Verzögerter Muskelkater (DOMS)

Einführung

Verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS), auch bekannt als ‚Muskelfieber‘.Es ist ein schmerzendes, schmerzendes, schmerzhaftes Gefühl in den Muskeln nach dem Training und ungewohnte intensive Übung. Es wird angenommen, dass DOMS auf vorübergehende Muskelschäden und Entzündungen zurückzuführen ist, bei denen exzentrische Übungen der häufigste Auslöser zu sein scheinen.Die Schmerzen beginnen einen Tag nach der Aktivität, erreichen jedoch normalerweise innerhalb von 48 Stunden ihren Höhepunkt.

Pathophysiologie

Exzentrische Muskelkontraktionen führen zu einer stärkeren Störung der Strukturelemente des Muskels und des Bindegewebes als konzentrische Übungen, weshalb DOMS bei exzentrischen als konzentrischen Aktivitätsformen intensiver ist. Diese strukturelle Störung hat ausreichende Beweise durch histologische Studien, elektronenmikroskopische Untersuchungen und Serumenzymspiegel, die im Laufe der Jahre durchgeführt wurden.

Exzentrische Kontraktionen rekrutieren weniger motorische Einheiten und somit wird die erzeugte Kraft auf eine kleinere Querschnittsfläche des Muskels verteilt.Diese erhöhte Spannung pro Flächeneinheit verursacht eine größere Verletzung des Gewebes.Es gibt jedoch noch laufende Forschungen, um eine direkte Ursache zwischen der Muskel- und Bindegewebsverletzung für das Auftreten von DOMS festzustellen.

Prävention

DOMS bessert sich im Allgemeinen nach einigen Tagen bis zu einer Woche von selbst.Während dieser Zeit können jedoch Bewegungsumfang und Muskelleistung reduziert werden.Es gibt Hinweise darauf, dass entzündungshemmende Medikamente, Massagen, Kompressionskleidung, Ruhe und einige Nahrungsergänzungsmittel die Dauer von DOMS verkürzen können.

Auswirkungen auf die Physiotherapie

DOMS zu haben ist normalerweise ein positives Zeichen nach dem Training. Es zeigt an, dass der Muskel in einen stärkeren Zustand heilt als vor der Aktivität und bedeutet daher, dass das Training tatsächlich effektiv war.

Viele Physiotherapiepatienten beginnen mit einem neuen Trainingsprogramm oder fügen ihrem aktuellen Trainingsprogramm neue Übungen hinzu.Diese Übungen können für den Patienten intensiv sein und der Patient kann nach Beginn einer Physiotherapie oder eines Trainingsprogramms einen verzögerten Muskelkater (DOMS) verspüren. DOMS ist normalerweise nach nachfolgenden Trainingseinheiten schwächer, aber der erste Kampf kann so intensiv sein, dass Patienten sich oft weigern, die Übungen fortzusetzen.

Daher ist es für den Therapeuten wichtig, dem Patienten zu versichern, dass DOMS ein normaler Bestandteil eines neuen Trainingsprogramms ist, und dem Patienten zu helfen, Muskelkater von anderen Arten von Schmerzen zu unterscheiden. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Schwere der Schmerzen nicht mit dem Ausmaß der belastungsinduzierten Muskelschäden zusammenhängt.

Massage ist eine alternative Therapie, die nachweislich signifikante Auswirkungen auf die Verringerung der Intensität der mit DOMS verbundenen Steifheit und Schmerzen zeigt. Bei Verabreichung innerhalb von 2 Stunden nach Aktivität wird angenommen, dass der mechanische Druck die Neutrophilenwanderung verringert und somit den Entzündungsprozess innerhalb der Muskelstruktur verringert. Es zeigte sich jedoch, dass die Massage im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, der die Therapie nicht verabreicht wurde, keinen Einfluss auf die Muskelleistung oder Kraft nach dem Training hatte.

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