La depresión es muy mal entendida, especialmente por aquellos que nunca han sufrido.
Es mucho más que simplemente estar triste y sin motivación.
Los síntomas de la depresión tienen una forma de afectar todo, desde la parte más pequeña y desprevenida de la vida, hasta los aspectos más grandes y significativos de la vida.
Tratar de explicar esto se siente como tratar de aferrarse a una anguila viva; tan pronto como empiezas a agarrarla, se te escapa de las manos.
Así es como algunas personas describen su depresión:
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Queriendo compartir lo que está en tu mente, pero ni siquiera lo entiendes, así que lloras porque es más fácil
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El agotamiento mental y siempre disculpándose por ello.
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Tratando de convencerte de que mereces estar vivo
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Tener un agujero negro interno que te chupa la vida
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No ducharse ni limpiarse durante semanas. Y no me importa
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Racionalmente, sabiendo que no hay razón para la depresión, sin embargo, no liberará su agarre
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No lo suficientemente fuerte para recuperar el control
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Siéntete adormecido como si no fueras parte de lo que está pasando a tu alrededor
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La facilidad de volverse adicto a algo
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Sentir la alegría desvanecerse a medida que se instala la apatía
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Otros piensan que eres perezoso cuando en realidad estás luchando para levantarte
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Estar tan disociado que te sientes como un personaje en un videojuego
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La sensación de que nunca va a terminar
La Falta de Motivación e Inspiración es Común en la Depresión, Pero Los Médicos No Entienden Cómo Tratarla
Estamos deprimidos. Vamos al médico en busca de ayuda.
Sugieren cambiar nuestro estilo de vida porque puede tener un gran efecto en nuestro estado de ánimo. Que hacer ejercicio cinco veces a la semana, dormir al menos ocho horas por noche y comer tres comidas saludables y dos bocadillos al día va a ser la respuesta para que nos sintamos mejor.
La redacción actual de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias de los Estados Unidos (SAMHSA, por sus siglas en inglés), que ha establecido una definición de trabajo de recuperación de la salud mental, la define como: «un proceso de cambio a través del cual las personas mejoran su salud y bienestar, viven una vida autodirigida y se esfuerzan por alcanzar su máximo potencial.»
El problema es que nos encantaría iniciar un nuevo plan para recuperarnos completamente de las profundidades de la depresión, ¡pero no podemos levantarnos de la cama!
La depresión socava cualquier motivación e inspiración, tan completamente, que puede parecer imposible hacer nada.
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Doctor, ¡No confunda la Depresión, la Falta de Motivación y la Inspiración con la Pereza!!!
A menudo, si estamos deprimidos, se nos puede considerar erróneamente perezosos o indiferentes. Pero nuestra falta de motivación no es lo mismo ser perezoso. Nos encantaría levantarnos e ir a trabajar, reparar nuestras relaciones y volver a una vida normal. Sin embargo, cuando nos sentimos desmotivados debido a la depresión, simplemente no podemos hacer estas cosas.
Como han dicho otros enfermos, en realidad estamos luchando solo para salir de la cama. También estamos luchando con:
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Auto-odio
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la Rabia
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una Inmensa tristeza
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la Incapacidad para hacer algo que valga la pena
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Sentimiento muerto
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la Sensación de estar estancados
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La sensación de aislamiento
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hagamos daño a nosotros mismos
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la Sensación de soledad
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Pensamientos de suicidio
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No importa si a los demás como nosotros o no
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Comer chatarra
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Fumar
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Saboteando amistades
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Comportarse violentamente
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Robar
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abuso de Drogas y alcohol
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el Juego de azar en exceso
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Ser obsesivo sobre el sexo
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O perder todo el interés en el sexo
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de forma Compulsiva de la limpieza
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autolesionarse
…..entre otras cosas..,.
Cuando tenemos depresión, las tareas básicas de la vida pueden ser difíciles, por lo que tratar de trabajar en un plan para cambiar nuestros hábitos de alimentación y ejercicio y ver cómo podemos ordenar nuestros ciclos de sueño es demasiado pedir.
El Problema Con la Depresión
Cuando estamos deprimidos:
Nosotros no puede ser molestado con nuestro propio potencial.
No podemos levantar la cabeza lo suficiente como para ver que tenemos un verdadero valor en el mundo.
No podemos entregarnos en relaciones cercanas porque nos ausentamos en compañía de los que amamos.
Nos importa menos cómo nos vemos, o de lo contrario nos excedemos cuando salimos a actuar como una máscara para el mundo.
Tropezamos a lo largo del día tratando de encontrar algún significado a los sentimientos que nos asolan.
Perdemos nuestra motivación para perseguir nuestra verdadera vocación y, al hacerlo, comprometer nuestra alma.
Nos sentimos como víctimas, azotadas por los fuertes vientos de la vida.
No podemos aferrarnos a nada que sea sólido para salir de la tormenta.
O no vemos nada más que injusticia o nos rebajamos a odiarnos a nosotros mismos y creemos que no merecemos nada mejor.
Perdemos nuestro sentido de la razón y somos incapaces de tener una visión objetiva de nuestras circunstancias y abordar lo que es hecho y lo que es ficción.
Y no se deje engañar por aquellas personas que se consideran un «éxito». Muchas personas «exitosas» están huyendo, huyendo de su propia depresión y tratando de escapar de la oscuridad ganando suficiente dinero o volviéndose tan conocidas que los adornos de la fama los amortiguarán de su angustia.
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Pero el dolor los persigue con pulgadas de sobra. Cuanto más rápido corren, más rápido corre. Está el viejo adagio: «Cuando llegue allí, seré feliz.»Este pensamiento es un camino unidireccional hacia el desastre, ya que, la mayoría de las veces, nunca llegamos.
El problema con la depresión es que no nos permite quedarnos quietos. O empeoramos o mejoramos. Un síntoma común de la depresión son los cambios de humor. Podemos pasar de sentirnos extáticos a sentirnos suicidas en minutos. Estamos acostumbrados a los altibajos; prosperamos en ellos para dar sentido al día.
Pero este pensamiento exacerba la depresión al mantenernos en un estado de ansiedad. Cuando comienza el proceso de recuperación de la depresión, puede parecer que no está pasando nada, pero esto puede deberse a que hemos detenido el arrastre hacia atrás.
Cómo Lidiar Con La Depresión, Falta De Motivación Y Falta De Inspiración?
La ruta más rápida hacia la recuperación es la ruta más difícil. Implica dedicación y esfuerzo, sin accesorios. Implica rendirse y dejarlo ir. Requiere que reconozcamos que hemos tocado fondo.
Hay muchas maneras de abordar la depresión y ayudarnos a avanzar, pero el enfoque más poderoso es dar la vuelta y enfrentarla de frente. Este será el comienzo de un cambio que resonará por el resto de su vida. Mirarás hacia atrás y estarás emocionado por llegar a este punto.
Miro hacia atrás y veo que nunca habría llegado a este punto de restauración, emoción, esperanza, fuerza y alegría si no hubiera llegado a ese punto sin retorno.
Puede que no te guste lo que voy a sugerir, pero la ruta más rápida de la que estoy hablando es: rendirse a la depresión.
Ríndete a La Depresión
Cuando aprendes a volar un avión, tienes que ser experto en manejar los controles: el timón, el ascensor, el acelerador, etc. Puede convertirse en un negocio bastante complicado asegurarse de que todos los controles funcionen como deben.
Si estos controles no se operan en simetría, el avión y el piloto pueden entrar en un giro plano del que solo un piloto muy experimentado puede salir. Una vez que el avión está en esa situación letal, se necesita verdadera habilidad para recuperarse de ella.
Un Cessna, sin embargo, es un avión común en el que aprender a volar. Si te metes en una dificultad, o en un giro, y no sabes cómo recuperarte de ello, simplemente sueltas los controles. Esto le da al avión la oportunidad de ordenarse a sí mismo porque está diseñado para ser dinámicamente estable.
Al aprender a pilotar un Cessna, el instructor lo meterá a propósito en un lío y luego le pedirá que suelte todos los controles. Naturalmente, es fácil sentirse asustado cuando haces esto, pero luego una sensación de calma toma el control a medida que el avión se ajusta a estar libre de interferencias innecesarias.
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Así es como nos rendimos, dejamos ir el control. Estamos huyendo de nuestros sentimientos dolorosos y nos estamos enviando a un giro plano. Solo suéltalo y deja que tu espíritu se reequilibre.
En lo profundo de nosotros, no importa cuán ocultos, tenemos un espíritu estable. Estamos diseñados para avanzar, crecer, desarrollarse y madurar. Es parte de la naturaleza humana amar, experimentar la pérdida, llorar y aceptar. Es el regalo de la vida que podemos experimentar dicha y alegría.
Sin embargo, estamos inclinados a interferir con este ciclo natural al tratar de controlar cómo nos sentimos, ignorar nuestras emociones o usar algo para suprimir nuestro dolor.
hacemos esto porque estamos seguros de que la depresión nos cogerá y devorarnos. Pero no lo hará, simplemente nos mantendrá a la fuga.
Una vez que levantas las manos para rendirte, puedes sentirte abrumado por la fuerza de la angustia que sigue. No se desespere; este es un atraso de sensaciones que se han ido acumulando.
Lo Que Podría Suceder Cuando Nos Entregamos?
Cuando nos rendimos a nuestra depresión, podemos experimentar fuertes sentimientos que no sabíamos que estaban allí. No te desesperes. Estos son sentimientos de los que hemos estado huyendo. No tenemos que reunir nuestro valor para enfrentarlos porque si estamos en este punto, entonces ya somos capaces y estamos dispuestos a enfrentarlos.
Hemos llegado a un punto en el que queremos avanzar y, por lo tanto, nuestra negación habrá cambiado lo suficiente como para abordar los sentimientos que están a la espera de salir.
El sentimiento abrumador que surge cuando nos rendimos es » ¡Gracias a Dios!»Esto se debe a que nos hemos enfrentado a la verdad de que no todo está bien dentro de nosotros, pero ya no estamos dispuestos a mentirnos a nosotros mismos.
Es posible que sintamos un alivio y un respiro inmediatos a medida que se disipa el peso de mantener unida la pared de la presa. Podemos decirnos a nosotros mismos que en realidad estamos bien; es simplemente que estamos deprimidos. Mientras esta fase se lleva a cabo, debemos hacer lo que sea necesario para vernos a nosotros mismos a través de estos primeros días.
Podemos llevarnos a un lugar seguro y disfrutar de la libertad de la ansiedad a medida que el peso de la negación se eleva.
¿Por Cuánto Tiempo Debe Rendirse?
Hazlo hasta que sientas que te entra nueva energía.
Es posible que haya estado deprimido durante meses, en cuyo caso puede sentir que un día es suficiente.
Es posible que haya estado deprimido durante años y necesite comprometerse a rendirse durante mucho más tiempo. Tome hasta una semana e incorpore un sentido de rendición todos los días. Dedícate una hora al día a contemplar lo que has estado pasando. Haga esto mientras lee un libro suave, toma un baño caliente, medita o enciende un fuego.
Encuentra algo relajante para hacer mientras contemplas tus pensamientos. No te juzgues a ti mismo – hay buenas razones para cuán torturado te has sentido o aún te sientes. Llegarán a sentirse listos para el siguiente paso a medida que ganen aceptación de su dolor y miedo.
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¿Sufres De Depresión Sin Motivación Y Sin Inspiración? Entonces No hagas nada
» Observarte a ti mismo es el punto de partida necesario para cualquier cambio real.»- Chalmers Brothers
En nuestro mundo de bombeo de puños y cinco, es fácil ir por la ruta de intentar salir de él. Pero no funciona.
¿Cuántas veces vemos un video de autoayuda o leemos un libro que promete que las cosas van a cambiar pero no lo hacen?
El cambio no puede provenir de fuentes externas, tiene que provenir de nosotros. No hacer nada nos conecta con nosotros. Allí descubrimos la fuente de nuestro verdadero ser.
Nuestro verdadero ser nos guiará para encontrar la motivación y la inspiración auténticas que necesitamos para ponernos de pie y reconectarnos con el resto de nuestra vida.
****por Favor, recuerde que yo no soy médico. Consulte a un profesional de la salud para obtener asesoramiento.****
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