0 opmerkingen
auteur: E. C. LaMeaux
uw gewrichten lijden ongelooflijk veel stress. Ze verbinden je botten, ondersteunen je gewicht en laten je vooral bewegen. Hoewel uw gewrichten zijn ontworpen om te gaan met alle van de stress die u plaatst op hen, soms hebben ze last van slijtage, en de resulterende gewrichtspijn, ook wel bekend als artralgie, kan zeer ongemakkelijk.
gewrichtspijn (zoals in uw knieën en heupen) kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende factoren, die variëren van wonden, trauma, ziekte, verrekkingen en verstuikingen, bursitis, tendinitis of zelfs osteoporose. Artritis kan ook leiden tot gewrichtspijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat gewrichtspijn vaak verschilt van persoon tot persoon. Er zijn echter een aantal dingen die je kunt doen om de pijn tijdelijk te verlichten en te voorkomen. Hier zijn tien manieren om artralgie te verlichten en te voorkomen, volgens MedlinePlus:
ijstherapie (cryotherapie)
koude temperaturen verminderen de bloedstroom en verminderen daarom de zwelling van het weefsel. De eerste keer dat u pijn ervaart, breng dan elk uur gedurende het grootste deel van de dag een ijszak aan op het getroffen gebied gedurende 15 minuten. De volgende dag, breng het ijs slechts vier of vijf keer, nog 15 minuten. Dit proces is van vitaal belang voor gewrichtspijnverlichting. Vergeet niet om ijsbrandwonden te voorkomen, plaats het ijs niet direct op de huid en wikkel het in een handdoek of washandje.
hydrotherapie
Warm water zal de druk op gewrichten en spieren verlichten, dus een lekker warm bad kan wonderen doen voor het verlichten van gewrichtspijn in uw knieën en heupen. Dompel het getroffen gebied onder in het water en masseer het om de bloedstroom te stimuleren.
Massage
een massage is een uitstekende manier om gewrichtspijn in uw knieën en heupen te verlichten. Of je laat het professioneel doen, of je doet het thuis. Als u het doet op uw eigen, probeer het masseren van het getroffen gebied met een actueel menthol rub te helpen verlichten van de pijn. Vergeet bovendien niet bij het masseren van je lichaam, de richting van je slagen moet altijd naar het hart.
geneesmiddelen
bepaalde geneesmiddelen, zoals ibuprofen, zijn zeer geschikt voor de verlichting van gewrichtspijn. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zullen helpen bij het verlichten van gewrichtszwelling en stijfheid, en voorgeschreven spierverslappers kunnen helpen bij het verminderen van spierspasmen.
natuurlijke mengsels
natuurlijke kruidenmengsels, zoals kruidenthee, zijn een uitstekende manier om knie -, heup-en andere gewrichtspijnen te verlichten en te voorkomen.
oefening
kies er een die u toelaat binnen de grenzen van uw pijn te bewegen en die geen verdere pijn in de gewrichten veroorzaakt (zoals uw knieën). Dat gezegd hebbende, soms gewrichtspijn kan worden herbeleven door kleine oefening en stretching. Echter — en dit is belangrijk-oefening kan de kracht en flexibiliteit van uw gewrichten te verhogen, waardoor potentiële gewrichtspijn te voorkomen.
Fysiotherapie
een fysiotherapeut is gespecialiseerd in menselijke beweging en kan u helpen uw gewrichtspijn aanzienlijk te verlichten.
alternatieve medische behandelingen
alternatieve medische praktijken zoals acupunctuur en Bikram yoga kunnen niet alleen het bewegingsbereik van uw gewrichten verbeteren, maar ook pijn verlichten en voorkomen.
immobiliseer het gebied
als de pijn te groot is, probeer dan het gebied te immobiliseren met een spalk of brace. Dit moet niet in alle gevallen worden gedaan, maar alleen als de pijn van beweging te groot is om te dragen.
Rust
een van de beste manieren om gewrichtspijn te verlichten is om voldoende rust en ontspanning te krijgen. Dit zal energie te herstellen, evenals het lichaam in staat stellen om zichzelf op natuurlijke wijze te herstellen. Bovendien, rust in tussen periodes van oefening zal uw lichaam om te gaan met de eisen die worden gesteld aan het, waardoor het voorkomen van potentiële gewrichtspijn.
Als u last heeft van gewrichtspijn, is het absoluut noodzakelijk dat u zo snel mogelijk een afspraak met uw arts maakt om uw gewrichtspijn goed te kunnen beoordelen en verlichten.