0 Komentarze
autor: E. C. LaMeaux
twoje stawy znoszą niesamowitą ilość stresu. Łączą twoje kości, wspierają twoją wagę, a przede wszystkim pozwalają ci się poruszać. Chociaż twoje stawy są zaprojektowane tak, aby radzić sobie ze wszystkimi stresami, które na nich umieszczasz, czasami cierpią z powodu zużycia, a wynikający z tego ból stawów, inaczej znany jako ból stawów, może być bardzo niewygodny.
ból stawów (np. w kolanach i biodrach) może być spowodowany wieloma różnymi czynnikami, takimi jak rany, urazy, choroby, nadwyrężenia i skręcenia, zapalenie kaletki, zapalenie ścięgien, a nawet osteoporoza. Zapalenie stawów może również powodować ból stawów, ale ważne jest, aby pamiętać, że ból stawów często różni się od osoby do osoby. Istnieje jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby tymczasowo złagodzić ból, a także mu zapobiec. Oto dziesięć sposobów na złagodzenie i zapobieganie bólom stawów, według MedlinePlus:
terapia lodem (krioterapia)
niskie temperatury zmniejszają przepływ krwi, a tym samym zmniejszają obrzęk tkanek. Po raz pierwszy odczuwasz ból, nakładaj opakowanie z lodem na dotknięty obszar co godzinę przez większość dnia przez CZAS 15 minut. Następnego dnia nałóż lód tylko cztery lub pięć razy, jeszcze przez 15 minut. Proces ten ma kluczowe znaczenie dla łagodzenia bólu stawów. Pamiętaj, aby uniknąć oparzeń lodem, nie umieszczaj lodu bezpośrednio na skórze, a zamiast tego owiń go ręcznikiem lub ściereczką.
hydroterapia
ciepła woda złagodzi nacisk na stawy i mięśnie, więc przyjemna ciepła kąpiel może zdziałać cuda w łagodzeniu bólu stawów w kolanach i biodrach. Zanurz dotknięty obszar w wodzie i masuj go, aby stymulować przepływ krwi.
Masaż
Masaż to doskonały sposób na złagodzenie bólu stawów kolan i bioder. Albo zrób to profesjonalnie, albo zrób to w domu. Jeśli robisz to na własną rękę, spróbuj masować dotknięty obszar miejscowym mentolem, aby złagodzić ból. Ponadto pamiętaj, że podczas masowania ciała kierunek Twoich uderzeń powinien być zawsze w kierunku serca.
leki
niektóre leki, takie jak ibuprofen, są świetne do łagodzenia bólu stawów. Niesteroidowe leki przeciwzapalne pomogą w łagodzeniu obrzęku i sztywności stawów, a przepisane leki zwiotczające mięśnie mogą pomóc w zmniejszeniu skurczów mięśni.
naturalne mieszanki
naturalne mieszanki ziołowe, takie jak herbaty ziołowe, są doskonałym sposobem na złagodzenie, a także zapobieganie bólom kolan, bioder i innych stawów.
ćwiczenie
wybierając ćwiczenie, wybierz takie, które pozwoli Ci poruszać się w granicach bólu i nie spowoduje dalszego bólu stawów (np. kolan). To powiedziawszy, czasami ból stawów może być przeżywany przez drobne ćwiczenia i rozciąganie. Jednak — i to jest kluczowe-ćwiczenia mogą zwiększyć siłę i elastyczność stawów, zapobiegając w ten sposób potencjalnemu bólowi stawów.
fizykoterapia
Fizjoterapeuta specjalizuje się w ruchu człowieka i może znacznie pomóc w łagodzeniu bólu stawów.
alternatywne zabiegi medyczne
alternatywne praktyki medyczne, takie jak akupunktura i Bikram joga, mogą nie tylko zwiększyć zakres ruchów stawów, ale także pomóc złagodzić ból i zapobiec mu.
unieruchomić obszar
jeśli ból jest zbyt duży, spróbuj unieruchomić obszar za pomocą szyny lub klamry. Nie należy tego robić we wszystkich przypadkach, ale tylko wtedy, gdy ból ruchu jest zbyt duży, aby go znieść.
odpoczynek
jednym z najlepszych sposobów łagodzenia bólu stawów jest uzyskanie dużej ilości odpoczynku i relaksu. To przywróci energię, a także pozwoli ciału naturalnie się naprawić. Ponadto odpoczynek pomiędzy okresami ćwiczeń pozwoli organizmowi poradzić sobie z wymaganiami stawianymi na nim, zapobiegając w ten sposób potencjalnemu bólowi stawów.
jeśli cierpisz na ból stawów, bezwzględnie ważne jest, aby jak najszybciej umówić się na wizytę z lekarzem, aby właściwie ocenić i złagodzić ból stawów.