La mayoría de las personas que me contactan lo hacen porque quieren cambiar algo. Y así, el enfoque general de este blog es darle a la gente las herramientas para cambiar. Lo llamo la «libertad» de cambiar, porque la mayoría de nosotros estamos limitados por los sistemas psicológicos (realmente perceptivos, de memoria, de regulación emocional, cognitivos) que fueron diseñados para maximizar nuestras posibilidades de seguridad interpersonal. Pero estos mecanismos de defensa se cablean tanto (se programan de manera inflexible) en nuestros sistemas neurológicos que se vuelven muy difíciles de cambiar y se convierten en cadenas que nos atan.
Seamos realistas, el cambio es difícil. Y en lugar de querer cambiar realmente, en sí mismo, creo que lo que la mayoría de la gente está buscando es una forma de dejar de sufrir y llevar una vida feliz y productiva. Si pudieran hacer eso sin un cambio real, creo que lo harían.
Pero digamos que realmente quieres cambiar. Para hacer esto, casi siempre involucro a la gente en una conversación preguntando: «¿Quién eres?»En otras palabras, si vas a cambiarte a ti mismo, necesitamos saber qué es lo que vamos a cambiar.
Eres tú…
- ¿Un cerebro y un cuerpo físico?
- Sus percepciones de otras personas y el mundo?
- ¿Todas tus actitudes y creencias?
- Todos tus sentimientos y emociones?
- Un espíritu o un alma?
La respuesta a esta pregunta tiene ramificaciones importantes para su proceso de cambio. Veamos algunos de los principales grupos y cuestiones que plantean. A continuación, presentaré una metáfora de computadora para vincular todo esto con el cambio personal utilizando el sistema de archivos adjuntos y los estilos como ejemplo.
Soy un Cerebro y un Cuerpo Físico
Si eres un cerebro y un cuerpo físico, y quieres cambiar cómo te sientes, entonces es posible que tengas que cambiar tu neuroquímica, tu sistema endocrino (glándula pituitaria, etc.).), o las estructuras físicas de su cerebro.
Puede hacer esto. Puedes tomar medicamentos (aunque veo una gran resistencia a eso). Puede realizar otras intervenciones médicas…. Pero la cirugía cerebral suele estar fuera del alcance de la cirugía electiva.
Puede cambiar algunos de los circuitos de su cerebro, incluidas algunas de las funciones de sus sistemas límbicos (emocionales), y esto puede ayudar mucho en términos de sus percepciones sociales negativas decrecientes y su experiencia de ansiedad y miedo… pero la forma de hacer estos cambios en los circuitos es cambiando la forma en que piensa, lo que nos lleva a la siguiente posibilidad.
Soy la Suma de Mis Pensamientos y Emociones
Si eres tus pensamientos, sentimientos y creencias, y los cambias de alguna manera significativa, entonces simplemente no serás el tú que siempre has conocido. Y esto es lo que a menudo bloquea el proceso de cambio para las personas. Las personas se aferran a sus identidades incluso si saben que los aspectos de esas identidades son dañinos. Después de todo, el proceso de pensamiento va, si cambias todo sobre ti mismo, entonces no sabrás quién eres people y la gente generalmente encuentra esta idea muy desconcertante.
Si eres tus pensamientos, entonces cambiar la forma en que piensas significativamente es comparable a una muerte (experiencial/identitaria). Debido a esta conexión con la propia identidad, la mayoría de las personas luchan por dejar de lado la forma en que piensan, incluso si saben que les está causando dolor. Esto es como un programa de software reescribiéndose para ser un programa de software diferente. E incluso si cambia el programa, aún no ha alterado el sistema operativo subyacente (su cerebro y cuerpo).
Soy un Espíritu o un Alma
No dejes de leer. Tengo muchos clientes maravillosos que aparentemente son alérgicos a cualquier cosa espiritual, incluso a cosas que no son espirituales, pero que están escritas por personas espirituales («hocus pocus», «brujo», «fanáticos religiosos»). Y no estoy interesado en convencer a nadie de lo contrario. Tengo un sistema de creencias espirituales, pero no me adscribo a ninguna religión organizada. Y si tuviera una concepción de Dios, sería tan grande que realmente no le importaría si creías en ella o no de todos modos. Así que, no te preocupes por eso. Pero esto da lugar a una discusión filosófica interesante y relevante que proporciona mucho rendimiento cuando se trata de procesos de cambio.
Cuando dices, » Quiero cambiar, «estoy interesado en quién es ese» Yo » que está haciendo esa declaración. Ya hemos cubierto algunas de las implicaciones de ser un cerebro en un cuerpo o un conjunto de pensamientos, creencias y actitudes. Pero si el «Yo» es algo más allá del cerebro o el cuerpo, o los pensamientos, etc., hay mucho más que podemos hacer en el camino de las opciones de cambio. En particular, no necesitamos definir el «yo» espiritual más a fondo para esta discusión. Vamos a verlo como algo que existe (¿energía, tal vez?) antes de las otras facetas.
La metáfora de la computadora
Mire a la » I » como el operador de un sistema informático que está sentado en una ubicación remota. Piense en esto como si el operador estuviera en la NASA, y la computadora estuviera en un rover en un planeta distal. El operador solo puede percibir el mundo distal a través de los sensores de datos conectados al sistema informático del rover. Algunos de estos datos, como la temperatura de la superficie, pueden entrar directamente en el sistema y ser interpretados directamente. Pero gran parte de los datos, como los patrones atmosféricos (meteorológicos), son más complejos y deben ejecutarse a través de programas de software para que tengan sentido para el operador. Por lo tanto, el sistema que se está estudiando, como el clima en un planeta distal, no se conoce directamente, sino que se infiere a través de un conjunto de cálculos y algoritmos. Por definición, esto introduce algún error en la salida que verá el operador. Si algunos de los programas de software tienen errores en su código o están calibrados incorrectamente, el operador puede tomar decisiones aún más erróneas basadas en esa salida. Peor aún, hay cajas fuertes en el rover y algunos datos desencadenan eventos automáticamente. Si la temperatura se calienta demasiado, el rover entrará automáticamente en modo de apagado. Si se detecta una amenaza, el rover puede pasar al modo defensivo y evadir, o al modo ofensivo y desplegar sus sistemas de armas (este es un rover rudo).
Ahora, vamos a centrarnos en tu personalidad y el sistema de archivos adjuntos.
Usted es el operador que se sienta detrás del sistema informático, que está trabajando a través del rover. Tú no eres la computadora. Tú no eres el rover. Ustedes no son los sensores de datos del rover. Ustedes no son los programas que están interpretando los datos. Ustedes no son los sistemas defensivos del rover.
En términos de personalidad y estilo de apego, no eres tu cuerpo. Ustedes no son sus percepciones sociales. No eres tu estilo de apego. Usted no es su impulso automático de apagarse y huir o arremeter verbalmente en una interacción negativa con un amigo, compañero de trabajo o pareja romántica. Al igual que con el rover, todos estos se relacionan con qué tan bien se calibran los sistemas sensoriales del cuerpo, si hay alguna programación defectuosa en los sistemas de respuesta perceptiva o emocional, y qué procesos automáticos pueden activarse cuando el sistema detecta una amenaza.
Volver a la metáfora de la Computadora
Una vez que el operador de la NASA interpreta los datos del rover y decide una estrategia para promulgar (como cómo subir a la siguiente montaña), los comandos relacionados deben comunicarse al rover a través de la computadora de a bordo. Este sistema de comunicación está limitado por la tecnología del hardware físico en la ubicación distal. Parte de la información también debe ser introducida en el sistema por nuestro operador, cambiando así la intención y la dirección más puras del operador en código de computadora. Una vez más, esto puede resultar en una comunicación defectuosa en la que el rover podría no recibir el mismo mensaje que nuestro operador planeó entregar inicialmente. Si los sistemas defensivos automáticos se activan con demasiada facilidad, nuestro operador puede necesitar recalibrar algunos de los sensores. El operador también puede necesitar reescribir algunos de los programas para proporcionar maniobras de escape más efectivas o tácticas agresivas que no destruyan ninguna nueva forma de vida que se encuentre. Mientras que el operador no puede cambiar el rover físico (que ya se ha desplegado en un planeta distal), puede cambiar la forma en que el rover interactúa con el entorno y ser capaz de reajustar y reprogramar continuamente el rover para interactuar con nuevos entornos, y tal vez incluso con nueva vida.
Pivote Final de Vuelta a la Personalidad y al Sistema de Apego
Basado en nuestra metáfora, el («Yo») no puede cambiar el vehículo a través del cual interactúa con el mundo distal. En otras palabras, su cuerpo físico, que incluye su cerebro, ya se ha desplegado en el planeta Tierra. Con algunas excepciones, en el año 2019, aún no puedes construir un cerebro o cuerpo nuevo. Sin embargo, puede aprender cuáles de sus sistemas de sensores le están proporcionando datos defectuosos. Si tiene un estilo de apego preocupado o temeroso, sus sensores fisiológicos de detección de amenazas (en su sistema límbico y amígdala) pueden ser demasiado sensibles y darle señales falsas de peligro o desencadenar una respuesta automática de lucha o huida basada en datos inadecuados o no suficientemente significativos. Si tiene un estilo de archivo adjunto descartable, es posible que los sensores no se activen con la suficiente facilidad y que le falten datos importantes. En este caso, es posible que deba confiar en sistemas secundarios para aumentar las señales sociales entrantes (por ejemplo, un amigo que pueda darle retroalimentación sobre cómo reaccionan otras personas a usted).
Si usted es el operador (el «Yo» espiritual) que se sienta distalmente detrás del sistema desplegado (su cuerpo), entonces puede hacer estos cambios sin enojarse con el sistema. Simplemente es lo que es. Míralo de esta manera… el operador de la NASA probablemente no va a ser crítico o hablar basura al rover, porque dio una lectura de temperatura defectuosa. Y así el Yo que eres no necesita enojarse o criticar los sistemas sensoriales mal calibrados de tu cuerpo.
De manera similar, puede elegir reescribir lentamente las formas en que piensa sobre las cosas, al igual que reescribiría un programa de software sin enojarse con el programa. Simplemente aprende a hacer ajustes continuamente para obtener un sistema de funcionamiento más suave. Pero, no te enojas ni odias el sistema. Que alimentar y cuidar de él, porque es el único que tienen.