20 Ejercicios de Fútbol – Para jugadores y entrenadores-Videos Incluidos

• Calificación de habilidad: Fácil
• Calificación de diversión: 3/5
• Número de jugadores requeridos: 2
• Equipo requerido: Pelota

2) Ejercicio con cono

Regatear a través de conos es una gran manera de aprender a controlar la pelota en quaters cercanos. El siguiente ejercicio de BetterSoccerDrills explora diferentes formas de controlar la pelota con el interior y el exterior de ambos pies. Este es un gran ejercicio que sus jugadores pueden practicar por su cuenta en casa o en su parque local.

• Calificación de habilidad: Fácil
• Calificación de diversión: 3/5
• Número de jugadores requeridos: 1
• Equipo requerido: Pelota y conos

Por supuesto, si eres Lionel Messi, puedes usar a otros jugadores profesionales como conos. Mira cómo el ganador de múltiples Bolas de Oro usa un control estrecho para mantener la posesión del balón en la siguiente compilación. Echa un vistazo a este campamento de fútbol de verano del FC Barcelona para aprender a jugar como La Masia way.

3) Ejercicio avanzado de cono

Este ejercicio de Become Elite lleva el ejercicio de cono al siguiente nivel al enseñar a los jugadores a controlar la pelota a diferentes velocidades. Los jugadores pueden adaptar estos ejercicios para adaptarse al espacio que tienen disponible y pueden usarlos para mejorar su condición cardiovascular.

• Calificación de habilidad: Fácil
• Calificación de diversión: 3/5
• Número de jugadores requeridos: 1
• Equipo requerido: Pelota y conos

Echa un vistazo a este gol marcado por Ronaldo para el Barcelona en 1996. El gol provocó una ovación de pie de todo el estadio.

4) Círculo de conos

Por supuesto, en situaciones de juego real, los jugadores no siempre botan en líneas rectas. Este simple ejercicio de OnlineSoccerTraining utiliza conos en una formación circular para desarrollar las habilidades de goteo de los jugadores y prepararlos para situaciones de juego más realistas.

Los jugadores viajan en sentido horario y antihorario alrededor del círculo usando el interior y el exterior de ambos pies para evitar los conos.

• Calificación de habilidad: Fácil
• Calificación divertida: 3.5/5
• Número de jugadores requeridos: 1 o más
• Equipo requerido: Pelota y conos

Sería imposible hablar de regate sin mencionar el increíble gol de Diego Maradona contra Inglaterra en la Copa del Mundo de 1986. A menudo aclamado como el «objetivo del siglo», este clip también incluye lo que podría ser el comentario del siglo de la emisora uruguaya Víctor Hugo Morales:

5) Recortes

El goteo a través de conos puede ayudar a afinar las habilidades y la técnica de un jugador y mejorar su condición física. Pero, cuando comienzan a regatear contra jugadores reales, necesitan reaccionar rápidamente y mover la pelota fuera del alcance de sus oponentes.

Practicar recortes les permitirá driblar el balón en ángulos más estrechos y evitar perder la posesión. Este conjunto de ejercicios de Epic Soccer Training se concentra en regatear en espacios reducidos y en ángulos más nítidos.

• nivel: Medio
• Diversión Clasificación: 3.5/5
• Número de jugadores: 1
• Equipo necesario: Pelota y conos

Al practicar estos ejercicios de fútbol dribling, los jugadores se sienten mucho más cómodos con la pelota a sus pies, y la diferencia es notoria en el juego de partidos.

Quién sabe, un día podrías inspirar a un jugador a marcar un gol como este de la antigua leyenda del AC Milan, George Weah. Haz clic en estos campamentos de fútbol de verano del AC Milan para entrenar con entrenadores profesionales del AC Milan.

Los 5 mejores ejercicios de fútbol

El objetivo final en un partido de fútbol es marcar más goles que el rival. Y mientras que el proceso de patear una pelota en un 7.el área de 32 x 2,44 metros puede parecer bastante sencilla; en realidad, puede ser una de las disciplinas más difíciles de dominar.

En una situación de juego, un jugador que entra en una posición de gol se enfrenta a muchos desafíos. Tienen defensores corriendo hacia ellos desde todos los ángulos, un portero cerrando sus ángulos, compañeros de equipo pidiendo un pase, el ruido de una multitud emocionada sonando en sus oídos.

En estas condiciones, deben ajustar su velocidad, equilibrio y posición antes de golpear la pelota de forma limpia y precisa en la red.

Para que un jugador sea un delantero exitoso, debe practicar sus habilidades de tiro. Aquí hay algunos ejercicios de fútbol para jugadores ofensivos. Echa un vistazo a estos 5 mejores ejercicios de fútbol de tiro.

6) Disparar desde un pase cuadrado

Disparar puede ser mucho más fácil cuando los atacantes crean espacio y reciben pases bien ponderados de sus compañeros de equipo. Este ejercicio de OnlineSoccerTraining ofrece práctica tanto para ayudar a jugadores como a tiradores.

• Calificación de habilidad: Fácil
• Calificación divertida: 3.5/5
• Número de jugadores requeridos: 2 o más
• Equipo requerido: Balón y gol

Es este tipo de ejercicio que ayudará a sus jugadores a marcar goles como este de Fernando Torres jugando para el Liverpool en 2008. ¿Eres fanático del Liverpool FC? Echa un vistazo a estos Campamentos de Fútbol de Verano del Liverpool FC.

Observe cómo Torres mantiene unos metros entre él y los defensores para que cuando reciba el balón, tenga tiempo para tocar, ajustar su cuerpo y disparar.

7) Tiro con un solo toque

El fútbol en el nivel superior es un juego rápido y los jugadores de élite no siempre tienen tiempo para tocar antes de disparar. Ya sea que la pelota esté rodando en el suelo o rebotando en el aire, a veces un disparo de un toque es la única opción de un delantero.

Estos ejercicios de Reading FC Academy pueden parecer simples, pero enseñarán a los jugadores a ajustar su cuerpo, cabeza y pies para manejar un disparo de un solo toque.

• nivel: Medio
• Diversión Rating: 4/5
• Número de jugadores: 3 o más
• Equipo necesario: Balón y gol

8) Ejercicio de tres goles

El Chelsea FC practica este ejercicio de tiro de SoccerCoachTV como un ejercicio divertido para ayudar a sus jugadores a reaccionar y disparar en situaciones de juego agitadas.

¿Eres fanático del Chelsea FC? Echa un vistazo a estos Campamentos de verano de Fútbol NIKE Chelsea FC.

• nivel: Medio
• Diversión Rating: 4/5
• Número de jugadores: 5 o más
• Equipo necesario: Pelotas, goles y mini-goles

No importa cuánta presión tenga un jugador o dónde esté en el campo, a veces solo necesita creer en sus propias habilidades y disparar a la portería. ¡Pregúntale a Steven Gerrard, la leyenda del Liverpool!

9) Despidos, giros y control torácico

Este video de ProgressiveSoccer presenta cinco ejercicios diferentes que se pueden practicar en grupos de tres o más. Estos ejercicios trabajan en habilidades de tiro, pases cortos y despidos.

Los atacantes tienen mejores posibilidades de anotar cuando pasan el balón en posiciones óptimas. Un buen despido puede marcar la diferencia. Si el peso del pase es el correcto, el delantero no tendrá que romper su zancada o ritmo para golpear el balón limpiamente.

• Calificación de habilidad: Fácil
• Calificación de diversión: 4/5
• Número de jugadores requeridos: 3 o más
• Equipo requerido: Pelotas y goles

En este siguiente clip, vea cómo la jugadora internacional española Veronica Boquete golpea una pelota perfectamente ponderada para marcar un gol fácil para Frankfurt. Si el balón hubiera sido un poco más lento, la defensora habría estado en posición de desafiarla. Si la pelota hubiera sido más rápida, Boquete podría haberse visto obligada a usar su pie izquierdo más débil.

10) Cabeceras en la portería

Anotar no se trata de tiros feroces o fichas delicadas con los pies. Alrededor del 20% de los goles en el nivel superior se anotan desde los encabezados.

Los ejercicios de cabeza pueden no ser los más populares entre los jugadores jóvenes, pero se encuentran entre los más importantes. La capacidad de anotar con encabezados distingue a los huelguistas de élite de los huelguistas promedio.

Este ejercicio de los Ejercicios de fútbol Diarios es perfecto para jugadores que quieren pasar un tiempo extra entrenando cuando todos los demás se han ido a casa. Este taladro requiere solo una bola y una pared.

• Calificación de habilidad: Media
• Calificación de diversión: 3/5
• Número de jugadores requeridos: 1
• Equipo requerido: Pelota y pared

Los 5 mejores ejercicios de fútbol que pasan

El gran pase es posiblemente la calidad más importante de un gran equipo. Incluso los mejores delanteros del mundo confían en los excelentes servicios de sus maestros de campo medio.

En cualquier posición (incluso de portero), todos los jugadores deben pasar bien el balón. Como lo demuestra el clip de Ryan Giggs anterior, un pase perdido desde cualquier lugar del campo puede ser la diferencia entre la victoria y la derrota.

Echa un vistazo a estos 5 mejores ejercicios de fútbol que pasan.

11) Pases cortos básicos

Para pasar con precisión, los jugadores deben practicar pases cortos con el interior de ambos pies. Aquí hay algunos ejercicios básicos de pase de ProgressiveSoccer que se pueden practicar en un campo interior o exterior y son mejores en grupos de tres.

• Calificación de habilidades: Fácil
• Calificación divertida: 3.5/5
• Número de jugadores requeridos: 3 o más
• Equipo requerido: Pelota

Los pases no tienen que ser largos para ser impresionantes. Pases cortos, rápidos y creativos como los del FC Barcelona pueden dejar hechizado al rival.

12) Barajar pases

En un mundo ideal, los jugadores siempre miran hacia adelante al hacer un pase. Pero en realidad, a menudo deben hacer pases mientras se mueven de lado (arrastrando los pies) en una posición antinatural o retorcida.

Este sencillo ejercicio de OnlineSoccerTraining ofrece la práctica de pasar con ambos pies mientras arrastra los pies hacia los lados:

• Calificación de habilidad: Media
• Calificación de diversión: 3.5/5
• Número de jugadores requeridos: 2 o más
• Equipo requerido: Bola y cono

Vea cómo el FC Barcelona utiliza esta técnica para evadir la presión de sus archirrivales el Real Madrid en este clip:

13) La bola de transmisión

Los pases cortos son excelentes para retener la posesión, vencer la presión y mover la bola metódicamente a través de las diferentes zonas del campo. Sin embargo, a veces es una mejor idea explotar el espacio entregando un pase largo (o una unidad).

Al practicar para conducir un pase, los jugadores aprenden a eludir una o más zonas del campo. A todos los futbolistas, experimentados y principiantes por igual, no les encanta nada más que entregar el pase perfecto de «Hollywood».

Este video de AllAttack explica claramente la técnica para entregar un viaje largo.

• Calificación de habilidad: Mediana
• Calificación de diversión: 4/5
• Número de jugadores requeridos: 2 o más
• Equipo requerido: Pelota

Vea a David Beckham usar la técnica mientras juega para el Real Madrid:

14) El balón pasante

Uno de los mayores activos que un centrocampista puede poseer es la capacidad de jugar una pelota a través de tiempo. El balón pasante se utiliza para explotar el espacio detrás del mediocampo y las líneas defensivas. Se puede usar para abrir el juego, construir un ataque o crear una oportunidad de gol directo.

En este ejercicio grupal de Coaches Corner, el concepto de la pelota pasante se enseña a través de ejercicios repetitivos.

• Calificación de habilidad: Mediana
• Calificación de diversión: 4/5
• Número de jugadores requeridos: 4 o más
• Equipo requerido: Pelotas y maniquíes

Cuando tus jugadores dominen la pelota, podrán desbloquear formaciones defensivas al igual que Xavi, la leyenda de Barcelona. Mira este video para ver lo que queremos decir:

https://www.youtube.com/watch?v=lsiwNjITUz0&feature=youtu.be

15) Pasar con un solo toque

Pasar con un solo toque requiere una gran técnica y conocimiento del juego. Los jugadores deben anticipar la posición de sus compañeros de equipo y del equipo contrario incluso antes de poner la pelota a sus pies. Esto significa mantener la cabeza en alto y seguir a su objetivo mientras está totalmente consciente de la posición de la pelota.

Estos pases se pueden usar en el centro del campo para evitar a los jugadores rivales y maniobrar el balón en una zona más favorable. Estos pases hábiles también pueden ser utilizados por los jugadores atacantes para romper la defensa opuesta.

En este video de soccercoaches, se puede ver al equipo Schalke 04 Sub-19 practicando una compleja secuencia de ejercicios de fútbol de pase corto.

• Calificación de habilidad: Difícil
• Calificación de diversión: 4/5
• Número de jugadores requeridos: 6 o más
• Equipo requerido: Bolas y conos

El pase de un toque forma una parte esencial de la filosofía de pase y movimiento empleada con éxito por equipos como el Liverpool en la década de 1980.

Una encarnación posterior del Liverpool produjo esta maravillosa secuencia de un solo toque en la semifinal de la Europa League de 2010 contra el Atlético de Madrid. Desafortunadamente, Dirk Kuyt no pudo dar el toque final.

Los 5 mejores ejercicios defensivos de fútbol

El fútbol a menudo se conoce como un «juego hermoso». Sin embargo, una gran defensa puede sofocar el hermoso movimiento ofensivo fluido que hace que el juego sea tan atractivo.

Algunos equipos utilizan su destreza de ataque como base para su defensa manteniendo la posesión. Otros prefieren emplear una defensa fuerte como base para su ataque. Aunque hay muchas formas diferentes de jugar el juego, los principios de una buena defensa siguen siendo los mismos.

Echa un vistazo a estos 5 mejores ejercicios de fútbol defensivo.

16) Calentamiento de presión

La presión no siempre requiere contacto directo. Sin embargo, es uno de los elementos más importantes de la defensa. En ciertas situaciones, no es necesario abordar al jugador contrario. A veces, cerrar sus ángulos y presionarlos es suficiente para obligarlos a cometer un error.

En estos ejercicios de fútbol del Manual de Entrenamiento, los jugadores aprenden los conceptos básicos de presionar:

• Calificación de habilidad: Media
• Calificación de diversión: 4/5
• Número de jugadores requeridos: 9 o más
• Equipo requerido: Bolas y conos o maniquíes

En el siguiente clip, vemos cómo el Stoke City casi logra resultados presionando al Manchester City, pero también se deja abierto al contraataque. ¿Eres fanático del Manchester City? Echa un vistazo a estos Campamentos de fútbol de Verano de Manchester City.

17) Atacar

Si bien presionar es importante, no es la táctica más efectiva en todas las situaciones. Un defensor debe aprender cuándo presionar, cuándo retroceder y cuándo abordar.

El tackling es la actividad más asociada con la defensa, pero un buen tackle no siempre es fácil de ejecutar. El tackling requiere práctica y buen tiempo, porque si se hace incorrectamente, un tackle podría dar al equipo contrario un tiro libre o un tiro penal.

En este breve tutorial de Theocceressentials, el entrenador explica cómo un defensor debe aceptar la fisicalidad del juego para comprometerse completamente con un tackle.

• Calificación de habilidad: Fácil
• Calificación de diversión: 3/5
• Número de jugadores requeridos: 2
• Equipo requerido: Pelota

En este video, el defensa italiano Alessandro Nesta podría simplemente presionar al francés Sylvain Wiltord; pero en su lugar, decide hacer tackle y obtener la posesión del balón. Observe cómo se compromete completamente con el tackle, independientemente de cualquier contacto que pueda ocurrir:

https://www.youtube.com/watch?v=I5P4zhRrlco&feature=youtu.be

18) Tackle deslizante

Un buen tackle deslizante puede ser tan efectivo como un gran pase o una bola pasante y también puede hacer que la multitud se ponga de pie. Sin embargo, un tackle de deslizamiento inoportuno a menudo puede resultar en una ducha temprana para el defensor culpable.

En este video de U Soccer, el entrenador expresa la importancia de aprender a deslizar los tackles correctamente para evitar lesiones innecesarias:

• Calificación de habilidad: Media
• Calificación de diversión: 4/5
• Número de jugadores requerido: 1 o más
• Equipo requerido: Bola

19) Encabezado defensivo

El encabezado defensivo es diferente del tipo de encabezado de gol. El objetivo del cabezazo defensivo es despejar el balón del peligro. Esto significa dirigirlo alto, duro y lo más lejos posible de la zona de peligro. En esta situación, la potencia a menudo es más importante que la precisión precisa. Un cabezazo defensivo bien colocado, sin embargo, también podría llevar a un contraataque.

Este es un gran juego de rumbo defensivo de SoccerCoachTV que se puede adaptar para grupos de todos los tamaños y enfatiza la importancia del rumbo por distancia, altura y potencia.

• Calificación de habilidad: Difícil
• Calificación de diversión: 5/5
• Número de jugadores requeridos: 3 o más
• Equipo requerido: Bolas

Los encabezados defensivos pueden venir en muchas formas diferentes. Echa un vistazo a esta autorización vital del verdadero defensor de Salt Lake, Tony Beltran.

20) Juego de lados pequeños

Muchos de los aspectos esenciales de 11 v 11 se aprenden a través de juegos de lados pequeños. Desde el nivel de base hasta el nivel mundial de élite, este tipo de ejercicios de fútbol se utilizan para entrenar a jugadores de todas las edades a través de las complejidades más finas del juego.

Este brillante ejercicio del Manual de Entrenamiento utiliza un juego de lados pequeños para enseñar a los jugadores cómo y cuándo presionar, abordar o dejar. También fomenta la sensibilización y la comunicación:

• Calificación de habilidad: Difícil
• Calificación de diversión: 5/5
• Número de jugadores requeridos: 11 o más (se puede adaptar para números más pequeños)
• Equipo requerido: Pelota y gol

Una NOTA PARA ENTRENADORES Y JUGADORES

Si sueñas con jugar para equipos de fama mundial como el Real Madrid o el Manchester City o si imaginas la gloria y la emoción de ver a uno de los tuyos convertirse en una estrella en ascenso, debes emplear algunos de estos ejercicios de fútbol utilizados por los profesionales.

Para los jugadores más talentosos y trabajadores, es una buena idea asistir a una academia de fútbol de alto rendimiento o a un campamento de fútbol general o programa afiliado a equipos como REAL MADRID, FC BARCELONA, PARIS SAINT-GERMAIN, AC MILAN, MANCHESTER CITY, ARSENAL, LIVERPOOL, CHELSEA FC, etc. Haz clic en cualquiera de los nombres de los equipos para obtener más información sobre cómo entrenar con uno de sus programas oficiales.