deze krampen zijn samentrekkingen van de spieren van handen, duimen, voeten of tenen. Ze zijn meestal kort, maar kunnen intens en pijnlijk zijn.Symptomen zijn afhankelijk van de oorzaak en kunnen zijn: krampen vermoeidheid spierzwakte gevoelloosheid, tintelend of tintelend gevoel fasciculaties snelle, doelloze en oncontroleerbare bewegingen krampen in de benen ‘ s nachts komen vaak voor bij ouderen.Oorzaken spierkrampen of spasmen hebben vaak geen duidelijke oorzaak.Mogelijke oorzaken van hand-of voetspasmen zijn:: Abnormale niveaus van elektrolyten of mineralen in het lichaam, hersenaandoeningen, zoals de ziekte van Parkinson, multiple sclerose, dystonie en de ziekte van Huntington, chronische nierziekte en dialyse schade aan een enkele zenuw of zenuwgroep (mononeuropathie) of veel zenuwen (polyneuropathie) die zijn verbonden met de spieren, uitdroging( niet genoeg vocht in het lichaam), hyperventilatie (hiperrespiración) die bestaat uit snelle ademhaling, of diep die kan optreden met angst of paniek verhoogde niveaus van fosfaat in het lichaam spierkrampen, meestal veroorzaakt door overbelasting tijdens sport of door werkactiviteit zwangerschap, meestal tijdens het derde trimester schildklieraandoeningen zeer weinig vitamine D Gebruik van bepaalde medicamentshome careals vitamine D-tekort de oorzaak is, moeten supplementen van deze vitamine worden genomen onder toezicht van een arts. Calciumsupplementen kunnen ook nuttig zijn.Actief zijn zal ook helpen om uw spieren ontspannen. Aërobe oefening, vooral zwemmen, en versterking oefeningen dienen ook. Maar zorg ervoor dat u niet te veel activiteit krijgt, wat de spasmen erger kan maken.Het drinken van veel vocht tijdens het sporten is even belangrijk.