Cosas Que Las Personas Que No Pueden Expresar Sus Sentimientos Quieren Que Sepas

No me gustan los sentimientos.

Honestamente, si tuviera una opción, probablemente me gustaría ignorar el hecho de que existen por completo. Expresar mis sentimientos me hace sentir vulnerable, y me preocupa que decirle a la gente en mi vida cómo me siento pueda alejarlos. Si estás en el mismo barco, es posible que también tengas una lista mental de cosas que las personas que no pueden expresar sus sentimientos quieren que sepan sus amigos, familiares y seres queridos.

Para averiguar por qué te sientes de esta manera, hablé con varios expertos para descubrir qué está causando este comportamiento. Joshua Klapow, Ph. D., Psicólogo Clínico y presentador de The Kurre and Klapow Show, me dice en una entrevista para Elite Daily: «El término técnico para una dificultad en identificar y describir emociones es alexitimia.»De acuerdo con ScienceDirect.com, la alexitimia se define como alguien que tiene problemas para definir y explicar cómo se siente.

Klapow señala que para algunas personas, es difícil poner en palabras algo más complicado que las emociones «básicas» (triste, feliz y/o loco, por ejemplo). «Estas personas pueden sentir una amplia gama de emociones, pero cuando se trata de ponerles una etiqueta, se obtiene una amplia gama», dice.

Para otras personas, la lucha va más allá de dar a conocer correctamente sus sentimientos en el sentido verbal. Klapow dice: «es posible que no reconozcan o sean conscientes de que ellos mismos están teniendo los sentimientos. Pueden interpretar, por ejemplo, la frustración como opresión en los músculos, tensión en la cabeza o dificultad para concentrarse, pero no ven la experiencia como una emoción de frustración.»

Es crucial tener en cuenta que los siguientes puntos deben ser «calificados como posibilidades en lugar de absolutos», según el psicólogo de Manhattan, el Dr. Joseph Cilona. Le dice a Elite Daily :» Las razones, los problemas y las motivaciones, pensamientos y sentimientos subyacentes variarán mucho de un individuo a otro.»Sabiendo lo difícil que puede ser expresar tus sentimientos, he aquí una lista de posibles cosas a considerar sobre las personas que luchan por expresar sus sentimientos para comprenderlos mejor. Tal vez no sea cierto para todos los que se sienten de esta manera, pero esperamos que esta lista te ayude a comprender mejor lo que está pasando debajo de la superficie para ellos.

Las personas que no pueden expresar sus sentimientos pueden ser muy sensibles.

La mayoría de las veces, las personas ni siquiera se dan cuenta de que se sienten heridas porque no han dicho nada al respecto. Pero la gente solo porque algunas personas oculten sus sentimientos no significa que no los tengan. Aquellos que tienen problemas para expresar sus sentimientos pueden ser extremadamente sensibles incluso a los problemas más pequeños. Es posible que les resulte agotador lidiar con estas emociones todo el tiempo, por lo que piensan que lo mejor que pueden hacer es simplemente no decir nada. Aún más, pueden temer ser rechazados si se abren sobre sus emociones.

» El rechazo no es solo desempoderador, erosiona su autoestima y altera su capacidad de toma de decisiones. A menudo, muchos internalizan el rechazo y eso crea un ciclo de expectativas reducidas. Por qué abordar lo que sientes cuando ya sientes que será descartado», dice Clarissa Silva, científica del comportamiento/entrenadora de relaciones y creadora de Tu Método de Hipótesis de Felicidad.

Se puede usar sarcasmo en lugar de conflicto.

Según Silva, usted puede ser alguien a quien le gusta evitar el conflicto a toda costa. Ella dice :» Si expresar emoción resultará en crear conflicto y caos a tu alrededor, optarás por no ser expresivo. Es posible que tenga miedo de su propia ira, confrontación o conflicto con los demás.»Silva señala que si eres este tipo de persona, incluso puedes usar el sarcasmo para evitar conflictos.

Cilona agrega: «Un miedo común a menudo relacionado con tener dificultad para expresar emociones es el miedo al conflicto. Las emociones negativas y preocupantes, como la ira o el resentimiento, pueden dar lugar a un miedo a expresar estas emociones directamente porque pueden conducir a un conflicto.»

Ser vulnerable puede ser bastante aterrador.

«La sensibilidad y los intentos de evitar la vulnerabilidad emocional a menudo se asocian con dificultades para expresar emociones», dice Cilona. Silva también ofrece su visión, diciendo :» El miedo a la vulnerabilidad es, en última instancia, un miedo al rechazo o al abandono. Usted ha sido herido antes, por lo que está tratando de evitar ser herido de nuevo.»

Darse a conocer puede ser algo bastante aterrador en general. Si ha tenido una mala experiencia en el pasado, puede ser aún más difícil para usted abrirse a las personas que lo rodean.

Eliminar los sentimientos no es una reacción infrecuente.

Vivimos en un mundo donde estar molesto por las cosas a veces se puede tomar como un signo de debilidad. Silva describe dejar de lado tus sentimientos como » Perfeccionismo emocional.»Ella dice,» donde crees que siempre debes ser racional y tener el control de tus emociones para que no parezcas débil y vulnerable.»Puede ser muy difícil dejar de lado tus sentimientos y no transmitirlos a los que te rodean.

Las personas con alexitimia pueden esperar que alguien cercano a ellas entienda cómo se sienten.

Las personas que no expresan sus sentimientos pueden querer mágicamente que te des cuenta de que están enojadas y arreglan las cosas sin decir una palabra. Quieren ser reconocidos, pero pueden tener dificultades para encontrar las palabras correctas para expresar lo que sienten cuando lo sienten.

Klapow dice: «Tienen que trabajar muy duro para leer señales a su alrededor. confía en que las personas les den retroalimentación sobre cómo se están comportando, incluso si no lo ven.»Sin embargo, nota:» Pueden mejorar si confían en una persona lo suficiente como para permitirles darles retroalimentación.»

«Emoción no expresada» puede ser el resultado de haber sido herido en el pasado.

Silva dice: «A veces la emoción no expresada tiene que ver con el dolor del pasado que no se ha resuelto. Debido a que puede estar resolviendo el dolor del pasado, está lidiando con aspectos de sí mismo que están inexplorados y no puede expresar eso a los demás.»

Tal vez alguien cercano a ti murió, o tal vez pasaste por una ruptura tóxica que te impidió expresar lo molesto que estabas. Tal vez un amigo te traicionó, y realmente no puedes imaginar que no saldrás herido de nuevo al abrirte a otra persona, por lo que es posible que hayas construido un muro alrededor de tu corazón para protegerlo.

Silva dice: «Esto es represión clásica. Cuando el evento de la vida se experimenta como traumático para el individuo, a veces la psique enterrará ese evento como una forma de ayudarlo a sobrellevar el trauma.»Continúa,» La represión es un proceso psicológico complejo que está diseñado para ayudar a lidiar con el trauma que está sucediendo subconscientemente. La mejor manera de abordar la represión es con un profesional de la salud mental.»

De nuevo, es importante tener en cuenta que estos puntos difieren de una persona a otra. Pero si te sientes así, o si conoces a alguien que se expresa de esta manera, saber de dónde viene puede ayudarte a entender mejor lo que es estar pasando por esto.

Informes adicionales de Alexa Mellardo.