13 asiaa, joita tehdä pahan eron jälkeen

Muistatko ne? Perhe, ystävät ja jopa työkaverit haluavat usein auttaa, mutta eivät välttämättä osaa. Kaikki eivät ole taitavia empatiassa. Suuren sydänsurun jälkeen emme aina tiedä, mitä haluamme tai tarvitsemme.

voit väistää turhautumisen ja antaa ihmisille yksinkertaisen keinon auttaa sinua haastattelemalla heitä heidän omista pahoista eroistaan.

” miten selvisit pahimmasta erostasi?”

” onko mitään, mitä toivoisit tehneesi toisin parantuaksesi?”

” What did you want to know when you were still hurts?”

tällaisten kysymysten esittäminen saa aikaan muutamia eri asioita.

ensin saa sitoutua ja tuntea jonkun inhimillisen yhteyden, kun sitä eniten tarvitsee. Toiseksi, se saa sinut pois omasta päästäsi ja surullisesta tarinastasi, kun ajattelet jonkun toisen sydänsuruja. Lopuksi, antaa sinulle uuden näkökulman ja mahdollisesti uusia ideoita siitä, miten voit selvitä tuskastasi.

Expand your horizons.

monilla ihmisillä on taipumus unohtaa ulkomaailma, kun he tuntevat olevansa onnellisesti rakastavan parisuhteen kuplan sisällä. Rankan eron kanssa voi olla yhtä vaikeaa haluta tulla esiin peiton alta – paitsi että tällä kertaa se on suru ajaa sinua.

anna itsellesi mahdollisuus palata ihmisyyteen kokeilemalla jotain uutta, mitä olet aina halunnut tehdä. Voisit kokeilla salilla uutta luokkaa. Tai ottaa taidetunteja. Ota kokkauskurssi ja nauti soolostatuksestasi.

uuden taidon tai käsityön opettelu on aina hyödyllistä, mutta erityisen viisasta on hyödyntää ryhmäoppimisasetuksia, jos vielä kelaa ikävästä kahtiajaosta. Ei tarvitse jäädä jumiin tai surkuttelemaan, eikä todellakaan tarvitse istua yksin kotona.

Get physical.

jokainen paha ero ei ole vihainen, mutta on täysin luonnollista tuntea vihan nousevan odottamattomilla hetkillä haavoittunutta sydäntä imettäessä.

joskus yksi parantavimmista asioista, mitä voit tehdä itsellesi, on purkaa väkivaltaisimmat ja turhauttavimmat tunteesi fyysisellä tavalla. Satuttamatta ketään.

Ota kaikki ulos nyrkkeilysäkillä. Opettele potkunyrkkeilyä. Heitä muutama Costco-paketti munia kylpyammeeseesi.

tee mitä sinun on tehtävä purkaaksesi vihasi harmittomalla tavalla.

ota aikasi liikkuen.

moni neuvoo, kuinka pian kannattaa ”nousta takaisin hevosen selkään” ja alkaa seurustella uudelleen. Totuus on tietenkin, että liian aikaisin takaisin hyppääminen voi tuntua paskalta sinulle ja kaikille muille, jotka sekaantuvat sinuun.

suurin osa meistä ei halua tuntea olevansa rebound-kumppani, kun yrittää vakuuttaa itselleen, ettei oikeasti kaipaa exäänsä, vaikka ei tuntuisi voivan lopettaa niistä puhumista.

jos se olet sinä? Heitä pois säännöt siitä, kauanko paraneminen kestää. Unohda olkapäät.

It ’ s your life. Anna itsellesi lupa parantua omalla aikajanallasi eikä kenenkään muun.

mieti kahdesti vastauksiasi ja reaktioitasi.

useimmat meistä tietävät jo, ettei meidän pidä luottaa reaktioihimme milloin tahansa, kun tunnemme hirtehisyyttä. Mutta se ei ole vain fyysinen nälkä, joka saa meidät tuntemaan oudon ärtynyt ja levoton.

pitää varoa myös henkistä nälkää. Se tunne, jonka saat, kun haluat jättää ilkeitä kommentteja exäsi sosiaaliseen mediaan? Usein olet vain nälkäinen ja vihainen huomiosta.

Snickers on oikeassa. Nälkäisenä et ole oma itsesi. Varsinkin kipeän eron jälkeen. Joten niin kauan kuin olet vielä tunne hieman hangry, yritä miettiä kahdesti ennen kuin toimii ulos tavoilla, jotka saattavat houkutella negatiivista huomiota itse.

saa otteen sosiaalisessa mediassa.

tänä päivänä sosiaalinen media tekee vaikean eron jälkipyykistä paljon sekavamman kuin on tarpeen. Oman pahimman eroni myötä jouduin lopettamaan tuolloin Facebook-profiilini käytön ja poistin sähköpostitilin.

huh. Siellä on rankkaa, mutta kukaan muu kuin sinä ei osaa päättää, miten käsitellä eron jälkeisiä juttuja netissä. Toki oppaita on, mutta loppujen lopuksi sinun pitää olla rauhallisempi.

mielestäni eksää ei kannata pitää lähettyvillä, jos tietää kyttäävänsä heidän jokaista liikettään, tai jos pelkkä heidän päivitystensä näkeminen tekee outoja asioita mielenterveydellesi.

katkaise johto, paina mute, unfollow, unfriend, or whatever. Tee mitä sinun täytyy vain pysyäksesi järjissäsi ja positiivisena.

älä riitele exäsi kanssa.

tiedän, että tämä on erityisen vaikeaa tietyissä skenaarioissa. Hei, ylivoimaisesti pahin eroni on ollut tyttäreni isän kanssa.

mutta jos opin jotain tuosta todella ikävästä ajanjaksosta, niin sen, että mikään argumentti ei koskaan kannattanut.

exäni jätti minut, kun olin raskaana tyttärellemme, vain viikko sen jälkeen, kun hän oli antanut minulle sormuksen. Hän herätti minut sikeästä unesta ja sanoi:” en usko, että haluan tehdä tätä enää”, ja ehdotti sitten, että lentäisin takaisin Minnesotaan.

hänelle ei ollut väliä, että jätin työni, asuntoni ja elämän ollakseni hänen kanssaan Tennesseessä. Sillä ei ollut väliä, että hän ei antanut minulle mitään merkkejä siitä, että olisin lainkaan onneton.

sen sijaan hän valehteli ja huijasi, kunnes halusi minusta eroon yhtä paljon kuin hän oli kerran halunnut minut sinne kanssaan Tennesseessä, ja hän vietti seuraavat pari viikkoa prowling MeetMe toisessa makuuhuoneessa.

kun olin raskaana.

sillä välin olin murtunut erosta. Taistelimme säännöllisesti yli kaksi vuotta, kunnes lopultakin irtauduin. Koska hän on tyttäreni isä, en vieläkään voi täysin sivuuttaa häntä, mutta en todellakaan välitä hänestä nykyään ja se tuntuu hyvältä.

kieltäydyn nyt tuhlaamasta aikaa tai energiaa hänen kanssaan riitelemiseen ja näin on ollut vielä pari vuotta. Tyttäremme on 5-vuotias, tiedän oikeuteni äitinä ja kunnioitan hänen oikeuksiaan isänä.

mutta ei ole mitään järkeä antaa hänen päästä minuun käsiksi, ja vapaus siinä valinnassa on ollut ihmeellistä.

unohda pyytää rakkaitaan valitsemaan puolensa.

on niin houkuttelevaa tehdä tämä aina, kun meillä on todella huonoja kokemuksia toisen ihmisen kanssa. Kuvittele kiusaaja. Joku, joka näyttää aikovan vahingoittaa sinua. Jotkut ihmiset saattavat väittää, että on järkevää kertoa kaikille ystävillemme, jotta he lopettavat vuorovaikutuksen kyseisen henkilön kanssa.

mutta sanon, että älä tee sitä. Älä tee sitä kiusaajiesi kanssa, äläkä tee sitä erojesi kanssa.

suhteet ja niiden hajoaminen ovat monimutkaisia. Useimmilla meistä on muutama ystävä, jotka kaikissa tilanteissa turvaavat selustamme, eikä meidän tarvitse edes pyytää heitä valitsemaan puoltaan, koska he ovat muutenkin jo puolellamme.

mutta se menee moraalisesti hämäräksi, kun se tulee kertoa kaikille muille, mitä tapahtui ja miksi heidän pitäisi olla meidän ystäviämme eikä jonkun toisen.

ero tapahtui sinun ja exäsi välillä. Vaikka eksäsi käyttäytyisi huonosti, se ei tarkoita, että he kaikki olisivat pahoja. Se ei myöskään merkitse sitä, että he tekevät toisille väärin.

ei ole sinun asiasi valvoa läheistesi ja exäsi välistä kanssakäymistä. Sen yrittäminen voi saada sinut näyttämään pikkumaiselta. Anna ihmisten muodostaa omat mielipiteensä, ja hoida itsesi tavalla, joka saa sinut tuntemaan ylpeyttä.

Talk it out with a professional.

jos sinun on vaikea tietää, miten käsitellä itseäsi eron jälkeen, on luultavasti aika mennä varsinaiselle terapeutille.

joskus käytämme ystäviämme ja perhettämme ilmaisiin terapiaistuntoihin, kun meidän ei pitäisi. niin paljon kuin he rakastavat meitä ja haluavat meille parasta, he myös todella haluavat meidän jatkavan eteenpäin.

useimmat eivät halua kuulla exästäsi heti, kun istut lounaalle. Eikä se johdu siitä, etteivätkö he välittäisi sinusta. He välittävät, mutta se on paljon. Eroaminen on suoraan sanottuna vaikeaa kaikille, myös todistajille.

anna siis itsellesi mahdollisuus puhua asiat selviksi jonkun kanssa, joka ei vain kuuntele, vaan auttaa sinua kävelemään tuskasi läpi ja ohittamaan sen.

harkitse lemmikkiterapiaa.

jos sinulla ei vielä ole lemmikkiä, mutta olet aina halunnut sellaisen, eron jälkeen voi olla hyvä hetki harkita vakavasti lemmikin omistamista.

lemmikin omistaminen on vakava vastuu, joten muista, että lemmikin adoptoiminen ei ole tilapäistä kokeilemista. Älä kuitenkaan vähättele sitä, miten avulias lemmikki voi olla, kun toivut romanttisesta pettymyksestä.

on aikoja, jolloin sanat eivät riitä. Tarvitset seuraa, mutta toisen ihmisen läsnäolo ei välttämättä ole aina käytännöllistä. Lemmikit voivat auttaa antamaan sinulle tunteen hellyyttä ja yhteyden, vaikka sinun täytyy olla yksin kotona.

lisäksi vastuu siitä, että joku tai jokin luottaa sinuun, on hyvin terapeuttista epäonnistuneen parisuhteen tuskan jälkeen.

pidä huolta terveydestäsi.

ero on ihmisen elämän stressaavimpia tapahtumia, ja jotkut eroajat ovat luonnostaan vaikeampia. On tärkeää taistella äärimmäistä stressiä vastaan käytännöllisillä itsehoitotaktiikoilla.

anna kehollesi tervettä polttoainetta, runsaasti lepoa, riittävästi vettä ja liikuntaa. Muista, että stressi altistaa sairastumiselle. Lohturuokapäivä ei todennäköisesti tapa sinua, mutta vältä halua täyttää tunteesi jäätelöllä, sipseillä tai muulla roskaruoalla.

jos tätä eron jälkeistä aikaa voi pitää mahdollisuutena satsata itseensä ja parantua, voi pitkällä aikavälillä tulla entistä vahvempana esiin.

Kuuntele oikeanlaista musiikkia. Toista.

jos olet joskus istunut yksin huoneessasi toistamassa samoja surullisia lauluja eron jälkeen, käy ilmi, ettet ole yksin. Joillekin angstiset sävelet ovat terapeuttisia ja tärkeä osa suruprosessia.

mutta ehkä haluat mieluummin voimaballadeja, joilla selviät sydänsuruista? Nekin toimivat. Tosiasia on, että on hyötyä käyttää lähes minkäänlaista musiikkia auttaa sinua pääsemään läpi kipua.

musiikki on voimakas ilmaisumuoto, ja vaikka kuuntelemme muiden tekemiä kappaleita, nuo sanat ja melodiat voivat auttaa meitä keksimään, miten voimme puhua ja lopulta muokata omaa kokemustamme terveellä tavalla.

joten laita ”Heart of Stone” toistoon. Älkääkä nolostuko, jos laulunne herättää yhä henkilökohtaisia reaktioita. Tunteemme ja musiikkimme kietoutuvat luontevasti yhteen, ja olen oppinut vuosien varrella, että mikä tahansa laulu, joka vainoaa sinua juuri nyt eron jälkeen, voi jonain päivänä palata soittolistallesi pistämättömänä.

I ’m looking at you,” Say Something (I ’ m Giving Up on You).”

Opi läksysi hyvin.

on sanonta, että olemme kaikki tuomittuja toistamaan virheitämme, kunnes lopulta opimme niistä jotain. En tiedä sinusta, mutta on kokemuksia, joita en haluaisi toistaa, joten yritän oppia läksyni hyvin.

jos olisi ollut asioita, joita olisit voinut tehdä suhteessanne paremmin, hyväksy se nyt ja tee suunnitelma, jolla pärjäät paremmin tulevissa suhteissanne. Jos oli punaisia lippuja ohitat, työskennellä mitä se on, että sinun täytyy tehdä vastata eri tavalla ensi kerralla.

luin kerran, että paras tapa päästä yli exästä on tehdä töitä itsensä kanssa, kunnes ei ole enää samassa paikassa, jossa haluaisi edes tuoda heitä takaisin elämäänsä.

siinä on jonkinlainen viisaus: kun keskittyy luomaan rakastamansa elämän, maailma ei enää tunnu tyhjältä entisestä kumppanista.

kukaan meistä ei ole tuomittu toistamaan menneitä virheitään, ainakaan jos katsomme eron jälkeisiä aikoja oppimisen ja kasvun aikana.

ota sydän, tiikeri. Pystyt tähän.