Wann hast du das letzte Mal einen Liebesbrief geschrieben oder erhalten — von dir selbst?
Wir denken oft daran, Liebe für andere auszudrücken, nehmen uns aber selten einen Moment Zeit, um uns selbst etwas Selbstliebe auszudrücken. Aber es stellt sich heraus, dass sich ein Moment für reflektierendes Schreiben als vorteilhaft erwiesen hat — wie die Verringerung von Angstzuständen und die Steigerung von Kreativität und Selbstvertrauen.
Wenn Sie ein wenig Selbstliebe in diese reflektierende Schreibsitzung einbringen, sind die Ergebnisse noch stärker — wie Ihnen zu helfen, präsent zu bleiben und sich selbst näher zu kommen oder Ihr Selbstbewusstsein und Ihre emotionale Intelligenz zu steigern.
Es gibt so viele Möglichkeiten, einen Liebesbrief an sich selbst zu schreiben, und wir haben einige Tipps und Eingabeaufforderungen zusammengestellt, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Finden Sie Ihr Format
Zunächst ist es wichtig, ein Format zu finden, das für Sie geeignet ist.
Wir bei Shine sind große Fans von handgeschriebenen Briefen wegen der erstaunlichen Achtsamkeitsvorteile der Handschrift. Aber natürlich können handgeschriebene Karten leicht verloren gehen.
Andere Optionen: Schreiben Sie Ihren Liebesbrief in die Notizen-App auf Ihrem Telefon, fügen Sie ihn einer Seite in Ihrem Tagebuch hinzu, notieren Sie ihn auf einem Post-It, tippen Sie ihn in ein Google—Dokument ein – die Möglichkeiten sind endlos.
Oder, wenn Sie sich weniger allein fühlen möchten, können Sie Ihren Selbstliebesbrief sogar anonym in der neuen täglichen Diskussionsfunktion der Shine-App schreiben.
Unabhängig davon, wie Sie Ihre Liebeserklärungen aufschreiben, denken Sie daran: Diese Übung kann alles sein, was Sie wollen!
Finden Sie einen komfortablen, privaten Raum
Während Sie sich im laufenden Betrieb einen Liebesbrief schreiben können (z. b. während des langen Pendelverkehrs), kann es besonders sinnvoll sein, wenn Sie eine bestimmte Zeit an einem bestimmten Ort dafür einplanen.
Wie das aussehen kann: ●︎ Markieren Sie einen 30-minütigen Block in Ihrem Kalender für die Übung im Voraus ●︎ Gehen Sie alleine mit Ihren Schreibmaterialien zu Ihrem Lieblingskaffeeshop ●︎ Setzen Sie Grenzen mit Ihrem Partner oder Ihrer Familie, damit Sie 30 Minuten ununterbrochen an Ihrem gemütlichen Lieblingsplatz in Ihrem Zuhause verbringen können
Geben Sie sich die Erlaubnis, diese Übung absichtlich durchzuführen — lassen Sie sie sich eher wie ein Selbstliebesdatum als wie eine lästige Pflicht anfühlen.
Schreibe in der dritten Person
Ein wichtiger Teil dieser Übung ist das Schreiben in der dritten Person. Wie das klingt: Lieber (dein Name!), Ich liebe, wie Sie…
Es mag sich auf den ersten Blick seltsam anfühlen, aber es ist ein Ansatz, bei dem es sich zu halten lohnt: Studien zeigen, dass das Gespräch mit sich selbst in der dritten Person Ihnen helfen kann, Ihre Angst und andere intensive Emotionen zu beruhigen.
Wählen Sie Ihren Ansatz
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, einen Liebesbrief an sich selbst zu schreiben. Sie können es lesen und aus dem Herzen schreiben. Oder Sie können wählen, ob Sie an Ihr vergangenes Selbst, Ihr gegenwärtiges Selbst oder an Ihr zukünftiges Selbst schreiben möchten.
Wir lieben Tagebucheingabeaufforderungen, daher haben wir einige zusammengestellt, die Ihnen speziell dabei helfen können, tief in die Aufdeckung Ihrer Selbstliebe einzutauchen.
Ich liebe es, wie du…Ob es physische Attribute oder Eigenschaften sind, die Sie schätzen, notieren Sie sich die verschiedenen Arten, wie Sie sich bedingungslos lieben. Einige Beispiele, die Ihrem Gehirn helfen, brüllend zu werden: Wie Sie Grenzen setzen, wie Sie diejenigen feiern, die Sie lieben, Ihre Handschrift!
Ich liebe es, wie leidenschaftlich du bist…Was leuchtet dir auf? Darüber nachzudenken, was Sie leidenschaftlich sind und warum Sie leidenschaftlich sind, ist eine gute Möglichkeit, sich an Ihre Werte und Liebe zu erinnern.
Ob es physische Attribute oder Eigenschaften sind, die Sie schätzen, notieren Sie sich die verschiedenen Arten, auf die Sie sich bedingungslos lieben.
Ich bin stolz auf dich… Denken Sie an Ihre Erfolge zurück, große und kleine. Worauf bist du am meisten stolz? Denken Sie daran: Wer das getan hat, verdient Liebe und all das Lob. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um ihnen einige zu zeigen.
Ich weiß, dass du dich geliebt fühlst, wenn…Wir alle haben einzigartige Möglichkeiten, geliebt zu werden und Liebe zu zeigen — nehmen Sie sich also eine Sekunde Zeit, um Ihre eigenen Liebessprachen zu untersuchen und wie Sie gerne gefeiert werden. Wenn Sie mit dem Nachdenken fertig sind, vergessen Sie nicht, es in die Tat umzusetzen.
Verwenden Sie diese Fragen, um Ihren Liebesbrief zu leiten oder einige Ihrer eigenen zu erstellen.
Was auch immer du tust, zeig dir Liebe und die einzigartige Art, wie du geliebt werden willst — heute und jeden Tag.
Lesen Sie weiter: Warum Sie Briefe an Ihre Gefühle schreiben sollten – und wie Sie anfangen
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