a Guide to Fun Tips on Teaching Kids About Nutrition

about 2 billion children are an microrrition deficient. Vaikka on normaalia, että lapsesi kehittää nirso ruokailutottumukset, niiden ravitsemus on välttämätöntä. Muuten heistä voisi tulla yksi niistä 160 miljoonasta alle 5-vuotiaasta lapsesta, joilla on kitukasvuisuus.

hyvä ravinto ja terveelliset tavat alkavat jo nuorena. Tämän oppaan opettaminen lapsille ravitsemuksesta, voit varmistaa lapsesi kasvaa terveellisiä tapoja heidän aikuiselämäänsä.

pitäkää hauskaa molemmille! Oppaamme terveellisestä syömisestä näyttää, miten voit tuoda vaihtelua ja väriä perheesi ruokavalioon. Se on nyt saatavilla Amazon ja Barnes & Noble paperiversiona ja eBook muodossa!

Jatka lukemista löytääksesi lapsille suunnatut ravitsemusopinnot näillä hauskilla vinkeillä.

aiheeseen liittyvää: 4 näppärää tapaa saada lapset innostumaan hedelmistä & kasvikset! (The Chic)

Miksi Lasten Pitäisi Oppia Ravitsemuksesta Jo Varhain?

ennen kuin keskustelemme lasten ravitsemuksesta, puhutaan siitä, miksi se on välttämätöntä.

Terveellinen syöminen voi auttaa lasta saavuttamaan ja säilyttämään terveen painonsa. Tasapainoinen ruokavalio auttaa heitä myös syömään tärkeitä ravintoaineita, mikä voi auttaa vähentämään riskiä, että heille kehittyy vakavia terveysongelmia. Nämä ehdot voivat sisältää:

• raudanpuute
• karies (ontelot)
• sydänsairaus
• tyypin 2 diabetes
• syöpä
• osteoporoosi
• korkea verenpaine

ravitsemussuositukset amerikkalaisille, 2-vuotiaille tai vanhemmille tulisi noudattaa terveellistä ruokavaliota, joka sisältää:

• öljyt
• erilaiset proteiinipitoiset elintarvikkeet
• rasvattomat ja vähärasvaiset maitotuotteet
• täysjyvätuotteet
• erilaiset hedelmät ja vihannekset

ohjeissa suositellaan myös, että ihmiset rajoittavat kaloreita kiinteistä rasvoista ja lisätyistä sokereista. On myös tärkeää vähentää natriumin saantia. Jos sinulla on enemmän kysymyksiä siitä, mikä on oikein tai väärin perheesi ruokavalio, ota yhteyttä yksi asiantuntija HueDietitions.

tässä muutama muu syy, miksi lasten opettaminen ravitsemuksesta on tärkeää.

Opeta lapsesi syömään terveellisesti Huetritionilla.

koulutus

hyvin ravittu keho auttaa ravitsemaan lapsen mieltä. Kun lapsesi on ravinteita he tarvitsevat koko päivän, he ovat todennäköisemmin pysyä keskittynyt. Opiskelijat, jotka syövät tasapainoista ruokavaliota on:

• paremmat testitulokset
• parempi osallistuminen
• vähemmän käyttäytymisongelmia

ravintoaineiden opettaminen lapsille nuorena voi syventää lapsen ymmärrystä:

• ruoka
• kulttuuri
• historia
• tiede
• matematiikka
• historia
• lukeminen

akateemisten taitojen lisäksi ravitsemuskasvatuksessa opetetaan myös lapsen elämäntaitoja. He oppivat esimerkiksi valmistamaan tasapainoisia aterioita ja välipaloja. He oppivat myös kuuntelemaan kehoaan määrittääkseen, milloin he ovat nälkäisiä tai täynnä.

lasten Ravitsemuskurssit voivat auttaa lasta oppimaan, miten antaa keholleen oikea määrä ruokaa.

näiden taitojen kehittäminen varhaisessa vaiheessa voi varmistaa, että ne pysyvät terveinä aikuisikään asti.

terveet vs. epäterveelliset

nuoremmilla lapsilla on joskus vaikea erottaa terveellisiä ja epäterveellisiä ruokia toisistaan. Sen sijaan he ovat enemmän huolissaan ruoista, joita haluavat syödä.

lasten opettaminen ravintoaineista voi auttaa heitä ymmärtämään, mitä ruoka-aineita heidän on syötävä. Kun heille opetetaan ero roskaruuan ja ravitsevan ruoan välillä, he voivat tehdä terveellisiä valintoja itse.

Related: Teaching Kids About Healthy Eating … the FUN Way! (5 minuuttia äidille)

vähennä Pikaruokahaluja

jotkut lapset syövät useita pikaruokaa viikossa. Näissä ruoissa on kuitenkin usein runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, kaloreita ja suolaa. Ravinnon puute voi johtaa epäterveelliseen painonnousuun.

lasten opettaminen ravitsemuksesta voi nyt auttaa heitä oppimaan pikaruoan vaaroista. Tämän seurauksena he tekevät todennäköisemmin terveellisiä ruokavalintoja. Se, että näytät lapsellesi, miten tehdä terveellisiä valintoja, voi auttaa häntä hallitsemaan sitä, mitä he laittavat kehoonsa.

kannustaa liikuntaan

lapset, jotka syövät terveellisesti, harrastavat todennäköisemmin päivittäistä liikuntaa. Ravitsemuskasvatus ja liikunta kulkevat käsi kädessä. Kun lapsesi syö tasapainoista ruokavaliota, heillä on enemmän energiaa pelata ja harrastaa urheilua.

Opeta lapsesi pysymään aktiivisena ja syömään terveellisesti Huetritionilla!

lisääntynyt hedelmien määrä & kasvisten saanti

lapsesi tarvitsee päivittäin useita annoksia hedelmiä ja vihanneksia. Lasten ravitsemuskurssit auttavat lasta löytämään, miksi on tärkeää syödä hedelmiä ja vihanneksia. Kulutuksen seuraamisen opettaminen voi myös motivoida heitä syömään enemmän annoksia joka päivä.

ajan mittaan hedelmien ja vihannesten riittävästä syömisestä tulee tapa, ei vaiva.

Hauskat vinkit Ravitsemusopetuksen opettamiseen lapsille

valmis opettamaan lapsille ravitsemuksesta? Seuraavassa on muutamia hauskoja tapoja saada heidät innostumaan terveellisestä syömisestä!

pelaa peliä

harkitse ravitsemuksellista peliä lapsesi kanssa. Esimerkiksi huetritionin HuePets-ohjelma auttaa lasta oppimaan terveellisen ruokavalion noudattamisesta.

leikki, lapsesi skannaa tosielämän ruokaa ruokkiakseen HuePet. Ruokinta niiden lemmikkieläinten ravitsemus elintarvikkeet auttaa niiden lemmikki kasvaa ja kehittyä. Lemmikin kasvun seuraaminen motivoi lastakin syömään samoja terveellisiä ruokia. Tutustu Curly Girl Ayla täällä nähdä, miten hänen HuePet pärjää.

Huepetsin avulla pikkulasten on helppo ymmärtää ravitsemusta. Peli käyttää värejä näyttääkseen lapselle, miten erilaiset hedelmät ja vihannekset sisältävät erilaisia vitamiineja ja ravintoaineita. Pelin pelaaminen auttaa heitä kuvittelemaan tasapainoisen ruokavalion hyödyt.

Royalty Brown ja hänen äitinsä hyödyntävät sateenkaaren värejä tehdäkseen ravitsevasta syömisestä hauskaa. Hän myös rakastaa hengailua Huepetinsa kanssa, voit tarkistaa hänen instagram klikkaamalla tästä.

Ava tunnistaa mielellään ruokiensa värit syödessään ja ostaessaan niitä. Värikkäät hedelmät ja vihannekset ovat täydellinen tapa ravita lapsiasi vitamiineilla, joita he tarvitsevat, ja antaa heidän nauttia maukkaasta välipalasta. Voit tarkistaa kaikki hauskaa hän on ottaa täällä!

lapset rakastavat leikkejä. Ravinnon hauskanpito auttaa lastasi muistamaan, mitä he ovat oppineet.

kokkaa yhdessä

lasten opettaminen ravintoaineista alkaa heti kotona. Hanki lapsesi mukana syö terveellisesti kannustamalla heitä kokki terveellistä ateriaa.

anna lapsesi pitää keittiössä omaa esiliinaansa. Sitten, anna heille tehtävä, kuten pestä vihanneksia aterian. Kun laitat ruokaa, puhu heille kunkin ainesosan sisältämistä ravintoaineista.

yhdessä kotona kokkaaminen voi auttaa lasta tekemään terveellisiä päätöksiä, kun seuraavan kerran syöt ulkona.

Tsekkaa nämä työkalut, vinkit ja reseptit sinulle ja lapsillesi!

Tee kasvot

kun illallinen on valmis, koristele lautanen! Voit ostaa lautasia, joihin on jo painettu hauska Naama. Kannusta sitten lastasi järjestelemään lautaselleen kasviksia, proteiinia ja hiilihydraatteja, jotta he saisivat omat hauskat kasvonsa.

aiheeseen liittyvää: 6 tapaa saada lapsesi syömään kasviksia

anna heidän valita

tulosta muutama terveellinen, ravitseva ateria. Anna sitten lapsesi valita, minkä niistä he haluavat auttaa sinua ruoanlaitossa. Antaa lapselle mahdollisuus tehdä oma valinta auttaa heitä tuntemaan itsensä itsenäiseksi.

ota aikaa auttaaksesi heitä ymmärtämään, mitkä ruoka-aineet tarjoavat mitäkin ravintoaineita. Joissakin resepteissä luetellaan nyt ravintoarvo reseptin mukana.

anna lapsesi auttaa sinua myös viikon menun suunnittelussa. Ennakoiva suunnittelu auttaa kaikkia priorisoimaan ravitsemuksen tärkeyttä. Tämän seurauksena opetat lapsille ravitsemuksesta ja saada heidät mukaan tekemään omia terveellisiä valintoja.

herkullinen, ravitseva menestys: oppaasi opettaa lapsille ravitsemuksesta

opettamalla lapsesi ravitsemuksesta nyt voi auttaa heitä tekemään fiksumpia valintoja tulevaisuudessa. Näillä vinkeillä voit pitää yllä terveellisiä elämäntapoja perheenä-ja pitää samalla hauskaa! Jos kaipaat vielä lisää opastusta, tutustu yhteen terveellisestä syömisestä kertovista webinaareistamme. Se on ylimääräinen tapa onnistuneesti muuttaa perheen ruokavaliota.

valmis syömään tasapainoista ruokavaliota perheenä? Ota yhteyttä jo tänään mukautetun paketin terveellistä ruokavaliota ja aktiivista elämäntapaa!

aiheeseen liittyvää: Tämä sovellus on avain saada lapsesi syömään enemmän hedelmiä + kasviksia (Ruokaverkosto)