EducationArticles & More

tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitollisuudella on suuri merkitys aikuisen hyvinvoinnille ja menestykselle, mutta vastaavaa tutkimusta sen kehittymisestä ja parantamisesta lasten elämässä on tehty vain vähän.

itse asiassa ennen vuotta 2005 ei tiedetä yhtään tutkimusta, jossa olisi selvitetty pienten lasten kiitollisuutta ja hyvinvointia. Sitten vuonna 2006 psykologit Nansook Park ja Christopher Peterson tekivät analyysin vanhempien kuvauksista lastensa vahvuuksista—ja havaitsivat, että kiitollisuudella oli vahvin suhde elämän tyydytykseen.

viime vuosina kaksi pitkäaikaista tutkimusta on osoittanut, miksi kiitollisuus voi olla erityisen hyödyllistä nuorille.

eräässä tutkimuksessa kiitollisuus yhdistettiin ajan myötä suurempaan sosiaaliseen tukeen ja suojaan stressiltä ja masennukselta. Toinen tutkimus, johon liittyi lahjojen antamista sisarkunnissa, osoitti, että edunsaajat (uudet kokelaat) olivat kiitollisia, kun he tunsivat, että hyväntekijä (veteraanisisaret) ymmärsi, arvosti ja hoiti heitä, ja että tämä ennusti yhteyden tunnetta toisiinsa ja sisarkuntaan yleensä.

nämä tulokset viittaavat siihen, että kiitollisuus ei ainoastaan auta ihmisiä muodostamaan, ylläpitämään ja vahvistamaan kannustavia suhteita, vaan se myös auttaa ihmisiä tuntemaan olevansa yhteydessä välittävään yhteisöön.

Oman tutkimuksemme mukaan kiitolliset nuoret (11-13-vuotiaat) ovat vähemmän kiitollisiin kollegoihinsa verrattuna onnellisempia ja optimistisempia, heillä on parempi sosiaalinen tuki, he ovat tyytyväisempiä kouluunsa, perheeseensä, yhteisöönsä, ystäviinsä ja itseensä ja antavat enemmän henkistä tukea muille. Olemme myös havainneet, että kiitolliset teini-ikäiset (14-19-vuotiaat) ovat tyytyväisempiä elämäänsä, käyttävät vahvuuksiaan yhteisönsä parantamiseen, ovat enemmän mukana koulutyössään ja harrastuksissaan, ovat korkeampia arvosanoja ja ovat vähemmän kateellisia, masentuneita ja materialistisia.

• 
  • Kiitollisuusprojekti
  • malli ja opeta kiitollisuutta
  • Vietä aikaa lastesi kanssa ja ole tarkkana, kun olet heidän kanssaan
  • tue lapsesi itsemääräämisoikeutta
  • käytä lasten vahvuuksia kiitollisuuden lietsomiseen
  • auta keskittymään ja tukemaan lapsia saavuttamaan itseisarvoisia tavoitteita
  • kannusta toisten auttamiseen ja ihmissuhteiden vaalimiseen
  • Auta lasta löytämään itselleen tärkeät asiat
  • lisää kiitollisuudesta

  Kiitollisuusprojekti

  mitä jos hyvät asiat eivät olisi itsestäänselvyyksiä? Lue tästä ggsc—kirjasta, Miten kiitollisuus voi johtaa parempaan elämään—ja parempaan maailmaan.

  Tilaa nyt

kun tiedetään, mitä hyötyä kiitollisuuden harjoittamisesta on lapsille, herää kysymys: miten voimme edistää enemmän kiitollisuutta lapsissa? Omasta kokemuksestamme tutkijoina ja vanhempina uskomme, että kiitollisuus syntyy rakastavasta yhteydestä ja kasvaa rakastavasta yhteydestä. Kun vanhemmat virittäytyvät lapsen tarpeisiin ja uteliaisuuksiin ja tyydyttävät lasta kärsivällisesti rakkaudella, he kylvävät kiitollisuuden siemeniä kasvaakseen.

kirjamme Making Grateful Kids sisältää 32 konkreettista, tieteellisesti perustettua strategiaa, joilla kannustetaan lapsia kiitollisuuteen—eli arvostamaan sitä, että joku on tehnyt jotain ystävällistä tai hyödyllistä heidän hyväkseen, tai tunnustamaan ne hyvät asiat ja ihmiset, joita heillä on elämässään. Vaikka jokainen strategia on tärkeä erikseen, tässä on seitsemän keskeistä teemaa, jotka ovat strategioiden taustalla.

malli ja opeta kiitollisuutta

lapsemme haluavat olla kuin me. Laadimme suunnitelman siitä, mitä sanoa ja mitä tehdä ja missä yhteyksissä. Kiitollisuuden ilmaiseminen sanoilla, kirjoittamalla ja pienillä lahjoilla tai vastavuoroisuuden teoilla ovat kaikki tapoja opettaa lapsia tulemaan kiitollisiksi. Näin voit tehdä arvostuksesi elämässäsi olevaa hyvyyttä kohtaan julkisemmaksi ja osoittaa lapsillesi, että siunauksia on runsaasti ja että kiitollisuus on arvostettu asenne. Aikuiset voivat edistää kiitollisuutta suoraan lapsissa auttamalla heitä arvioimaan niitä etuja, joita he saavat toisilta—näiden etujen henkilökohtaista arvoa, niitä tarjoavien ihmisten pyyteetöntä aikomusta ja näille ihmisille koituvia kustannuksia. Tämä auttaa lapsia ajattelemaan kiitollisena.

Vietä aikaa lastesi kanssa ja ole tarkkana, kun olet heidän kanssaan

toinen tapa kirjoittaa rakkaus on T-I-M-E. uskokaa tai älkää, lapset ja, kyllä, jopa nuoret, tykkäävät olla vanhempiensa kanssa. Antamalla lapselle paljon laatuaikaa kanssasi opettaa heille rakkauden kielen-elämän suurimman lahjan. Nauti joka hetki yhdessä, iso ja pieni, ja eroon häiriötekijöitä tällaisina aikoina, kuten älypuhelimen. Tietoisena oleminen auttaa sinua säilyttämään empatian lasta kohtaan, ja tämä antaa tärkeän mallin empatiasta, tärkeimmästä tunteesta kiitollisuuden ja moraalisen käyttäytymisen kehittämisessä. Se antaa myös sinulle ja lapsellesi korostetun arvostuksen tunteen asioista, joita molemmat rakastatte ja suhteestanne.

tue lapsesi itsemääräämisoikeutta

käyttäen arvovaltaista tai demokraattista kasvatustyyliä, joka on luja, mutta joustava ja tukee lasten itsemääräämisoikeutta. Tämä parantaa perhesuhteita, parantaa ilmapiiriä kotona, ja auttaa tuomaan esiin vahvuuksia ja kykyjä, kaikki hyvä tehdä kiitollinen lapsille. Kun lapset ottavat vastuun taidoistaan ja lahjoistaan ja ovat vastuussa niiden kehittämisestä, he saavat asioita, joita arvostaa elämässä, ja heidän on helpompi saada tukea toisilta, mikä tuo kiitollisuutta heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Myös rajoittamalla lasten mediankulutusta ja ohjaamalla heitä käyttämään mediaa prososiaalisilla tavoilla suojelee heitä kaupallisilta vaikutteilta, jotka estävät aitouden, itsensä kehittämisen ja sosiaalisen vuorovaikutuksen kehittymisen, joka on tarpeen kasvaa positiivisiksi, määrätietoisiksi, kiitollisiksi yksilöiksi.

käytä lasten vahvuuksia kiitollisuuden lietsomiseen

kun olet tunnistanut lapsesi parhaat vahvuudet ja tiedät heidän ainutlaatuisen vahvuusprofiilinsa, sinun tulisi kannustaa ja auttaa heitä käyttämään niitä aina kun mahdollista. Tämä ei ainoastaan avaa toisille tilaisuuksia myötävaikuttaa siihen, mitä lapsesi rakastavat, vaan se auttaa myös lapsiasi vahvistamaan kykyään olla avulias ja yhteistoiminnallinen toisia kohtaan, mikä tekee heistä kiitollisempia. Edistä suoraan kiitollisuutta, rohkaise ja auta lapsiasi käyttämään vahvuuksiaan kiittääksesi ja ollaksesi ystävällinen toisia kohtaan.

auta keskittymään ja tukemaan lapsia saavuttamaan itseisarvoisia tavoitteita

ihmisten, erityisesti nuorten, on hyvin helppoa tavoitella ulkopuolisia—tai materialistisia-tavoitteita, kuten halua tai omaisuutta, joka osoittaa vaurautta, statusta tai välittää tiettyä kuvaa. Tämä johtaa yleensä vähemmän tyydyttäviin sosiaalisiin suhteisiin ja sulkee pois mahdollisuudet kehittää syviä suhteita toisiin ja aitoa kiitollisuutta. Meidän tehtävämme on ohjata heidät pois pyrkimästä ulkopuolisiin tavoitteisiin ja kohti sisäisiä tavoitteita, kuten harjoittaa toimintaa, joka tarjoaa yhteisöllisyyttä, kuuluminen, ja kasvua. Näiden tavoitteiden menestyksellinen saavuttaminen ei ainoastaan täytä lasten inhimillisiä perustarpeita: pätevyyttä, kuuluvuutta ja itsenäisyyttä, vaan heidän henkilökohtainen kehityksensä, onnellisuutensa, menestyksensä ja kiitollisuutensa riippuu siitä. Vahvistaakseen kiitollisuuttaan vielä enemmän, muista nauttia saavutuksistaan heidän kanssaan matkan varrella, ja kannustaa heitä kiittämään niitä, jotka ovat auttaneet heitä saavuttamaan tavoitteensa.

kannusta toisten auttamiseen ja ihmissuhteiden vaalimiseen

toisten auttaminen ja anteliaisuus ovat kaksi keskeistä tekijää kiitollisten lasten tekemisessä. Kun lapset ojentavat kätensä, varsinkin kun he käyttävät vahvuuksiaan, he tuntevat enemmän yhteyttä niihin, joita he auttavat, mikä auttaa heitä kehittämään ja vaalimaan ystävyyssuhteita ja sosiaalisia suhteita. Hyvä tapa tehdä tämä on opettamalla heille tekojesi kautta, että muilla ihmisillä on väliä ja että suhteiden hoitaminen pitäisi olla etusijalla. Auttaaksesi lapsia vahvistamaan ihmissuhteitaan sinun tulisi kannustaa heitä olemaan huomaavaisia toisia kohtaan, kiittämään toisia säännöllisesti sekä olemaan yhteistoiminnallisia, avuliaita ja antavia.

Auta lasta löytämään itselleen tärkeät asiat

elämän tarkoituksen tunteminen antaa nuorelle kompassin mielekkään elämän luomiseen. Aikuisina meidän tehtävämme on auttaa lapsia löytämään intohimonsa ja löytää polku päämäärään, joka resonoi heidän kanssaan— heidän arvojensa, kiinnostuksen kohteidensa ja unelmiensa kanssa. Tämä alkaa ruokkimalla heidän etujaan yhteiskunnallisissa kysymyksissä, joista he välittävät, ja painostamalla heitä oppimaan mahdollisimman paljon näistä asioista ja löytämään tapoja, joilla he voivat vaikuttaa asioihin. Syvin kiitollisuuden tunne elämässä tulee yhdistymisestä isompaan kokonaisuuteen, muille tärkeään asiaan ja siitä, että tekee asioita, jotka edistävät yhteiskuntaa eteenpäin.

• lisää kiitollisuudesta

  kuinka kiitollinen olet? Ota kokeemme.

  ei kovin kiitollinen? Tsekkaa kiitollisten ihmisten kuusi tapaa.

  opettajat: Tutustu kiitollisuustoimintaan luokkahuoneessa.

  Lue kooste kiitollisuuden tutkimisesta koulussa.

  tutki, mikä tulee kiitollisuuden tielle.

kiitollisten lasten tekeminen ei ole vain perheiden asia, vaan myös yhteiskunnan asia. Yhteiskunnan on epätoivoisesti valjastettava kiitollisuuden voima. Kun maailmastamme tulee kulttuurisesti monimuotoisempi ja digitaalisempi, ja kun monimutkaiset yhteiskunnalliset ongelmat kasvavat, kiitollisuus voi auttaa katalysoimaan motivaatiota ja taitoja, joita nuoret tarvitsevat menestyäkseen ei vain akateemisesti vaan myös ”elämäntestissä”. Meidän kaikkien on tehtävä osamme auttaaksemme lapsia kehittymään moraalisiksi aikuisiksi, jotka edistävät myötätuntoa ja huolenpitoa osoittavaa maailmaa. Mutta vaikka ei ole nopeaa ratkaisua viljellä kiitollisuutta nuorissa, mitä enemmän olemme sitoutuneet siihen,sitä enemmän palkintoja saamme. Kun tuomme esiin lastemme parhaat puolet, voimme vain kuvitella, mitä siunauksia kiitollinen sukupolvi voisi tuoda. Kaikki arvokas vaatii paljon aikaa ja vaivaa. On meidän kaikkien tehtävä toteuttaa se.