Es gibt keine einzige Strategie, um einer Person mit Depressionen zu helfen. Die Bedürfnisse und die Persönlichkeit der Person mit Depression zu kennen, kann helfen, einen unterstützenden Ansatz zu finden.
Eine Person, die von sozialem Kontakt lebt oder Isolation befürchtet, kann vorübergehend Erleichterung davon bekommen, Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen. Wenn diese Angehörigen jedoch wertend oder unfreundlich sind, kann der Besuch ihre Symptome verschlimmern.
Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Menschen versuchen können, einem Freund oder geliebten Menschen mit Depressionen zu helfen.
Hören Sie ohne Urteil zu
Eines der mächtigsten Dinge, die ein Mensch tun kann, ist, einem geliebten Menschen zuzuhören und ihn seine Gefühle ausstrahlen zu lassen. Eine Person sollte es vermeiden, der Person zu sagen, was sie fühlen oder wie sie ihre Probleme lösen soll.
Beim Helfen geht es nicht darum, Ratschläge zu geben, da eine Person möglicherweise nicht den richtigen Rat kennt, es sei denn, sie hat ein psychisches Gesundheitstraining. Nur zuhören ohne Urteil kann dazu führen, dass sich die betroffene Person verstanden und weniger allein fühlt.
Das Hören herausfordernder Emotionen kann beim Hörer auch negative Gefühle hervorrufen, die sich auch auf seine psychische Gesundheit auswirken können.
Wenn die Unterstützung eines Freundes oder geliebten Menschen mit Depressionen die eigene Gesundheit beeinträchtigt, kann es von Vorteil sein, mit jemandem über diese Emotionen zu sprechen.
Über Depressionen zu sprechen oder sie zu benennen, macht sie nicht schlimmer. Darüber hinaus neigen Psychiater dazu, zuzustimmen, dass das direkte Sprechen über Selbstmord auch nicht das Selbstmordrisiko erhöht.
Wenn Sie schwierigen Emotionen freien Lauf lassen, kann sich Ihr geliebter Mensch weniger überfordert fühlen.
Erreichen Sie sie
Es wird normalerweise hilfreich sein, jemanden aktiv zu erreichen, der an Depressionen leidet.
Menschen mit Depressionen empfinden möglicherweise mehr Scham und Schuldgefühle als andere und greifen aufgrund ihrer negativen Emotionen seltener selbst nach Hilfe.
Sie anzurufen, zu besuchen oder ihnen einfach eine SMS zu schreiben, lässt sie wissen, dass jemand an sie denkt, und kann sie ermutigen, sich zu engagieren.
Ermutigen Sie positive Maßnahmen
Es ist eine gute Idee, jemanden zu fragen, was ihm hilft, sich besser zu fühlen. Dies kann einen Lieblingsfilm ansehen, einen kurzen Spaziergang machen, Sport treiben oder eine gesunde Mahlzeit kochen. Versuchen Sie, sie zu ermutigen, diese Dinge zu tun, auch wenn sie das Gefühl haben, dass es unmöglich ist. Das Angebot, etwas mit ihnen zu tun, kann am effektivsten sein.
Es kann hilfreich sein, Strategien vorzuschlagen, die der Person eine Ablenkung bieten könnten. Dieser Ansatz kann dem Einzelnen auch eine Möglichkeit bieten, zu sprechen oder einfach nur mit jemandem zusammen zu sein, der sich um ihn kümmert. Ein Beispiel dafür ist das Angebot, sie zum Abendessen oder ins Kino mitzunehmen oder einen gemeinsamen Nachmittag zu planen.
Wenn sich jemand mit Depressionen unfähig fühlt, diese Dinge zu tun, lassen Sie ihn wissen, dass es auch in Ordnung ist, es ruhig zu nehmen. Die Idee ist, den geliebten Menschen zu unterstützen.
Erfahren Sie mehr über Depressionen
Menschen können Blogs, Bücher, Websites, Message Boards und andere Ressourcen lesen, um mehr darüber zu erfahren, wie es sich anfühlt, Depressionen zu haben. Diese Informationsplattformen können auch die verschiedenen Behandlungen, Therapiemethoden und andere Faktoren erklären, die hilfreich sein können.
Die Erforschung des Themas kann es jemandem ermöglichen, besser zu verstehen, was sein geliebter Mensch durchmacht.
Wenn eine Person selbst Depressionen erlebt hat, sollte sie nicht davon ausgehen, dass ihre Erfahrungen mit denen ihrer Angehörigen übereinstimmen. Jede Person mit Depressionen steht vor ihrer eigenen Reise mit Herausforderungen, die für sie einzigartig sein werden.
Helfen Sie ihnen, Hilfe zu bekommen
Es kann eine gute Idee sein, die Person, die an Depressionen leidet, zu ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Finden Sie Wege, um diese Hilfe für sie zugänglicher zu machen, z. B. indem Sie anbieten, sich an einen Versicherer zu wenden, um festzustellen, wie viel Deckung sie für die Therapie haben, oder indem Sie anbieten, sie zu ihrem Termin zu fahren.
Wenn jemand unsicher ist, wo Hilfe zu bekommen, bietet das National Institute of Mental Health Ressourcen und Links, wo die Menschen Unterstützung für psychische Gesundheit und Krisen finden. Andernfalls können sich Personen an das medizinische Fachpersonal ihres Angehörigen wenden, um Informationen zu erhalten.
Unterstützung anbieten
Unterstützung bei Aktivitäten anzubieten, die der Einzelne als überwältigend oder unerträglich empfindet, ist eine gute Strategie. Ein Beispiel ist das Angebot, ihre Kinder ein oder zwei Stunden mitzunehmen, damit sie sich ausruhen oder zur Therapie gehen können. Wenn sie sich von den täglichen Aufgaben überfordert fühlen, kann jemand nach Hilfe bei der Wäsche oder der Einstellung einer Reinigungskraft fragen.
Es ist einfach, der Person zu versichern, dass Depressionen in den meisten Fällen behandelbar sind, auch wenn sie sich unerträglich anfühlen. Eine Strategie besteht darin, ihnen zu versichern, dass sie nicht allein sind und dass ihre Depression mit der Zeit und der Behandlung besser werden sollte.
Pass auf dich auf
Sich um jemanden mit Depressionen zu kümmern, kann sich überwältigend anfühlen und anstrengend sein. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein Individuum die Depression eines anderen nicht heilen kann. Auch die Depression ihres geliebten Menschen ist nicht ihre Schuld, und sie können nur so viel tun.
Um Burnout zu vermeiden, sollten Menschen darauf achten, Grenzen zu setzen und sich um ihr eigenes seelisches Wohlbefinden zu kümmern. Dies kann beinhalten, Beratung zu suchen oder mit Freunden darüber zu sprechen, was sie erleben, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Entspannungsmethoden anzuwenden.