ați auzit de beneficiile apei de anghinare?
anghinarea este o legumă cu un conținut foarte ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți care sunt excelente pentru sănătatea ta. Au fost întotdeauna considerate plante medicinale și sunt unul dintre cele mai complete alimente din punct de vedere nutrițional.
s-a demonstrat că aceste legume cu aspect neobișnuit împachetează o cantitate semnificativă de fibre, carbohidrați, proteine și, în cantități mai mici, acizi grași esențiali.
datorită acestui fapt, în ultimii ani, tot mai mulți oameni din întreaga lume aleg să mănânce anghinare, în special pentru a suplimenta planurile de dietă pentru pierderea în greutate.
un alt beneficiu al anghinarelor este că sunt un agent natural de detoxifiere. Când le mâncați, ajutați la facilitarea eliminării toxinelor dăunătoare care pot modifica funcționarea normală a organelor corpului.
în articolul de astăzi, dorim să împărtășim câteva dintre principalele beneficii pentru sănătate ale anghinarelor și beneficiile apei de anghinare, precum și să vă învățăm cum să o faceți, astfel încât să vă puteți bucura la maxim.
Beneficiile uimitoare ale apei de anghinare și anghinare
reduc nivelul zahărului din sânge
unul dintre principalii compuși din anghinare este inulina. Acesta este un carbohidrat care este metabolizat foarte lent în organism, ajutând astfel la transformarea zaharurilor în energie.
inulina ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de insulină, îmbunătățind sănătatea pacienților care suferă de diabet de tip II.
vă rugăm să citiți:
cele mai eficiente 7 sfaturi pentru prevenirea diabetului
controlează nivelul colesterolului
conținutul ridicat de fibre, vitamina C și fitosteroli din anghinare poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge, promovând în același timp generarea de colesterol bun.
în plus, conțin cinarina, o substanță care stimulează secreția de bilă. Apoi, ajută la digestia grăsimilor și le împiedică să se acumuleze în organism.
în plus, anghinarea conține flavonoide, care luptă împotriva inflamației și ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
promovează eliminarea acidului uric
acizii Cafeici și linoleici ajută la reducerea nivelului de purină din sânge. Aceasta, la rândul său, îmbunătățește circulația și facilitează eliminarea acidului uric.
acest lucru acționează, de asemenea, ca un diuretic puternic prin eliminarea excesului de lichide reținute în țesuturi și combaterea simptomelor bolilor inflamatorii cum ar fi guta și artrita.
îmbunătățesc sănătatea ficatului
deoarece favorizează descompunerea grăsimilor, anghinarea vă ajută să vă protejați ficatul și să vă îmbunătățiți funcția generală. De fapt, acestea sunt recomandate în mod special persoanelor care suferă de ciroză sau alte probleme hepatice.
când beți apă de anghinare, aceasta promovează recuperarea ficatului și oferă nutrienții esențiali de care are nevoie acest organ pentru a-și restabili funcția optimă.
ajută digestia
datorită conținutului ridicat de fibre și apă, anghinarea vă îmbunătățește și digestia. Consumul de anghinare susține absorbția nutrienților de către organism și ajută la calmarea afecțiunilor comune, cum ar fi entorse și un pH dezechilibrat.
în plus, anghinarea ajută la combaterea constipației prin facilitarea mișcărilor intestinale regulate. Acest lucru poate părea contradictoriu, dar anghinarea este, de asemenea, un remediu excelent pentru diaree.
vrei să afli mai multe? Citește și:
îngrijirea stomacului și Prevenirea Bolilor
cum faci apă de anghinare?
s-ar putea găsi nenumărate rețete pentru gătit și mănâncă anghinare acolo. Cu toate acestea, una dintre cele mai bune modalități de a profita de beneficiile acestei legume este prepararea unui ceai. Aceasta își păstrează majoritatea proprietăților benefice și, cel mai bine, conține foarte puține calorii.
cel mai important lucru este să alegeți anghinare sănătoase, notând dimensiunea, frunzele și mugurii, care ar trebui să fie bine definiți și foarte verzi.
Iată cum puteți face această rețetă pentru a valorifica beneficiile apei de anghinare:
ingrediente
- 3 anghinare de dimensiuni medii
- 1 litru (aproximativ un litru) de apă
preparare
- mai întâi, spălați anghinarea bine, îndepărtați tulpinile și tăiați capetele.
- apoi, adăugați-le la un punct de apă și fierbeți timp de aproximativ 15 minute.
- după aceea, scoateți-l de pe foc și lăsați-l să stea, acoperit.
cum se consumă
- beți o ceașcă de apă de anghinare înainte de a mânca micul dejun și prânzul.
- faceți acest lucru timp de trei săptămâni la rând sau mai mult, dacă doriți.
- puteți consuma apă de anghinare caldă sau răcită.
- în plus, dacă preferați să-l pregătiți din timp, îl puteți păstra la frigider până la o săptămână.
nu uita!
- persoanele care sunt hipersensibile la anghinare ar trebui să fie foarte atenți atunci când beau apă de anghinare.
- nu este recomandat pentru persoanele care au orice fel de obstrucție sau probleme vezicii biliare.
- nu beți prea mult, deoarece poate duce la gaze sau flatulență.
- dacă luați în prezent medicamente, este o idee bună să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a exclude orice efecte secundare adverse.
desigur, trebuie să vă amintiți că efectele nu vor fi imediate, deci trebuie să fiți continuu în consumul dvs. înainte de a începe să observați și să simțiți diferența și să observați beneficiile apei de anghinare.