La dieta de Jackie Chan La dieta de Jackie Chan era baja en grasa, rechoncha en sodio y corta en carbohidratos en los primeros años porque estaba en los primeros años de Jackie Chan, era muy estricto con su dieta. Solía comer un montón de proteínas en su dieta para ayudar con la construcción de músculo. Él es un partidario masivo de comer alimentos y no limitarse a sí mismo (solo la grasa), ya que obtenemos nuestra energía de los alimentos. Si Jackie come helado o carne, solo agregará 20 minutos a su rutina de ejercicios más tarde en el día.
El entrenamiento de Jackie Chan Jackie Chan ha cambiado la rutina de ejercicios muchas veces en su vida. Pero su prioridad con su plan de ejercicio actual es quemar grasa y mantener su musculatura. Tomó entrenamiento de kung-fu hardcore de la Escuela de Ópera de Pekín cuando era joven; pasaba horas todos los días realizando ejercicios para ser increíblemente fuerte, pero flexible. Hizo varios ejercicios de peso corporal duro todos los días en la escuela, como presionar la punta de los dedos y el pulgar hacia arriba, fracturas, flexiones de espalda, sentadillas profundas de rodilla, sentadillas con una pierna, estiramientos y algunos saltos acrobáticos. Pero después de eso cambió su rutina de ejercicios cuando tenía 20 a 30 años.
empezó a trotar 3-5 millas para su cardio y hacer 5 series de 10 flexiones y 5 series de 20 abdominales cada día. Ahora, en sus 50 años, modificó su rutina de ejercicios, solo trota 1 hora al día para ayudarlo a mantenerse en la mejor forma posible, pero no de una manera tan severa. Le gusta mucho el boxeo y le encanta la parte de alta vitalidad del entrenamiento, e incluso entrenar a otros. También usa equipos de ejercicio y una cinta de correr 2 horas al día. Confía en sus artes marciales y no está listo para olvidar sus artes marciales, también hace una alta reiteración de movimientos básicos de artes marciales para cardio.
Jackie Chan levanta pesas en todas las partes del cuerpo para hacer ejercicio con pesas, como lo hizo en su joven vida. Pero la diferencia es que ahora solo levanta pesas bajas para que pueda seguir haciendo ejercicio y, sin embargo, cuidar sus articulaciones. Y le gusta usar pesas libres, que es un estilo de levantamiento de pesas mucho más admitido en el mundo de las artes marciales. Finalmente, Jackie dice «el ejercicio es el rey en mi vida y siempre lo será». Hace una caminata rápida de 20 minutos al día y es el entrenamiento más fácil de Jackie en el día con respecto a su estado físico, pero en algún lugar privado no puede. En el mundo de Jackie, el ejercicio es el rey y siempre lo será. Trotar, caminar, levantar pesas, boxeo y una dieta eficaz son las causas más importantes de su popularidad y posición actual.