Wenn Sie an der Essstörung leiden, die als Bulimia nervosa bekannt ist, können Sie auch mit Binging und Spülung zu kämpfen haben oder sich selbst übergeben oder Abführmittel oder Diuretika missbrauchen, um große Mengen an Lebensmitteln zu kompensieren, die in kurzer Zeit schnell konsumiert werden.
Oder Sie haben eine Form der Essstörung, die nicht anders angegeben ist (EDNOS), die als Reinigungsstörung bekannt ist, bei der Menschen nicht essen, sondern regelmäßig nach dem Essen spülen, um ihr Gewicht zu kontrollieren.
Vielleicht vermuten Sie, dass Sie eine dieser Sehstörungen haben, wurden aber nicht offiziell diagnostiziert.
Unabhängig davon, welche Essstörung Sie haben (oder nicht haben), kann es schwierig sein, die Entscheidung zu treffen, mit dem Spülen aufzuhören. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihr Reinigungsverhalten außer Kontrolle gerät oder dass die Gewohnheit so stark eingeschränkt ist, dass es unmöglich ist, aufzuhören. Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, dass Sie mit dem Spülen aufhören möchten, helfen Ihnen diese Tipps, mehr über das Spülen zu erfahren und wie Sie den Reinigungszyklus unterbrechen können.
Die Gefahren des Spülens
Wenn Sie mit dem Spülen aufhören möchten, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie verstehen müssen, Ihre Motivation, nicht mehr zu spülen.Das Spülen kann Ihre Lebensqualität unterbrechen, indem es anderen Aktivitäten oder der Zeit, die Sie mit Familie und Freunden verbringen, im Wege steht, aber es kann auch gefährliche gesundheitliche Folgen haben.
Einige der negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Spülens umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:
- Muskelschwäche, Lethargie und / oder Müdigkeit
- Dehydration und / oder Flüssigkeit / Elektrolyt-Ungleichgewichte
- Unfähigkeit, einen Stuhlgang ohne Abführmittel zu haben
- Bauchbeschwerden
- Gebrochene Blutgefäße in den Augen
- Zahnerosion oder Empfindlichkeit
- Sodbrennen oder saurer Reflux
- Durchfall und / oder Verstopfung
- Schädigung der Speiseröhre, einschließlichgefährliche Tränen
- Nierenentzündung und -schädigung; in schweren Fällen Nierenversagen
- Kardiovaskuläre Komplikationen
- Tod
Wie Sie sehen können, kann das Spülen Ihre Gesundheit im Laufe der Zeit ernsthaft beeinträchtigen — und Sie sogar töten, wenn Sie keine Schritte unternehmen, um es zu unterbrechen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie auf Ihren Instinkt hören, mit dem Spülen aufzuhörenund arbeite hart, um dieses Verhalten zu beenden, auch wenn es schwierig wird, damit umzugehen.
Warum säubern Menschen?
Wenn das Spülen für unsere Gesundheit so gefährlich ist, fragen Sie sich vielleicht, warum Menschen überhaupt ein Reinigungsverhalten an den Tag legen. Youmay haben sich auf dem Weg der Säuberung unsicher gefunden, wie Sie zu diesem Punkt gekommen sind, oder vielleicht kämpfen Sie, um das Verhalten eines geliebten Menschen mit einer Essstörung zu verstehen.
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Menschen sich an Reinigungsverhalten beteiligen, aber hier sind einige der häufigsten.
Soziale Säuberung
Insbesondere bei Frauen im Teenager- und College-Alter kann die Säuberung eine Gruppenaktivität sein. Einige soziale Gruppen können Diät- und Spülverhalten wie Erbrechen nach dem Essen oder Trinken von abführenden Tees normalisieren. Es kann Druck innerhalb der Gruppe geben, einen bestimmten Weg zu suchen oder ein bestimmtes Gewicht beizubehalten, oder Menschen können an der Reinigung teilnehmen, weil alle ihre Freunde es tun. College-Schwesternschaften sind ein häufiges Beispiel, bei dem Diäten und Reinigungsverhalten weit verbreitet sind und eine Person dazu bringen können, sich an ihnen zu beteiligen, wenn sie dies möglicherweise nicht anders in Betracht gezogen haben. Nicht jede Person, die sich mit sozialer Säuberung beschäftigt, wird eine Essstörung entwickeln, Aber die Säuberung wird immer noch als Risikofaktor für gefährliche Verhaltensweisen wie Alkoholexzesse und Drogenkonsum angesehen.
Diätkultur
Wir leben auch in einer Kultur, die sich normalisiert hatdiät — und Reinigung bis zu einem gewissen Grad. Zeitschriften und Filmstars sagen uns, dass wir eine bestimmte Art und Weise aussehen oder eine bestimmte Form oder Größe haben müssen, um als schön zu gelten. Wenn Sie aufgewachsen sind und Shows wie Degrassi, Beverly Hills 90210, Gossip Girl oder Glee gesehen haben, haben Sie vielleicht Charaktere gesehen, die Diätpillen oder Beruhigungsmittel missbrauchen oder sich zwingen, sich nach dem Essen zu übergeben, um diesen gerecht zu werdenstandards der Schönheit. Viele dieser Shows verherrlichen das Spülen oder beschließen, einem Charakter eine Essstörung zu geben, die sich innerhalb weniger Episoden „magisch“ auflöst. Im Laufe der Zeit können diese kulturellen Botschaften einen Tribut von uns fordern. Bei manchen Menschen kann dies zur Entwicklung von Reinigungsverhalten und / oder Essstörungen führen.
Schlechte Bewältigungsfähigkeiten
Maladaptive Bewältigungsmechanismen sind nicht hilfreiche oder riskante Verhaltensweisen, die wir entwickelt haben, um mit negativen Emotionen umzugehen. Wenn wir als Kinder ein Trauma erlebt haben, von dem wir nicht wussten, wie wir damit umgehen sollen, oder wenn uns nie gesunde Bewältigungsfähigkeiten beigebracht wurden, können wir maladaptive Bewältigungsmechanismen entwickeln, die uns helfen, schwierige Zeiten zu überstehen.
Aus diesem Grund sagen viele Menschen, die säubern, dass das Verhalten ihnen in einer Zeit des Chaos ein Gefühl der Leichtigkeit oder Kontrolle vermittelt. Diese Verhaltensweisen können ungesund sein, aber sie sind auch schwer zu verlernen, da wir sie oft für lange Zeiträume verwendet haben, um damit fertig zu werden. Mit Hilfe eines qualifizierten Fachmanns ist es jedoch möglich, gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, um maladaptive im Laufe der Zeit zu ersetzen.
So stoppen Sie die Spülung
Spülung ist ein ungesundes Verhalten für Sie und Ihren Körper. Es verewigt die Denkweise der Essstörung und das geringe Selbstwertgefühl, während es Ihre Organe von innen nach außen verwüstet. Infolgedessen ist es wichtig, die Reinigung für Ihre allgemeine Gesundheit einzustellen – und wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie den Spülzyklus unterbrechen können (und was der Spülzyklus wirklich ist!) todevelop gesündere Bewältigungsmechanismen und behandeln sie ihren Körper mit mehr freundlichkeit andcompassion.
Unterbrechung des Spülzyklus
Wenn Sie an Bulimia nervosa leiden, sind Sie möglicherweise mit dem Binge-Purge-Zyklus vertraut. Vielleicht haben Sie es in einem Behandlungszentrum, von einem Therapeuten oder sogar von einem registrierten Ernährungsberater gelernt. Der Binge-Purge-Zyklus beschreibt ein vorhersehbares Muster von Gedanken und Verhaltensweisen, die sich unmöglich zu stoppen anfühlen können, wenn Sie sich in der Menge von Bulimia nervosa befinden.
Bei Menschen mit Bulimia nervosa folgt das Spülen oft einer Episode von Essattacken. Was Sie jedoch vielleicht nicht wissen, ist, dass das Spülen tatsächlich den Zyklus nährt, der zu Essattacken führt. Dieser Zyklus oftbeginnt mit Schamgefühlen und geringem Selbstwertgefühl, was zu einer Einschränkung vonkalorien in einem Versuch, Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper zu verändern.
Das Problem mit der Kalorienrestriktion ist, dasses führt zu erhöhter Spannung, Emotionen und Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel, die sich für eine weitere Episode von Essattacken eignen können. Wenn Binge Eating isfollowed by Purging, nährt es diese Gefühle von geringem Selbstwertgefühl, die den Zyklus von vorne beginnen.
Der Schlüssel zur Genesung von Bulimia nervosa besteht also darin, diesen Zyklus zu unterbrechen, indem die Spülung gestoppt wird. Hier sind einige Tipps, wie Sie mit dem Spülen aufhören können, wenn Sie den Bingeing- und Spülzyklus in Bulimiarecovery unterbrechen möchten:
- Essen Sie volle Mahlzeiten. Den Zyklus der Kalorieneinschränkung zu stoppen ist leichter gesagt als getan, aber es wird Ihnen helfen, den Binge-Purge-Zyklus noch weiter zu unterbrechen, so dass Sie nicht an den Punkt kommen, an dem Sie den Drang verspüren, Binge-Eat oder Purge zu essen.
- Identifizieren Sie die Gedanken, die die Reinigung auslösen. Das Spülen erfolgt nicht ohne Vorwarnung. Oft haben wir die gleichen oder ähnlichedenken, die uns jedes Mal durch den Kopf gehen, wenn wir uns reinigen wollen.Zu lernen, diese sich wiederholenden Gedanken zu identifizieren, ist der erste Schritt, um den Kreislauf von Bingeing und Säuberung zu unterbrechen und zu entscheiden, dass Sie nicht auf diese Gedanken durch Säuberung reagieren möchten.
- Mache einen Plan, um mit dem Drang zur Säuberung fertig zu werden. Reinigungoft tritt auf, weil wir negative Gefühle oder einen Drang haben, der so überwältigend ist, dass wir nicht wissen, wie wir damit umgehen sollen. Wenn Sie einen Plan haben, wie Sie damit umgehen sollen, sei es, indem Sie sich mit einer lustigen Aktivität ablenken oder sich mit Dingen beruhigen, die Sie lieben, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass ein Drang oder ein solches Gefühl am Ende dazu führt, dass Sie sich reinigen.
- Verzögerung der Bereinigung um einen festgelegten Zeitraum. Wenn youfeel einen starken Drang zu reinigen, können Sie kämpfen, um mit diesem Drang withoutpurging zunächst zu bewältigen. Um die Dinge einfacher für sich selbst, können Sie durch delayingpurging für einen bestimmten Zeitraum — sagen wir, 10 Minuten — und warten, um zu sehen, ob der Drang vergeht im Laufe der Zeit zu starten. Während Sie auf Ihrer Genesungsreise voranschreiten, können Sie die Zeit, die Sie auf die Reinigung warten, schrittweise erhöhen, bis Sie sich stark genug fühlen, um der Reinigung insgesamt zu widerstehen.
- Hör auf, dein Gewicht zu überprüfen. Wenn Sie zum ersten Mal aufhören zu spucken, können Sie negative Nebenwirkungen wie Blähungen erleben, die dazu führen, dass Sie glauben, dass Sie an Gewicht zunehmen. In Wirklichkeit ist der größte Teil dieser Gewichtszunahme auf Wassereinlagerungen zurückzuführen, da Erbrechen Sie dehydrieren kann und Ihr Körper das Bedürfnis hat, dies auszugleichen. Werfen Sie weg oder, Teufel, zerstören Sie sogar Ihre Zähne, um zu verhindern, dass diese natürlichen Veränderungen Ihre Genesung entgleisen lassen!
Gesündere Essgewohnheiten entwickeln
Wie bereits erwähnt, verhindert die richtige Ernährung Ihres Körpers, anstatt ihm Kalorien und Nährstoffe zu entziehen, die er benötigt, dass Sie sich reinigen, indem Sie den Reinigungszyklus unterbrechen.
Fachleute empfehlen, ein Ernährungstagebuch zu führen, um Ihre Nahrungsaufnahme und alle Binging- oder Spülungsepisoden, die Sie während Ihrer Genesung erlebt haben, zu protokollieren. Ein Fachmann kann Ihnen auch helfen, einen Speiseplan mit zu erstellendrei feste Mahlzeiten und zwei bis drei Snacks pro Tag, um Ihnen zu helfen, einen normalen Essensplan beizubehalten, da für viele Menschen Hungergefühle den Drang auslösen, zu binge und zu säubern.
Sie sollten auch achtsames Essen üben,die Praxis, mit Aufmerksamkeit und Absicht zu essen, anstatt Essen auf Autopilot zu kauen und zu schlucken. Dies hilft Ihnen, langsamer zu werden und wirklich zu genießenessen, anstatt auf einen Binge zu gehen.
Unsere ausgebildeten Fachkräfte hier im Meadowglade sind geschickt darin, diejenigen zu behandeln, die ihre Vergangenheit bereinigen möchten. Wenn Sie bereit sind, mit dem Spülen aufzuhören, kontaktieren Sie uns noch heute, um zu erfahren, wie wir Ihnen helfen können, sich von gestörtem Essverhalten zu erholen und Ihr Leben wieder zu leben.