Es bedeutet, sich wieder mit der Erde zu verbinden, sich auf das zu konzentrieren, was sie bietet und warum wir solche Elemente für eine optimale Gesundheit benötigen.
Was brauchen wir wirklich, um gut zu leben, gesund zu sein und Lebensqualität zu genießen? Wir kommen technologisch sprunghaft voran und finden Wege, mit weniger Zeit „mehr“ zu erreichen, aber gefährden wir unser Wohlbefinden?
Haben wir ein Gefühl dafür verloren, was unseren Körper und Geist nährt und uns wirklich gut fühlt?
Treten Sie einen Schritt zurück, ziehen Sie den Netzstecker und fragen Sie sich, wie Sie Ihre Gesundheit maximieren können.
Betrachten Sie diese sieben Elemente:
Ernährung
Das Essen, das Sie essen, ist nur EIN Bestandteil der Gesundheit, aber es ist wohl das wichtigste. Denken Sie nur … unsere Zellen wachsen, leben und gedeihen als Ergebnis der Nährstoffe, die wir essen. Wenn unsere Zellen (und damit unser Körper) nicht gedeihen, was bleibt uns dann?
Der Fokus sollte hier mit dem Essen beginnen. Aber welche Lebensmittel?
Es beginnt mit echtem Essen.
Ein Rückblick auf die Nahrungsmittel, die dazu beigetragen haben, unsere Spezies zu ernähren, kann uns einen guten Einblick in das geben, wofür wir genetisch ausgelegt sind.
Unsere Vorfahren aßen echte Vollwertkost; Lebensmittel aus dem Land; Lebensmittel, die sie jagen und sammeln konnten. Während unsere Teller heute vielleicht nicht genau so aussehen wie vor Zehntausenden von Jahren, können wir diese Konzepte verwenden, um in unserer modernen Welt Qualitätsentscheidungen zu treffen.
Betonen:
- Fleisch (idealerweise 100% grasgefüttert), Geflügel (idealerweise auf der Weide), Fisch (idealerweise wild gefangen), Eier (vorzugsweise auf der Weide)
- Gemüse
- Obst
- Nüsse, Samen und gesunde Öle (Oliven, Kokosnuss, Avocado, Nuss)
Dies sind die Lebensmittel, von denen angenommen wird, dass sie unseren Körper am besten versorgen, heilen und unterstützen. Sie bieten die dichteste Ernährung, erfordern die geringste Verarbeitung und scheinen unser Risiko für die Krankheiten, von denen wir heute am meisten betroffen sind, am besten zu verringern. Sie sind die Lebensmittel, die schlanke, agile und athletische Vorfahren gejagt und vor der landwirtschaftlichen Revolution (vor rund 10.000 Jahren) gesammelt.
Reduzieren oder Eliminieren:
- Getreide
- Hülsenfrüchte
- Milchprodukte
- Zucker und verarbeitete Lebensmittel
- Alkohol
Dies sind die Lebensmittel, von denen wir versuchen, mit einer „ursprünglichen“ Ernährung und Lebensweise weniger zu essen oder zu eliminieren oder deren Qualität zu berücksichtigen. Es wird gezeigt, dass solche Lebensmittel potenziell negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.
Je weniger solcher Lebensmittel Sie zu sich nehmen, desto größer ist Ihr Potenzial, das hormonelle und metabolische Gleichgewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, Fett zu verbrennen, Entzündungen zu reduzieren, die Darmgesundheit zu verbessern, Heißhungerattacken und Abhängigkeiten zu beseitigen und die Nährstoffqualität von Lebensmitteln zu maximieren.
Schlaf
Schlaf ist, wenn sich Ihr Körper erholt, heilt, wächst und sich auf einen neuen Tag vorbereitet. Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität können die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers beeinträchtigen. Um Stress abzubauen, ein effizienter Fatburner zu sein und die Produktivität zu verbessern, werfen Sie einen Blick auf Ihre Schlafgewohnheiten.
Übung
Wir alle wissen, dass Bewegung ein wichtiges Element der „Gesundheit“ ist. Der ursprüngliche Ansatz zur Fitness umfasst hochintensive, abwechslungsreiche und funktionelle Bewegung.
- Heben Sie (relativ) schwere Dinge an (sicher und unter angemessener Aufsicht)
- Sprinten Sie (bewegen Sie sich schnell für kurze Zeiträume)
- Bewegen Sie sich gelegentlich langsam für lange Zeiträume (wandern, gehen, schwimmen und erkunden mit geringer Intensität)
- Dehnen Sie, um die Mobilität und Haltung zu verbessern
Denken Sie daran: Mehr ist es kommt zur Übung.
Berühre die Erde
Es kann leicht sein, durch das Leben zu gehen, ohne die Erde tatsächlich zu berühren oder zu fühlen! Es kann jedoch einige wichtige gesundheitliche Vorteile haben, wenn Sie Ihre Hände und Füße ab und zu ein wenig schmutzig machen. Es ist schwer zu argumentieren, dass es sich gut anfühlt, nach draußen zu gehen, die Sonnenstrahlen zu genießen (Ihre Dosis Vitamin D zu bekommen) und das Gras in Ihren Zehen zu spüren.
Spielen
Finden Sie Zeit zum aktiven Spielen. Tun Sie etwas, das Sie körperlich und emotional genießen. Spaß.
Stress reduzieren
Als Gesellschaft sind wir überfordert. Wir arbeiten lange Stunden, over-commit, und unter Schlaf. Finden Sie Wege, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, indem Sie Ihre täglichen Aufgaben neu priorisieren oder effektive Stressmanagementtechniken anwenden.
Soziale Unterstützung suchen
Wenn Sie Änderungen am Gesundheitsverhalten vornehmen oder versuchen, neue Gewohnheiten beizubehalten, kann es unglaublich hilfreich sein, soziale Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Umgib dich mit Menschen, die dich glücklich machen, so leben, wie du leben willst und da sind, um dich zu ermutigen und zu unterstützen.
