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¿Alguna vez ha tenido períodos en su vida en los que parece estar experimentando muchos pesadillas? ¡Realmente puede hacerte sentir horrible cuando te despiertas de uno! Pero curiosamente, podría haber una manera de influir en lo que estás soñando. Hablé con Angel Morgan, Ph. D., un experto en sueño y sueño de DreamsCloud sobre el método de autorreflexión al examinar sus sueños para conocerse mejor a sí mismo.
Todos los sueños son saludables, dice Morgan, porque revelan nuestras emociones y nos muestran problemas que deben abordarse en nuestras vidas. Ella no sugiere evitar las pesadillas por completo, sino enfrentarlas de frente anotándolas y pensando en ellas. Sin embargo, si está teniendo un sueño desagradable que desea detener, hay un plan de tres pasos que recomienda para lidiar con la situación. ¿El ejemplo con el que trabajaremos? Una situación apropiada para enamorarse: tener una pesadilla con tu ex.
Utilizando el modelo de autorreflexión practicado en DreamCloud, Morgan señala que llevas una imagen de tu ex como parte de ti inconscientemente, y luego esa parte de ti aparece en el sueño pero con la cara de tu ex. La pregunta entonces es ¿cómo puedes integrar esta parte de ti representada por tu ex en el sueño, de una manera saludable?
Paso 1: Haz una lista de todas las cualidades positivas de tu ex que te atrajeron a él en primer lugar. Esto podría ser difícil si había amargura, o era tóxico, pero trata de recordar cuáles eran las cualidades positivas.
Paso 2: Escribe una carta a tu ex expresando todo lo que se te ocurra que no está resuelto. Todo por lo que todavía estás enojado, herido, etc. Esto es un ejercicio, no entregarás la carta. Pero te pondrás en contacto con las emociones positivas y negativas que podrían estar afectando tus sueños.
Paso 3: Justo antes de ir a dormir, ten un sueño despierto de fantasía. Según Morgan, esta es la etapa hipnogógica del sueño, cuando te estás quedando dormido y verás imágenes. Es un momento perfecto para practicar una conversación en la que te enfrentas a la ex, recordando que eres el número uno en tu sueño y que estás completamente a cargo, y puedes decirle a tu ex todo lo que está en esa carta. Nada te retiene ahí atrás.
El objetivo de los tres pasos es llegar a una etapa de sueño lúcido, en la que eres consciente de que estás soñando mientras estás soñando. Una vez que estás en esa etapa, puedes transformar la energía negativa en energía positiva, limpiando la casa en el mundo de tus sueños.
¿Alguna vez has tenido pesadillas de las que desearías deshacerte?