¿A quién no le encanta el sabor de un vaso de agua crujiente y helada? En un caluroso día de verano, el agua fresca y fría puede ser realmente deliciosa , y sin duda sabe mejor que el agua tibia del grifo. Ya sea que le guste el agua a temperatura ambiente, fría o helada, es posible que no se dé cuenta de que en realidad hay una temperatura ideal para beber agua.
Este artículo responderá a todas sus preguntas sobre la temperatura ideal para beber agua, explicará la ciencia detrás de ella y sugerirá formas de incorporar agua tibia en su rutina para obtener beneficios adicionales para la salud.
La Mejor Temperatura para Agua Potable
.jpg)
El are afirma que la temperatura de su agua hace una diferencia en la forma en que su cuerpo absorbe y usa el agua. Algunas investigaciones sugieren que beber agua fría podría empeorar los dolores de cabeza y puede hacer que la mucosa sea más espesa (lo que es especialmente malo si tienes un resfriado o una infección de las vías respiratorias superiores).
La terapia de agua japonesa es el arte de beber agua a cierta temperatura, y en la cultura japonesa creen que beber agua fría puede solidificar las grasas y aceites que come, evitando el metabolismo correcto de los alimentos.
En la cultura china también se cree que beber agua fría junto con comer alimentos calientes puede crear un desequilibrio en el cuerpo.
Es importante tener en cuenta que la mayoría de las afirmaciones sobre la temperatura del agua no están respaldadas por la ciencia, sin embargo, la mayoría de los profesionales recomiendan beber agua a temperatura ambiente, especialmente cuando el cuerpo ya está sobrecalentado.
La razón detrás de esta recomendación es la siguiente: Nuestros cuerpos tienden a descansar alrededor de 37 grados C o 98.6 F. Cuando bebemos agua más fría que la temperatura de nuestro cuerpo, nuestros cuerpos necesitan usar energía para calentarla y normalizar la temperatura del agua. Este gasto de energía puede hacer que la temperatura de nuestro cuerpo suba. Esto es ideal especialmente para un cuerpo ya sobrecalentado.
El problema con esto es que, Irónicamente, cuanto más caliente nos volvemos, más anhelamos el agua fría para refrescarnos. Después de todo, ¿quién no querría un vaso de agua helada después de un entrenamiento sudoroso? Sin embargo, el agua fría en realidad puede ser peligrosa cuando su cuerpo se sobrecalienta e incluso puede provocar un shock en su cuerpo.
El enfoque de la Cultura yóguica para el agua a Temperatura Ambiente
En la India, será difícil encontrar a alguien que beba agua que esté unos grados más fría o caliente que la temperatura ambiente. La cultura yóguica dicta que la temperatura del agua determina tu capacidad de transformarte a nivel espiritual.
De acuerdo con la costumbre yóguica, la transformación interna requiere que el agua esté a cuatro grados C de la temperatura normal de su cuerpo. A los estudiantes que esperan absorber el conocimiento se les permite agua que está dentro de los ocho grados C de su temperatura corporal.
Esta cultura se basa en principios de equilibrio interno y externo. Se cree que al beber o comer cualquier cosa que sea drásticamente más fría o caliente que la temperatura natural del cuerpo, perderá su equilibrio interno.
Esto no significa que la temperatura ambiente sea siempre la mejor en cada escenario. Echemos un vistazo a los casos en que beber agua fría, tibia y caliente puede ser mejores opciones que el agua a temperatura ambiente.
¿Es el agua fría una buena opción?
El agua que está más fría que la temperatura ambiente es ideal para algunas cosas.
- Pérdida de peso: El agua fría obliga a nuestros cuerpos a trabajar mucho más para calentar el agua dentro de nosotros. Puede que no te des cuenta, pero beber un vaso de agua fría puede quemar hasta 8 calorías. Por esta razón, muchas personas recomiendan el agua fría para las personas que están tratando de perder peso. Cualquier parte cuenta, ¿verdad?
- Sabor: Este es uno grande, ya que el agua fría también tiende a tener mejor sabor que la temperatura ambiente o incluso el agua caliente. Debido a que la hidratación es una parte importante de la salud general de uno, beber agua fría es mucho mejor que no beber agua en absoluto. Si tiene dificultades para superar los 8 vasos de agua recomendados al día, intente beber agua helada en lugar de agua tibia menos atractiva.
¿Es el agua tibia una buena opción?
El agua tibia o caliente (desde un poco más caliente que la temperatura ambiente hasta un poco por debajo de la ebullición) también tiene sus usos y beneficios para la salud.
- Digestión: Los estudios muestran que el agua tibia puede ayudar a las personas con problemas digestivos. Debido a algo llamado efecto vasodilatador, el agua tibia hace que los vasos sanguíneos se ensanchen, lo que a su vez estimula el flujo sanguíneo del cuerpo hacia los intestinos. El agua tibia también ayuda al cuerpo a descomponer las grasas en el estómago, por lo que es una bebida excelente para beber durante o después de una comida.
- Alivio del dolor: El agua caliente puede ayudar a aliviar dolores y molestias generales alrededor del cuerpo, ya que calma el sistema nervioso y aumenta el flujo sanguíneo. También puede ayudar a aliviar los dolores menstruales en las mujeres.
- Circulación: Debido a que el agua tibia ayuda con el flujo sanguíneo, puede ser ideal para personas con problemas de circulación. Al regular el flujo sanguíneo de su cuerpo, disminuirá el riesgo de presión arterial alta o baja junto con una variedad de enfermedades cardiovasculares.
- Mejor estado de ánimo y niveles de estrés: El agua tibia puede tener un efecto calmante en el sistema nervioso central del cuerpo. El sistema nervioso está a cargo de las reacciones físicas de su cuerpo. Un sistema nervioso tranquilo significa que te sentirás menos nervioso y espasmódico a lo largo del día, o, en otras palabras, menos estresado.
- Ayuda con los síntomas del resfriado común: Muchas personas afirman que el agua tibia puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado común, como la congestión nasal y el dolor de garganta. El vapor vaporizado de agua tibia o caliente puede ayudar a desbloquear los senos paranasales obstruidos, mientras que el agua tibia tiene efectos calmantes en el dolor de garganta. El cuello y el torso también tienen membranas mucosas. Si estas membranas están obstruidas, el agua tibia puede ayudar a eliminar la acumulación de moco.
Pensamientos finales
Todo el mundo sabe que la hidratación es crucial para nuestra salud. La deshidratación puede provocar fatiga, mareos, dolores de playa, piel seca y otras molestias. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que la temperatura de su agua importa y afecta a su cuerpo de diferentes maneras.
La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan beber agua a temperatura ambiente, ya que el agua helada, aunque sabrosa, no es ideal para la digestión. Además, el agua tibia viene con una serie de beneficios adicionales para la salud, como la capacidad de mejorar sus niveles de estrés, su estado de ánimo y su circulación. Por lo tanto, pruébelo y comience a incorporar unos vasos de agua tibia o caliente a su rutina diaria.