiben möchten oder nicht?

Denken Sie daran: In einer Pause geht es darum, dass jeder von Ihnen erforscht, was er braucht. Wenn Sie das oben genannte frontal angehen und beide am Ende wiederkommen, nachdem Sie das andere verpasst haben und einen Weg zur Versöhnung sehen, dann ist das ein Zeichen dafür, dass Sie weiterhin versuchen sollten, es zum Laufen zu bringen. Und wenn nicht, dann ist das auch informativ. Birch sagt: „Es sollte eine klärende und verjüngende Erfahrung sein. Wenn Sie wieder zusammenkommen, Es sollte mit der Absicht sein, ein stärkeres Engagement zu bilden, wenn Sie beide die gleichen Dinge wollen. Aber seien Sie bereit, loszulassen, wenn Ihr Partner Ihnen nicht geben kann, was Sie wollen, oder wenn er nicht mit mehr Investitionen zurückkehrt als zu dem Zeitpunkt, als er gegangen ist. Nach einer Pause sollten Sie das Gefühl haben, emotional und pragmatisch viel erreicht zu haben.“

Und wie sollten Sie dieses Gespräch mit Ihrem Partner beginnen?

Nun, da Sie bereits ein Kalenderdatum festgelegt haben, wissen Sie zumindest, wann es passiert. Wählen Sie nun einen Ort (ein neutraler Coffee-Shop ist immer gut) und kommen Sie mit Ihren Gedanken oder Tagebucheinträgen bereit zu diskutieren. Wenn die Pause dich denken lässt, dass du dich für immer trennen willst, sei fest, aber mitfühlend; Keine Freundlichkeit wird jemals getan, indem falsche Hoffnung aufrechterhalten wird.

Aber wenn Sie wieder zusammenkommen möchten, zeigen Sie, was Sie gelernt haben und wie Sie sich dafür einsetzen, die Beziehung zu stärken. Per Birch, „Wenn Sie Ihre Pause beenden, Lassen Sie Ihre Person wissen, wie sehr Sie sie vermisst haben, Was sie für Sie tun, was Ihrem Leben wirklich einen Mehrwert verleiht, und die kleinen, spezifischen Dinge, von denen Sie wissen, dass Sie sie nicht replizieren können. Seien Sie verletzlich und kostenlos. Sag ihnen, wie du sie liebst und wie du sie in Zukunft besser lieben willst. Erwarten Sie keine Gegenleistung – es besteht immer die Möglichkeit, dass sie sich nicht gleich fühlen —, aber denken Sie daran, dass Selbstoffenbarung oft Nähe und Intimität fördert.“ Mit anderen Worten, Ehrlichkeit ist der Schlüssel, und eine gesunde Pause sollte Sie mit etwas Traurigkeit zurücklassen, egal wo Sie ausgehen.

Bauchweh? Sicher. Aber manchmal sind die besten Beziehungen mit einem fairen Anteil an Herzschmerz verbunden.