Diese Krämpfe sind Kontraktionen der Muskeln der Hände, Daumen, Füße oder Zehen. Sie sind normalerweise kurz, können aber intensiv und schmerzhaft sein.Die Symptome hängen von der Ursache ab und können sein: Krämpfe Müdigkeit Muskelschwäche Taubheit, Kribbeln oder Kribbeln Faszikulationen Schnelle, zwecklose und unkontrollierbare Bewegungen Beinkrämpfe in der Nacht sind bei älteren Menschen häufig.Ursachen Muskelkrämpfe oder Krämpfe haben oft keine eindeutige Ursache.Mögliche Ursachen für Hand- oder Fußkrämpfe sind: Abnormale Elektrolyt- oder Mineralstoffspiegel im Körper, Hirnstörungen wie Parkinson, Multiple Sklerose, Dystonie und Huntington, chronische Nierenerkrankungen und Dialyse Schädigung eines einzelnen Nervs oder einer Nervengruppe (Mononeuropathie) oder vieler Nerven (Polyneuropathie), die mit den Muskeln verbunden sind, Dehydratation (nicht genügend Flüssigkeit im Körper), Hyperventilation (Hiperrespiración), die aus schneller Atmung besteht, oder tiefe, die bei Angstzuständen oder Panik auftreten können Erhöhte Phosphatspiegel im Körper Muskelkrämpfe, in der Regel verursacht durch Überlastung während des Sports oder durch Arbeitstätigkeit Schwangerschaft, am häufigsten während des dritten Trimesters Schilddrüsenerkrankungen Sehr wenig Vitamin D Verwendung bestimmter Medikamentehaushaltspflegewenn Vitamin-D-Mangel die Ursache ist, sollten Ergänzungen dieses Vitamins unter der Aufsicht eines Arztes eingenommen werden. Kalziumpräparate können ebenfalls hilfreich sein.Aktiv zu sein hilft auch, Ihre Muskeln entspannt zu halten. Aerobic-Übungen, insbesondere Schwimmen, und Kräftigungsübungen dienen ebenfalls dazu. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, nicht zu viel Aktivität zu bekommen, was die Krämpfe verschlimmern kann.Ebenso wichtig ist es, während des Trainings viel Flüssigkeit zu trinken.