Den Körper benutzen und sich dessen bewusst werden
Das Wurzelchakra, das erste Chakra, ist das physischste.Dies bedeutet, dass jede Aktivität, die den Körper bewusster macht, dieses Chakra stärkt.
Dies gilt insbesondere für körperliche Aktivität.Man kann Sport treiben, Kampfkunst, Wandern, Yoga, Taichi, alles hilft. Aber auch Hausreinigung, manuelles Geschirrspülen und car-cleaning.It ist wichtig, keine Dinge zu tun, die einen unempfindlich gegen Schmerzen machen und nicht zu übertreiben.Erschöpfung ist einfach nicht gut.
Zen-Meditation ist eine Aktivität, die das Gegenteil von körperlicher zu sein scheint, aber tatsächlich ist.Dies kann einen sehr auf den Körper aufmerksam machen.
Erdung
Beim Wurzelchakra geht es vor allem um die Verbindung zum Boden. Ausdrücke wie „Sei auf festem Boden“ und „Wieder auf die Beine kommen“ vermitteln eine gute Verbindung und ein offenes Wurzelchakra. „Boden verlieren“ und „Von den Füßen gefegt werden“ vermitteln ein geschlossenes (oder fast geschlossenes) Wurzelchakra. Wenn Ihr Wurzelchakra zu weit geschlossen ist, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihre Füße den Boden nicht wirklich zu berühren scheinen.
Dies ist eine Übung, um diese Verbindung zum Boden zu stärken.
Stehen Sie gerade und entspannt auf.
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
Beugen Sie leicht die Knie.
Legen Sie Ihr Becken etwas nach vorne.
Halten Sie Ihren Körper im Gleichgewicht, damit Ihr Gewicht gleichmäßig auf die Fußsohlen verteilt wird.
Das Leben ist schön.
Halten Sie diese Position für einige Minuten.
Kontraktion der unteren Muskeln
Durch Kontraktion der Muskeln zwischen Anus und Genitalien wird das Wurzelchakra stimuliert.Bei jedem Einatmen diese Muskeln bei jedem Ausatmen nach innen kontrahieren, relax.Do dies für ein paar Minuten.
Dies kann im Sitzen, Stehen oder Gehen erfolgen.
- Chakra Meditation für das Wurzelchakra