olipa sinulla upouusi valkoinen vyö tai sinun on tullut hieman likaiseksi kuukausien (tai vuosien) harjoittelun jälkeen, nämä vinkit auttavat nopeuttamaan oppimistasi ja etenemään nopeasti läpi rivien.
nykyään Evolve Daily jakaa kymmenen olennaista vinkkiä brasilialaisen jujutsun valkoisiin vöihin.
1) Älä pelkää tehdä virheitä
olet kuullut sen ennenkin, ja se koskee Brasilialaista jujutsua; älä pelkää tehdä virheitä.
virheen merkityksestä riippumatta virheet antavat mahdollisuuden oppia ja kehittyä.
mutta huomaa, että virheet tarjoavat vain ”mahdollisuuden” oppia. Virheen tekemisen todellinen paraneminen ja hyöty alkaa virheen tunnustamisesta ja sen jälkeen opettelusta, miten samaa virhettä ei tehdä uudelleen.
huomaa, mitä olet saattanut tehdä väärin, ota siitä opiksesi ja aloita alusta.
2) vertaa itseäsi itseesi, ei muihin
voi aina olla vaikeaa määrittää henkilökohtaista edistymistä.
itsetuntemusta voi kuitenkin parantaa, ja kaikki alkaa itsensä vertaamisesta itseensä. Se kuulostaa hieman hullulta, mutta analysoimalla, voit voittaa itsesi kuukausi sitten, tai ehkä jopa kolme kuukautta sitten, voit antaa itsellesi luottamusta olet luonnollisesti parantaa ja kehittää kykyjäsi.
ansa, johon niin moni lankeaa, on sen sijaan itsensä vertaaminen ympäröiviin muihin.
näin tekemällä et tunne parannuksen tunnetta; sillä kuten sinä, nämäkin ihmiset paranevat. On todennäköistä, että jokainen sisällä kuntosali paranee samaan tahtiin ja se voi olla vaikea ’kiinni’ näitä korkeampia vyöt.
vertaa itseäsi itseesi eikä muihin.
3) juna johdonmukaisesti
niin ilmeiseltä kuin se tuntuukin, jatkuva harjoittelu on tärkeää.
kaikkien ei ole mahdollista osallistua jokaiseen koulutustilaisuuteen. On kuitenkin tärkeää, että pidät yllä johdonmukaista lähestymistapaa harjoitteluun.
näin varmistat, että pysyt viimeaikaisten tapahtumien tasalla luokan sisällä. Jos opettaja on opettanut jotakin liikettä, tekniikkaa tai asentoa viikon ajan (tai kauemmin) ja käyt kurssilla tämän aikataulun loppupuolella, on vaikea koota kaikki ajatukset mieleesi.
Jos kuitenkin käy jatkuvasti treeneissä, huomaa, että tekniikat pysyvät mukana paljon helpommin. Harjoittelu on hienoa, mutta toistoa on, kun huomaa massiivisia parannuksia pelissään.
4) Roll useammin
Rolling (sparraus) on paikka, jossa kaikki oppimasi jähmettyy mielessäsi.
vaikka opettajalta voi oppia olennaisia tekniikoita, asentoja ja huomautuksia, on rullatessa asioita, joita kukaan ei voi opettaa.
ensinnäkin, teet rajuja parannuksia kokonaispeliisi, kun alat rullaamaan johdonmukaisesti. Ymmärrät, mitkä pelisi osa-alueet ovat vahvimpia ja mitkä heikoimpia. Näiden tietojen avulla voit paremmin valmistautua varsinaisiin koulutus-ja tekniikkaistuntoihin kouluttajasi kanssa ja osallistua näihin istuntoihin ymmärtäen paremmin, miten kaikki nämä liikkeet pätevät.
se auttaa näkemään maaliviivan ennen kuin aloitat,ja tämä auttaa sinua saavuttamaan sen.
5) on selkeä Käyttötarkoitus rullattaessa
kairaa tahallaan.
mutta muista aina, että on tärkeää osallistua rullaaviin sessioihin, joilla on selkeä tarkoitus.
mielettömästi matoille astuminen ja viiden viiden minuutin kieriskely eri kumppaneiden kanssa haastaa sinut varmasti ja auttaa kehittämään kardiojärjestelmääsi BJJ: lle, mutta et opi niin paljon kuin voisit, jos sinulla on selkeä tavoite mielessä
voit käyttää tätä mahdollisuutta toteuttaaksesi joitakin harjoittelussa oppimiasi tekniikoita. Vaihtoehtoisesti voit harjoitella tietyn alistumisen puolustamista, jonka kanssa näytät kamppailevan. Tai voit yksinkertaisesti pyrkiä siihen, ettei vartijasi ohiteta tietyllä tavalla tai keskittyä johonkin omaan siirtymävaiheeseesi.
käytä näitä kierroksia harjoitteluun, harjoitteluun, harjoitteluun!
6) Älä ole jännittynyt rullatessa, ole sen sijaan rento
on luonnollista olla hieman hermostunut, ahdistunut ja jännittynyt rullatessa aluksi.
rullaaminen ensimmäistä kertaa on ensimmäinen mahdollisuutesi toteuttaa käytännössä oppimasi asiat. Mutta silloinkin, läpi ensimmäisten kuukausien liikkuvan, tietosi ja ymmärrys kantoja BJJ on erittäin rajallinen.
hyväksy, että et tiedä (etkä voi) kaikkea ja mene vain virran mukana.
tämä on tilaisuutesi kokeilla asioita, ottaa riskejä ja tehdä virheitä.
rentouta kroppasi ja pysy mukavana, jotta voit ottaa useita rullia ja nopeuttaa oppimista sen sijaan, että menisit kaikki ulos yhdellä kierroksella ja istuisit ulkona Koko session ajan.
7) ajattele oppimista, Älä tulosta
tämä tulee pian juurtunut mieliin kaikkien, jotka harjoittavat BJJ johdonmukaisesti.
on tärkeää, ettei mietitä varsinaista tulosta,vaan pohditaan mahdollisuutta oppia.
jos vastustaja jättää sinut, älä häpeä tai pety tulokseen. Mieti sen sijaan, mitä tapahtui ja miten voit estää tämän toistumisen.
tämä koskee myös tilanteita, joissa lähetät jonkun myös salille. Jos esität vastaväittäjän, katso tätä eri näkökulmasta ja mieti, mikä toimi. Jos lähetyksesi on perustettu tietystä asennosta, Etsi Lisää tapoja päästä kyseiseen asentoon.
aina oppimassa.
8) kysy lisää kysymyksiä
Oletko koskaan ollut tunnilla ymmärtämättä tiettyä tekniikkaa tai alistumista? Jos on, niin puhu!
ohjaajasi auttaa sinua. Usko tai älä, he haluavat sinun kyselevän mahdollisimman paljon.
esittämällä kysymyksiä (vaikeitakin) valmennat mieltäsi oppimaan ja ymmärtämään uusia käsitteitä.
jos olet epävarma jostakin etkä selvennä sitä, et ole oppinut mitään ja olet menettänyt ensisijaisen tilaisuuden laajentaa tietämystäsi.
9) Älä kieltäydy hanasta
ei ole mitään syytä olla alistumatta vastustajalle.
taas, älä ajattele tulosta tässä tilanteessa, vaan mieti tämän kokemuksen tuomaa oppia.
jos vastustaja on lukkiutunut tiukkaan käsivarsitankoon eikä pakotietä ole, kannattaa napauttaa. Useimmissa tapauksissa kokenut vastustaja ei sovella jättämistä mahdollisimman suurella voimalla ja sen sijaan vain antaa sinun napauttaa. Tässä tilanteessa on tärkeää napauttaa.
10) mutta liian aikainen naputus voi olla myös huono asia
toisin kuin edellä, liian aikaisella naputuksella on myös haittansa.
jos vastustaja on selin, kannattaa keskittyä siihen, miten tästä asemasta voi paeta ja saada oman hallitsevan aseman. Jos he tavoittelevat olkapäätäsi ja puristavat sitä valmiina kuristimen levittämiseen, älä naputa vielä, koska siellä voi vielä olla tapa, jolla voit paeta. Jopa kun vastustaja on käärinyt niskasi ja soveltaa kuristin, taistella kädet ja käsivarret nähdä, jos voit luoda hieman hengähdystilaa. Jos ei, mene eteenpäin ja kosketa; se ei ole ongelma!
on tärkeää oppia välttämään tiettyjä lähetyksiä ja joskus paras mahdollisuus paeta on viimeiset sekunnit ennen sen soveltamista.
jos aikoo jonain päivänä osallistua kilpailuun, nämä epätoivon hetket voivat olla se ero, voittaako mitalin vai ei.