Wann sollten Sie sich Sorgen um Nackenschmerzen machen?

Was verursacht Nackenschmerzen und Steifheit?

Sieben Knochen, die Wirbel genannt werden, sind durch schwammige, stoßdämpfende Scheiben verbunden, die von einem Netzwerk aus Muskeln und zähem Bindegewebe gestützt werden. Das Rückenmark verläuft durch einen allseitig durch Knochen geschützten Kanal. Schäden oder Belastungen an einem dieser können Schmerzen verursachen.

Was sind die Symptome von Nackenschmerzen?

Schmerz – offensichtlich! Dies beginnt oft im Nacken und breitet sich auf eine oder beide Schultern (manchmal weiter unten am Arm) oder bis zum Hinterkopf aus. Ihr Nacken und Ihre Schultern können sich steif anfühlen. Nadeln sind häufig und normalerweise kein besorgniserregendes Zeichen, aber diese müssen überprüft werden, da sie darauf hindeuten, dass ein Nerv, der aus Ihrer Wirbelsäule austritt, gefangen oder gereizt sein kann. Die Schmerzen bessern sich normalerweise nach einigen Tagen und verschwinden innerhalb weniger Wochen.

Brauche ich Tests?

Solange Sie keine der unten aufgeführten ‚roten Fahnen‘ haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Tests benötigen und möglicherweise nicht einmal einen Arzt aufsuchen müssen. Röntgenaufnahmen und Scans werden nur unter besonderen Umständen empfohlen, da sie die Behandlungsoptionen nicht ändern.

Rote Fahnen – wann sollten Sie sich Sorgen machen?

Die meisten Nackenschmerzen bedeuten nicht, dass es ein ernstes Problem gibt, über das man sich Sorgen machen muss. Sie sollten jedoch immer Ihre Symptome überprüfen lassen, wenn:

• Es ist mit Taubheit, Schwäche oder anhaltenden Nadeln in Ihrem Arm verbunden.
• Sie hatten ein Trauma wie ein Schleudertrauma.
• Sie fühlen sich im Allgemeinen unwohl, insbesondere bei Gewichtsverlust oder Fieber.
• Die Schmerzen werden eher schlimmer als besser.
• Die Nackenknochen (und nicht die Muskeln auf beiden Seiten) sind sehr zart.
• Sie entwickeln auch Schwäche in Ihren Beinen oder Probleme beim Wasserlassen.
• Sie haben andere medizinische Probleme, z. B. einen Unfall in der Vorgeschichte, Krebs oder rheumatoide Arthritis.

Behandlung von Nackenschmerzen

Bewegen Sie sich weiter

Wenn Sie zum ersten Mal Nackenschmerzen bekommen, kann es sehr schmerzhaft sein, sich zu bewegen, und Sie müssen sich einige Tage in einer neutralen Position ausruhen. Danach, solange Sie nicht die oben genannten ‚roten Fahnen‘ haben, ist es wichtig, Ihren Hals weiter zu bewegen, um zu verhindern, dass er sich versteift (weshalb Halsbänder oder Zahnspangen nicht empfohlen werden, es sei denn, Ihr Arzt sagt dies). Drehen Sie Ihren Kopf alle paar Stunden sanft in alle Richtungen und versuchen Sie, den Bewegungsumfang schrittweise zu erhöhen. Vermeiden Sie langes Sitzen, aber halten Sie Ihre normalen Aktivitäten so weit wie möglich aufrecht.

Medikamente und Selbstpflege

Schmerzmittel wie Paracetamol oder entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen (die auch in einem Gel von Ihrem Apotheker erhältlich sind) helfen, und Ihr Arzt kann bei starken Muskelkrämpfen eine kurze Einnahme von Muskelrelaxantien empfehlen. Ein Wärmekissen oder eine Packung über schmerzenden Muskeln kann ebenfalls helfen.

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Wie man Nackenschmerzen behandelt, die durch Bewegung des Kopfes ausgelöst werden

Nackenschmerzen sind echte Nackenschmerzen. Ich denke, meine begann als Student und wurde von Stunde zu Stunde verursacht…

5 Minuten

Schiefer Hals – kein Grund für ein schiefes Lächeln

Der medizinische Begriff dafür ist ‚Torticollis‘, wenn der Hals mit zur Seite verdrehtem Kopf stecken bleibt. Dies kann auf eine Belastung der Muskeln oder Bänder des Halses zurückzuführen sein, wodurch die Muskeln in Krämpfe geraten. Schlafen in einem Zug oder einer unbequemen Position kann es verursachen. Es ist oft sehr schmerzhaft in den Muskeln auf einer Seite, aber in der Regel setzt sich innerhalb weniger Tage. In der Zwischenzeit helfen Schmerzmittel.

Vermeidung von Nackenschmerzen – Dos und Don’ts

Sie können Nackenschmerzen nicht immer vermeiden, aber einfache tägliche Vorsichtsmaßnahmen können Ihr Leidensrisiko verringern.

Do

• Drehen Sie Ihren Stuhl direkt zu Ihrem Computer und stellen Sie Ihren Stuhl so ein, dass sich der Bildschirm auf Augenhöhe befindet.
• Dehnen Sie sich regelmäßig, wenn Sie am Schreibtisch arbeiten oder lange Strecken fahren.
• Halten Sie Ihren Kopf zurück über Ihre Wirbelsäule und nicht nach vorne gebeugt.
• Betrachten Sie Pilates, Yoga oder die Alexander-Technik (viele Räte haben Listen von lokalen Klassen für alle Altersgruppen und Fähigkeiten!).

Schlafen Sie nicht

• auf dem Bauch. Wenn möglich, schlafen Sie auf dem Rücken.
• Verwenden Sie ein sehr festes oder hohes Kissen – es sollte die natürliche Krümmung Ihres Halses unterstützen.
• Stecken Sie Ihr Telefon unter Ihr Kinn, indem Sie Ihre Schultern nach oben beugen.