Caminar a paso ligero reduce el riesgo de enfermedades cardíacas de manera más efectiva que correr cuando el gasto de energía de ambas actividades se equilibra, según un estudio.
los Investigadores compararon los datos de dos estudios de 33,060 corredores y 15,045 caminantes. Por la misma cantidad de energía utilizada, los caminantes experimentaron mayores beneficios para la salud que los corredores.
Los efectos en los participantes, que tenían entre 18 y 80 años, se observaron durante un período de seis años.
Correr redujo el riesgo de enfermedad cardíaca en un 4,5% mientras caminaba lo redujo en un 9,3%.
Caloría por caloría, caminar también tuvo un impacto más fuerte en los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. El riesgo de hipertensión arterial por primera vez se redujo en un 4,2% al correr y en un 7,2% al caminar.
El riesgo de colesterol alto por primera vez se redujo en un 4,3% al correr y en un 7% al caminar.
El riesgo de diabetes por primera vez se redujo en aproximadamente un 12% tanto al caminar como al correr.
«Caminar y correr proporcionan una prueba ideal de los beneficios para la salud de caminar de intensidad moderada y correr de intensidad vigorosa porque involucran los mismos grupos musculares y las mismas actividades realizadas a diferentes intensidades», dijo el líder del estudio, el Dr. Paul Williams, del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley en California.
» Cuanto más corrían los corredores y caminaban los caminantes, mejor estaban en beneficios para la salud. Si la cantidad de energía gastada era la misma entre los dos grupos, entonces los beneficios para la salud eran comparables.
» Las personas siempre buscan una excusa para no hacer ejercicio, pero ahora tienen la opción directa de correr o caminar e invertir en su salud futura.»
La investigación se informa en la revista de la Asociación Americana del Corazón Arteriosclerosis, Trombosis y Biología Vascular.
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