Depressionen werden sehr missverstanden, besonders von denen, die noch nie gelitten haben.
Es ist so viel mehr als nur traurig und unmotiviert zu sein.
Die Symptome der Depression haben eine Möglichkeit, alles zu beeinflussen, vom kleinsten, ahnungslosesten Teil des Lebens bis zu den größten und bedeutendsten Aspekten des Lebens.
Der Versuch, dies zu erklären, fühlt sich an, als würde man versuchen, sich an einem lebenden Aal festzuhalten.
So beschreiben manche Menschen ihre Depression:
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Ich möchte teilen, was dir in den Sinn kommt, aber du verstehst es nicht einmal, also weinst du nur, weil es einfacher ist
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Die geistige Erschöpfung und immer dafür zu entschuldigen.
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Der Versuch, sich davon zu überzeugen, dass Sie es verdienen, am Leben zu sein
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Ein inneres schwarzes Loch zu haben, das das Leben aus dir heraus saugt
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Wochenlang nicht duschen oder putzen. Und nicht kümmern
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Rational, zu wissen, dass es keinen Grund für die Depression gibt, aber es wird seinen Griff nicht loslassen
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Nicht stark genug, um die Kontrolle zurückzugewinnen
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Fühlen Sie sich betäubt, als wären Sie nicht Teil dessen, was um Sie herum vor sich geht
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Die Leichtigkeit, süchtig nach etwas zu werden
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Das Gefühl der Freude verblassen als Apathie setzt in
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Andere denken, Sie sind faul, wenn Sie tatsächlich Schwierigkeiten haben, aufzustehen
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So distanziert zu sein, dass du dich wie ein Charakter fühlst ein Videospiel
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Das Gefühl, es wird nie enden
Mangel an Motivation und Inspiration ist bei Depressionen üblich, aber die Ärzte verstehen nicht, wie man sie behandelt
Wir sind depressiv. Wir gehen zum Arzt um Hilfe.
Sie schlagen vor, unseren Lebensstil zu ändern, da dies einen großen Einfluss auf unsere Stimmung haben kann. Fünfmal pro Woche Sport zu treiben, mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen und drei gesunde Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag zu sich zu nehmen, wird die Antwort darauf sein, dass wir uns besser fühlen.
Der aktuelle Wortlaut der United States Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), die eine Arbeitsdefinition für die Wiederherstellung der psychischen Gesundheit festgelegt hat, definiert sie als: „Ein Veränderungsprozess, durch den Einzelpersonen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern, ein selbstgesteuertes Leben führen und danach streben, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.“
Das Problem ist, wir würden gerne einen neuen Plan starten, um uns vollständig von den Tiefen der Depression zu erholen, aber wir können nicht aufstehen!
Depression nimmt jede Motivation und Inspiration – so vollständig -, dass es sich unmöglich anfühlen kann, etwas zu tun.
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Doktor, verwechseln Sie Depression, mangelnde Motivation und Inspiration nicht mit Faulheit!!!
Wenn wir depressiv sind, können wir oft fälschlicherweise als faul oder gleichgültig angesehen werden. Aber unser Mangel an Motivation ist nicht dasselbe, faul zu sein. Wir würden gerne aufstehen und zur Arbeit gehen, unsere Beziehungen verbessern und zu einem normalen Leben zurückkehren. Wenn wir uns jedoch aufgrund von Depressionen unmotiviert fühlen, können wir diese Dinge einfach nicht tun.
Wie andere Betroffene gesagt haben, kämpfen wir eigentlich nur darum, aus dem Bett zu kommen. Wir kämpfen auch mit:
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Selbsthass
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Wut
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Immense Traurigkeit
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Unfähigkeit, etwas Sinnvolles zu tun
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Sich tot fühlen
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Gefühl stecken
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Sich isoliert fühlen
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Uns selbst schaden
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Sich einsam fühlen
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Gedanken an Selbstmord
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Egal, ob andere uns mögen oder nicht
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Junk essen
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Rauchen
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Sabotage freundschaften
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Gewalttätiges Verhalten
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Stehlen
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Drogen- und Alkoholmissbrauch
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Glücksspiel im Übermaß
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Obsessiv über Sex sein
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Oder jegliches Interesse an Sex verlieren
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Zwanghaft reinigen
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Selbst schaden
…..unter anderem…..,.
Wenn wir Depressionen haben, können grundlegende Lebensaufgaben schwierig sein, also ist es einfach zu viel verlangt, an einem Plan zu arbeiten, um unsere Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu ändern und zu sehen, wie wir unsere Schlafzyklen sortieren können.
Das Problem mit Depressionen
Wenn wir depressiv sind:
Wir können uns nicht um unser eigenes Potenzial kümmern.
Wir können unsere Köpfe nicht genug heben, um zu sehen, dass wir wahren Wert in der Welt haben.
Wir können uns nicht in engen Beziehungen geben, weil wir in der Gesellschaft derer, die wir lieben, abwesend werden.
Wir kümmern uns weniger darum, wie wir aussehen, oder wir übertreiben es, wenn wir ausgehen, um der Welt als Maske zu dienen.
Wir stolpern durch den Tag und versuchen, einen Sinn für die Gefühle zu finden, die uns verwüsten.
Wir verlieren unsere Motivation, unserer wahren Berufung nachzugehen, und kompromittieren dabei unsere Seele.
Wir fühlen uns wie Opfer – geschlagen von den rauen Winden des Lebens.
Wir können nichts Festes fassen, um uns aus dem Sturm herauszuziehen.
Entweder sehen wir nichts als Ungerechtigkeit oder wir beugen uns vor Selbsthass und glauben, dass wir nichts Besseres verdienen.
Wir verlieren unseren Sinn für Vernunft und sind nicht in der Lage, unsere Umstände objektiv zu betrachten und uns mit dem zu befassen, was Tatsache und was Fiktion ist.
Und lasst euch nicht von den Leuten täuschen, die als ‚Erfolg‘ gelten. Viele ‚erfolgreiche‘ Menschen sind auf der Flucht – sie fliehen vor ihrer eigenen Depression und versuchen, der Dunkelheit zu entkommen, indem sie genug Geld verdienen oder so bekannt werden, dass die Insignien des Ruhms sie von ihrer Not abfedern.
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Aber der Schmerz verfolgt sie mit Zoll zu ersparen. Je schneller sie laufen, desto schneller läuft es. Es gibt das alte Sprichwort: ‚Wenn ich dort ankomme, dann werde ich glücklich sein. Dieses Denken ist eine Einbahnstraße in die Katastrophe, da wir meistens nie ankommen.
Das Problem mit Depressionen ist, dass es uns nicht erlaubt, still zu stehen. Wir werden entweder schlechter oder wir werden besser. Ein häufiges Symptom einer Depression sind Stimmungsschwankungen. Wir können innerhalb von Minuten von ekstatisch zu selbstmörderisch werden. Wir sind an die Höhen und Tiefen gewöhnt; Wir gedeihen auf ihnen, um dem Tag Sinn zu geben.
Aber dieses Denken verschlimmert die Depression, indem es uns in einem Zustand der Angst hält. Wenn der Prozess der Genesung von Depressionen beginnt, kann es so aussehen, als ob nichts passiert, aber dies kann daran liegen, dass wir den Rückwärtswiderstand gestoppt haben.
Wie geht man mit der Depression unmotiviert und Mangel an Inspiration?
Der schnellste Weg zur Genesung ist der schwierigste Weg. Es beinhaltet Hingabe und Anstrengung ohne Requisiten. Es beinhaltet aufgeben und Loslassen. Es erfordert, dass wir anerkennen, dass wir den Tiefpunkt erreicht haben.
Es gibt viele Möglichkeiten, Depressionen zu bekämpfen und uns dabei zu helfen, voranzukommen, aber der mächtigste Ansatz besteht darin, sich umzudrehen und sich ihm direkt zu stellen. Dies wird der Beginn einer Veränderung sein, die für den Rest Ihres Lebens mitschwingen wird. Sie werden zurückblicken und begeistert sein, diesen Punkt zu erreichen.
Ich schaue zurück und sehe, dass ich niemals diesen Punkt der Wiederherstellung, Aufregung, Hoffnung, Kraft und Freude erreicht hätte, wenn ich diesen Punkt ohne Wiederkehr nicht erreicht hätte.
Sie mögen vielleicht nicht, was ich vorschlagen werde, aber der schnellste Weg, über den ich spreche, ist: Sich der Depression ergeben.
Kapitulation vor der Depression
Wenn Sie lernen, ein Flugzeug zu fliegen, müssen Sie die Steuerung beherrschen: das Ruder, der Aufzug, die Drosselklappe und so weiter. Es kann ziemlich schwierig werden, sicherzustellen, dass alle Steuerelemente so ausgeführt werden, wie sie sollen.
Wenn diese Bedienelemente nicht symmetrisch betätigt werden, können das Flugzeug und der Pilot in einen flachen Spin eintreten, aus dem nur ein sehr erfahrener Pilot herausklettern kann. Sobald sich das Flugzeug in dieser tödlichen Situation befindet, braucht es echte Fähigkeiten, um sich davon zu erholen.
Eine Cessna ist jedoch ein gewöhnliches Flugzeug, in dem man fliegen lernen kann. Wenn Sie in Schwierigkeiten geraten oder sich drehen und nicht wissen, wie Sie sich davon erholen sollen, lassen Sie einfach die Steuerung los. Dies gibt dem Flugzeug die Möglichkeit, sich selbst zu sortieren, da es dynamisch stabil ausgelegt ist.
Wenn Sie lernen, eine Cessna zu steuern, wird der Ausbilder Sie absichtlich in ein Durcheinander bringen und Sie dann bitten, alle Bedienelemente loszulassen. Natürlich ist es leicht, Angst zu haben, wenn Sie dies tun, aber dann übernimmt ein Gefühl der Ruhe, wenn sich das Flugzeug darauf einstellt, frei von unnötigen Störungen zu sein.
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So ergeben wir uns – wir lassen die Kontrolle los. Wir rennen vor unseren schmerzhaften Gefühlen davon und schicken uns in eine flache Drehung. Lass einfach los und erlaube deinem Geist, sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Tief in uns, egal wie verborgen, haben wir einen stabilen Geist. Wir sind darauf ausgerichtet, voranzukommen, zu wachsen, uns zu entwickeln und zu reifen. Es ist Teil der menschlichen Natur zu lieben, Verlust zu erleben, zu trauern und zu akzeptieren. Es ist das Geschenk des Lebens, dass wir Glückseligkeit und Freude erfahren können.
Wir neigen jedoch dazu, diesen natürlichen Zyklus zu stören, indem wir versuchen zu kontrollieren, wie wir uns fühlen, unsere Emotionen ignorieren oder etwas verwenden, um unseren Schmerz zu unterdrücken.
Wir tun dies, weil wir sicher sind, dass die Depression uns einholen und verschlingen wird. Aber es wird nicht – es wird uns einfach auf der Flucht halten.
Sobald Sie Ihre Hände in Hingabe halten, fühlen Sie sich möglicherweise überwältigt von der Kraft der Angst, die folgt. Verzweifle nicht; Dies ist ein Rückstand von Empfindungen, die sich aufgebaut haben.
Was passiert, wenn wir uns ergeben?
Wenn wir uns unserer Depression hingeben, können wir starke Gefühle erfahren, von denen wir nicht wussten, dass sie da waren. Verzweifle nicht. Das sind Gefühle, vor denen wir davongelaufen sind. Wir müssen nicht unseren Mut aufbringen, uns ihnen zu stellen, denn wenn wir an diesem Punkt sind, sind wir bereits in der Lage und bereit, uns ihnen zu stellen.
Wir haben einen Punkt erreicht, an dem wir uns vorwärts bewegen wollen, und so wird sich unsere Ablehnung genug verschoben haben, um die Gefühle anzusprechen, die darauf warten, herauszukommen.
Das überwältigende Gefühl, das entsteht, wenn wir uns ergeben, ist ‚Gott sei Dank! Das liegt daran, dass wir uns der Wahrheit gestellt haben, dass in uns nicht alles gut ist, aber wir sind nicht länger bereit, uns selbst anzulügen.
Wir könnten sofortige Erleichterung und Atempause verspüren, wenn sich das Gewicht des Zusammenhaltens der Staumauer auflöst. Wir können uns sagen, dass es uns tatsächlich gut geht; Es ist einfach, dass wir depressiv sind. Während diese Phase stattfindet, müssen wir alles tun, um uns durch diese ersten Tage zu sehen.
Wir können uns an einen sicheren Ort bringen und die Freiheit von Angst genießen, wenn sich das Gewicht der Verleugnung hebt.
Wie lange sollten Sie kapitulieren?
Tu es, bis du spürst, wie neue Energie in dich eindringt.
Möglicherweise sind Sie seit Monaten depressiv, in diesem Fall haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass ein Tag ausreicht.
Möglicherweise sind Sie jahrelang depressiv und müssen sich viel länger ergeben. Nehmen Sie sich bis zu einer Woche Zeit und integrieren Sie jeden Tag ein Gefühl der Hingabe. Setzen Sie sich täglich eine Stunde Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie durchgemacht haben. Tun Sie dies, während Sie ein sanftes Buch lesen, ein wärmendes Bad nehmen, meditieren oder ein Feuer anzünden.
Finden Sie etwas Beruhigendes zu tun, während Sie über Ihre Gedanken nachdenken. Beurteile dich nicht selbst – es gibt gute Gründe dafür, wie gefoltert du dich gefühlt hast oder immer noch fühlst. Sie werden sich für den nächsten Schritt bereit fühlen, wenn Sie Ihren Schmerz und Ihre Angst akzeptieren.
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„Dich selbst zu beobachten ist der notwendige Ausgangspunkt für jede wirkliche Veränderung.“ -Chalmers Brothers
In unserer faustpumpenden, High-Fiving-Welt ist es einfach, den Weg zu gehen, unseren Weg aus ihm herauszuholen. Aber es funktioniert nicht.
Wie oft sehen wir uns ein Selbsthilfevideo an oder lesen ein Buch, in dem wir schwören, dass sich die Dinge ändern werden, aber nicht?
Veränderung kann nicht von außen kommen, sie muss von uns kommen. Nichts zu tun verbindet uns mit uns. Dort entdecken wir die Quelle unseres wahren Selbst.
Unser wahres Selbst wird uns führen, um authentische Motivation und Inspiration zu finden, die wir brauchen, um aufzustehen und uns wieder mit dem Rest unseres Lebens zu verbinden.
**** Bitte denken Sie daran, ich bin kein Arzt. Bitte konsultieren Sie einen Arzt um Rat.****
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