A menudo no nos damos cuenta de los efectos secundarios de la obesidad hasta que se hace demasiado tarde. Para la ama de casa de 38 años, Salma, ser detectada con diabetes y problemas de tiroides a una edad temprana, invitó a problemas de salud. Decidida a revertir lo mismo, mantuvo una dieta estricta, se inscribió en una clase de Zumba, luchó contra todo el exceso de peso y recuperó su vida. Para aprender sus secretos de pérdida de peso, lea la historia completa a continuación:
Nombre: Salma Zoeb Patrawala
Ocupación: Ama de casa
Edad: 38
Altura: 5 pies 2 pulgadas
Ciudad: Pune
Peso más alto registrado: 91 kilos
Peso perdido: 29 kilos
Duración me llevó perder peso: 8 meses
El punto de inflexión: Me diagnosticaron diabetes y tiroides a una edad temprana. Me di cuenta de que perder peso era una de las formas de recuperar mi vida. Cuando perdí peso, recuperé mi confianza, volví a mi ropa de talla ‘ M ‘ y, lo más importante, la gente me llenó de cumplidos. Todo esto debido a mi transformación.
Mi desayuno: sobrevivo en desi khana. Por las mañanas, suelo tomar un par de chapattis (pequeños)con una taza de chai, con muy poco azúcar.
Mi almuerzo: Para el almuerzo, un tazón lleno de subzi (lo que sea de temporada) y 2 chapattis.
Mi cena: me aseguro de tener carbohidratos limitados, eso también antes del atardecer. Mantengo mis cenas bastante ligeras y tengo algo como una ensalada de frutas en los días.
Comida post-entrenamiento: Un gran vaso de leche con miel mezclada.
Me complazco en (Lo que comes en tus días de trampa): Si es un día de trampa, definitivamente comeré kheer, que me encanta comer. También soy un gran fan de chai, así que bebo otra taza en mi día de trucos.
Mi entrenamiento: Así que el gran cambio que hice en la vida estaba funcionando. Disfruto de caminar a paso ligero, así que lo hago durante aproximadamente una hora y lo sigo con una sesión de Zumba, que es una manera increíble de quemar calorías.
Recetas bajas en calorías Lo juro por: No hay receta como tal, pero realmente creo que para perder peso, uno tiene que practicar una alimentación consciente. Ahora, lo pienso dos veces antes de comer algo basura. Se puede decir que la comida primero entra en mi cabeza antes que en mi boca.
Secretos de fitness que revelé: No hay nada mejor y más saludable que una dieta equilibrada. Morir de hambre o seguir dietas de moda no te ayudará a quemar la grasa porque terminas comiendo más. Mantenga la disciplina, mantenga intervalos de dos horas entre sus comidas y estará en camino a una vida saludable.
¿Cómo mantengo la motivación? : La motivación se puede encontrar dentro de ti mismo. Si me siento un poco deprimido, me miro al espejo y prometo seguir trabajando en mis metas que me he fijado.
¿Cómo te aseguras de no perder la concentración? Sigo tutoriales de entrenamiento en Internet (HIIT BURN, Ejercicios de pasos). Cuando miro a las personas en los videos en línea, siempre me siento inspirado para estar tan en forma como ellos. Más que esto, cada vez que mi esposo me felicita, me siento feliz y concentrada.
¿Cuál es la parte más difícil de tener sobrepeso? Las complicaciones de salud a una edad temprana lo dificultaron todo. Estas fueron las partes más aterradoras para mí. Perder peso ha cambiado mi vida y ha traído positividad.
¿Qué forma te ves 10 años después? Aspiro a ser un entrenador de Zumba en el futuro y motivar a más personas a trabajar en sí mismas y en la vida con plena confianza y celo. Solo puedes vivir una vez y es importante que lo aproveches al máximo.
¿Cuáles son los cambios de estilo de vida que hizo? He cambiado mi relación con la comida. Cuando tenía sobrepeso antes, nunca me importaba estar gorda o comer bien, pensando que todo eso en realidad no importa. Lo creas o no, ahora calculo mis calorías antes de comer. Si sé que voy a comer fuera o a tener una cena pesada, como un almuerzo ligero. La moderación importa.
¿Cuál fue el punto más bajo para ti? Me sentí peor cuando me detectaron con diabetes. No podía pensar en nada más que en mi hija ese día.
Lecciones aprendidas de la pérdida de peso: Me he dado cuenta de que uno nunca debe tomar a la ligera los problemas de aumento de peso. Las mujeres, más aún, se olvidan de ocuparse de estos problemas e invitan a problemas de salud. Sin embargo, lo que creo es que una mujer en forma y saludable puede convertirse en una inspiración para los que la rodean y cambiar otras vidas también.
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