Los ejemplos de factores estresantes van desde cosas aparentemente «buenas» hasta cosas «malas» que suceden en la vida. Un factor estresante es simplemente un término elegante que se usa para describir cualquier evento que desencadene su sistema nervioso parasimpático (la forma en que el cuerpo lidia con las situaciones estresantes). En otras palabras, un evento que causa estrés.
Algunos ejemplos de factores estresantes
Los ejemplos de factores estresantes pueden variar ampliamente, desde casarse hasta ser asaltado. He aquí un vistazo más de cerca a estos factores estresantes:
Ejemplos de Buenos factores Estresantes
Un buen factor estresante te hace sentir «estresado», pero en realidad es un evento positivo; uno que es bueno para ti o podría ser bueno para ti. Algunos de estos ejemplos incluyen:
- Casarse: Casarse no es fácil porque generalmente hay cien y un detalles diferentes que deben cuidarse, sin mencionar el hecho de que está pasando por un gran cambio de vida. Puede adorar a su cónyuge y saber hasta su alma que esta es la decisión correcta para usted, y aún así sentirse estresado por este gran cambio de vida.
- Entrevista de trabajo: La mayoría de las personas generalmente se sienten extasiadas cuando finalmente aseguran una entrevista de trabajo, pero esa euforia puede convertirse rápidamente en preocupación cuando contemplas ir a la entrevista.
- Comenzar la universidad: Muchos adolescentes pasan sus días de escuela secundaria anticipando ese momento en el que pueden ingresar a la universidad y ser vistos como un adulto oficial; uno que es «gratis». Sin embargo, una vez que la realidad de separarse de sus amigos y familiares, y a menudo de dejar la ciudad natal en la que crecieron, comienza a filtrarse en su conciencia, muchos adolescentes pueden sentirse ansiosos y nerviosos por las nuevas expectativas que se les están poniendo.
Por lo general, esta sensación de ansiedad desaparece una vez que el adolescente se acostumbra a su nuevo entorno y horario, pero puede sentirse bastante estresante mientras lo atraviesa.
- Tener un hijo: Muchas personas han pasado varios años esperando y anticipando el nacimiento de su primer hijo, sin embargo, pueden sentirse estresadas y asustadas a medida que se avecina el nacimiento inminente. Los temores asociados con no estar «listos» para un evento que cambia la vida, o sentirse ineptos de alguna manera, son bastante comunes.
- Comprar un artículo de boleto grande: Desde comprar un automóvil hasta comprar su primera casa, comprar artículos de boleto grande es un excelente ejemplo de cómo un «buen» factor de estrés puede hacer que su presión arterial aumente. En resumen, estás emocionado y feliz, pero es posible que aún tengas algunos miedos roedores en el fondo de tu mente.
Ejemplos de factores estresantes malos
Algunos de los ejemplos más comunes de factores estresantes de eventos» malos » incluyen:
- Perder su trabajo: Nadie necesita una explicación detallada de por qué perder su trabajo y la perspectiva de no poder mantenerse a sí mismo o a su familia es suficiente para mantener a alguien despierto por la noche.
- La muerte de un ser querido: La muerte de un ser querido, particularmente de alguien cercano, como un cónyuge, puede ser un golpe tremendo y un evento devastador con el que toma mucho tiempo aceptar. Es fácil ver por qué esto se considera un estrés importante, ya que puede tener un impacto directo en casi todas las áreas de su vida.
- Clima: Cuando piensas en factores estresantes, el clima no suele venir a la mente, pero la verdad es que un desastre mayor puede tener un impacto enorme y a veces estresante en tu vida. Los eventos climáticos, desde tornados que destruyen o causan estragos hasta inundaciones que dejan sus sótanos lisiados en el agua, pueden ser una preocupación monetaria inesperada y también traumática si pierde recuerdos sentimentales o reliquias familiares.
- Enfrentar el peligro físico: Estar en peligro físico también es un factor estresante. Aunque no se lee tan peligroso para el cuerpo como las molestias a largo plazo, enfrentar a un ladrón o ser arrastrado por un río en movimiento rápido sin duda se considera un factor de estrés.
- Enfermedad: La enfermedad, ya sea de duración relativamente corta, por ejemplo, tener gripe, o algo más a largo plazo, como recuperarse de una cirugía de bypass, también puede tener un gran impacto en su vida.
Cambiar Sus Percepciones para Disminuir los Niveles de estrés
Hay muchos factores estresantes diferentes en la vida. La clave para decidir si algo es un factor de estrés «bueno» realmente depende de su percepción. Por ejemplo, casarse es «estresante», pero vale la pena cuando se consideran los beneficios potenciales. Del mismo modo, perder su trabajo puede parecer el desastre final, pero si cambia sus percepciones ligeramente, en realidad puede ser algo bueno, ya que lo impulsa a cosas más grandes y mejores.
La lección aquí? Recuerde que el estrés, la mayoría de las veces, es un producto de la mente, y si está dispuesto a cambiar su percepción, aunque sea ligeramente, puede encontrarse enfrentando menos factores estresantes en su vida diaria.