Calorías Quemadas de Yoga energético
Si está buscando una forma más mejorada de yoga, pruebe el Yoga energético en forma de Vinyasa o Ashtanga. Ambos estilos de yoga usan la respiración para vincular el flujo entre las posturas, y ambos queman las calorías en gran medida debido al movimiento continuo que simboliza el entrenamiento de un atleta. Las calorías que quemas en Power Yoga dependen de tu velocidad, peso y sexo.
Calculadora de calorías quemadas de Yoga caliente
El yoga caliente se ha convertido en un ejercicio popular en los últimos años. Ofrece muchos de los mismos beneficios que el yoga tradicional, como reducir el estrés y mejorar la fuerza y la flexibilidad. Debido a la temperatura más alta , los órganos y tejidos internos de nuestro cuerpo pueden experimentar un entrenamiento riguroso.
En Yoga Caliente, la habitación se calienta a una temperatura ambiente superior a la normal. El calor se puede ajustar típicamente entre 80 ° F y 100°F (27°C y 38 ° C).
Según investigadores de la Universidad Estatal de Colorado, durante una sesión de yoga caliente de 90 minutos, la quema de calorías puede alcanzar las 460 calorías para los hombres y las 330 calorías para las mujeres (1).
Calculadora de calorías quemadas de Vinyasa Yoga Caliente
Esta forma de yoga implica diferentes posturas y el movimiento ocurre de una postura a otra continuamente. Incluye flexiones hacia atrás, equilibrios de brazos, inversiones y posturas de pie. Se realiza en condiciones muy cálidas y húmedas.
Esta forma de yoga trabaja en el entrenamiento de fuerza y ayuda a construir masa muscular magra en todo el cuerpo, junto con el desarrollo de resistencia. Crea una fuerza equilibrada en todo momento.
Mientras disfrutas del flujo Vinyasa, los movimientos continuos te ayudan a estirar cada músculo y fortalecerlo simultáneamente, aumentando tu rango de movimiento y movilidad. Aquí, a medida que se toma la respiración y se libera junto con los movimientos, el cuerpo recibe oxígeno fresco y los músculos se relajan. Flexiona los músculos y libera y reduce el estrés de los ligamentos, articulaciones y tendones, previniendo lesiones, desgarros y tirones musculares.
El vínculo entre la respiración y el movimiento aumenta la frecuencia cardíaca. Hay una gran cantidad de calor generado en el cuerpo, que, a su vez, resulta en la quema de calorías. Una hora de Vinyasa Yoga Caliente puede quemar hasta 450 calorías.
Calorías quemadas de Yin Yoga
El Yin Yoga es un estilo de yoga de ritmo lento que implica asanas que se mantienen durante largos períodos. Los principiantes pueden sostener las asanas de 45 segundos a 2 minutos, y los practicantes más avanzados pueden permanecer en una asana durante 5 minutos o más. Cuanto más tiempo pase, más calorías quemará el Yin Yoga.
El Yin Yoga se estira y se dirige a los tejidos conectivos profundos entre los músculos y la fascia en todo el cuerpo. Aumenta la circulación sanguínea en las articulaciones y mejora la flexibilidad a medida que las posturas se estiran y ejercitan las áreas óseas y articulares. También ayuda en la regulación del flujo de energía.