0 huomautukset
tekijä: E. C. LaMeaux
nivelesi kestävät uskomattoman määrän stressiä. Ne yhdistävät luita, tukevat painoa ja ennen kaikkea mahdollistavat liikkumisen. Vaikka nivelet on suunniteltu selviytymään kaikki stressi laitat niitä, joskus ne kärsivät kulumisesta, ja tuloksena nivelkipu, joka tunnetaan myös artralgia, voi olla erittäin epämiellyttävä.
nivelkipu (kuten polvissa ja lantiossa) voi johtua useista eri tekijöistä, kuten haavoista, traumasta, sairaudesta, venähdyksistä ja nyrjähdyksistä, bursiittitulehduksesta, jännetulehduksesta tai jopa osteoporoosista. Niveltulehdus voi myös aiheuttaa nivelkipuja, mutta on tärkeää muistaa, että nivelkivut vaihtelevat usein henkilöstä toiseen. On kuitenkin olemassa useita asioita, joita voit tehdä tilapäisesti lievittää kipua sekä estää sitä. Tässä kymmenen tapaa lievittää ja ehkäistä nivelkipua, MedlinePlus kertoo:
Jäähoito (kylmähoito)
kylmä lämpötila vähentää verenkiertoa ja siten vähentää kudosten turvotusta. Ensimmäisen kerran kun koet kipua, levitä jääpussi teennäiselle alueelle tunnin välein suurimman osan päivästä 15 minuutin ajaksi. Levitä seuraavana päivänä jäätä vain neljä tai viisi kertaa, vielä 15 minuutin ajan. Tämä prosessi on elintärkeää nivelkipujen lievittämiseksi. Muista välttää jääpaloja, älä aseta jäätä suoraan iholle, vaan kääri se pyyhkeeseen tai pesulappuun.
vesiterapia
lämmin vesi helpottaa nivelten ja lihasten painetta, joten mukava lämpökylpy voi tehdä ihmeitä polven ja lantion nivelkipujen lievittämiseksi. Upota teennäinen veteen ja hiero sitä verenkierron stimuloimiseksi.
Hieronta
hieronta on erinomainen tapa lievittää polven ja lantion nivelkipuja. Tee se joko ammattimaisesti tai kotona. Jos teet sen itse, kokeile hierovat teennäinen ajankohtainen mentoli hieroa auttaa helpottaa kipua. Muista myös kehoa hierottaessa, että aivohalvausten suunnan tulisi aina olla kohti sydäntä.
lääkkeet
tietyt lääkkeet, kuten ibuprofeeni, ovat hyviä nivelkipujen lievittämiseen. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet auttavat lievittämään nivelten turvotusta ja jäykkyyttä, ja määrätty lihasrelaksantit voivat auttaa vähentämään lihaskouristuksia.
Luonnolliset sekoitukset
Luonnolliset yrttiseokset, kuten yrttiteet, ovat erinomainen tapa lievittää sekä ehkäistä polvi -, lonkka-ja muita nivelkipuja.
liikunta
kun valitset harjoituksen, valitse sellainen, jonka avulla voit liikkua kipusi rajoissa ja joka ei aiheuta lisää kipua niveliin (kuten polviin). Joskus nivelkipuja voi kuitenkin lievittää pienellä liikunnalla ja venyttelyllä. Kuitenkin — ja tämä on avain-liikunta voi lisätä voimaa ja joustavuutta nivelet, mikä estää mahdollisia nivelkipuja.
fysioterapia
fysioterapeutti on erikoistunut ihmisen liikkumiseen ja voi auttaa suuresti nivelkipujen lievittämisessä.
vaihtoehtoiset lääketieteelliset hoidot
vaihtoehtoiset hoitomenetelmät, kuten akupunktio ja Bikram-jooga, voivat paitsi parantaa nivelten liikeratoja, myös lievittää kipua ja ehkäistä sitä.
immobilisoi alue
jos kipu on liian suuri, yritä immobilisoida alue lastalla tai tukisuojalla. Näin ei pitäisi tehdä kaikissa tapauksissa, vaan vain, jos liikkumisen tuska on liian suuri kestettäväksi.
lepo
yksi parhaista keinoista lievittää nivelkipuja on saada runsaasti lepoa ja rentoutumista. Tämä palauttaa energiaa sekä antaa kehon korjata itseään luonnollisesti. Lisäksi, lepää välillä harjoituksen avulla kehosi selviytymään vaatimuksia sille, mikä estää mahdollisia nivelkipuja.
jos sinulla on nivelkipuja, on ehdottoman tärkeää, että varaat ajan lääkärillesi mahdollisimman pian, jotta nivelkipusi voidaan arvioida ja lievittää asianmukaisesti.