mitä teet kireälle tai rikkinäiselle suhteelle? Olemme kaikki kokeneet sen tavalla tai toisella. Olipa keskeyttäminen suhde johtuu erimielisyyksistä tai argumentteja, kaltoinkohtelu jossain muodossa, tai tunnustaa, että se on vain turvallisempaa tai terveellisempää ottaa etäisyyttä toiseen henkilöön tai ryhmään tai ihmisiin, tämä on päätös, joka ei ole koskaan helppo tehdä.
myönnettäköön, että se saattaa ajan myötä tulla ”helpommaksi” ja alkaa tajuta, että jakautumisen piti tapahtua, jotta olisi tervein versio itsestään. Mutta ennen sitä päätöstä se ei ole helppo päätös.
on niin monia tekijöitä, jotka menevät vieraantumiseen. Mutta ennen kuin menemme siihen, määritellään ensin, mitä se edes on. Jotkut ovat keksineet tämän prosessin ”emotionaaliseksi katkaisuksi”, joka on amerikkalaisen psykiatrin Murray Bowenin keksimä termi.1 Se on kuvattu ”ihmiset hoitavat ratkaisemattomia emotionaalisia kysymyksiä vanhempien, sisarusten ja muiden perheenjäsenten kanssa vähentämällä tai kokonaan katkaisemalla tunnekontaktin heihin”, jotta voidaan vähentää ahdistusta.2 Tämän tyyppinen etääntyminen voi tapahtua fyysisellä tasolla – kirjaimellisesti siirtymässä kauas joku menneisyydessäsi tai yksinkertaisesti kieltäytymällä nähdä niitä; tai vuorovaikutteisemmalla tasolla-välttää arkaluonteisia keskustelunaiheita tai muuten tiiviisti ”hallita” suhdetta oman käyttäytymisen ja viestintätavan kautta.
olen nähnyt tämän monta kertaa työssäni muiden kanssa. Jotkut asiakkaat huomaavat historian kaltoinkohtelua ja / tai väärinkäyttöä, joka johtaa heidät tekemään tämän päätöksen. Jotkut saattavat panna merkille, että heidän perheenjäsenensä tai jopa ystävänsä on aivan liian tunneperäisesti epävakaa keksiäkseen, mitkä ovat heidän seuraavat liikkeensä, koska he eivät tiedä, mitä heidän suustaan tulee seuraavaksi, ja siksi on turvallisempaa ottaa etäisyyttä.
pointti on, ettei koskaan tunnu hyvältä sanoa suoraan tai sanattomasti: ”olen saanut tarpeekseni. En kestä enää.”Ehkä oli viimeinen riita, joka joudutti jakoa. Ehkä kävelit ulos talosta viimeisen aterian jälkeen ja päätit olla palaamatta. Miltä se on näyttänytkin, vieraantuminen itsessään ja itsessään herättää monenlaisia tunteita, muun muassa pelkoa, huolta, syyllisyyttä ja kaunaa. Se voi jopa laukaista ihmiset saada kielteisiä vastauksia vain ajatus asettaa niin kova ja selvä raja.
Psychology Todayn artikkelin mukaan, jonka on kirjoittanut filosofian tohtori Susanne Babble, hän toteaa, että ” jotkut ihmiset päättävät katkaista perheenjäsenensä, eivät hyväksikäytön takia, vaan uskonnollisen vakaumuksen, konfliktien, pettämisen, riippuvuuden, mielisairauden ja rikollisen tai epäterveen käytöksen vuoksi.”3
tohtori Kylie Aglias toteaa, että” kun perheenjäsen vieraannuttaa ihmisen, hän kokee yleensä erilaisia välittömiä suru -, menetys-ja traumareaktioita. Ruumiilliset reaktiot, kuten vapina, itku ja heikko olo, ovat yleisiä tunnereaktioiden, kuten epäuskon, kieltämisen ja vihan rinnalla. Ihmiset märehtivät usein vieraantumistapahtumaa tai vieraantumiseen johtaneita tapahtumia. Ajan myötä useimpien akuuttien tunteiden ja kehollisten reaktioiden voimakkuus näyttää vähenevän, ja yleisiä loukkaantumisen, pettämisen ja pettymyksen tunteita saattaa syntyä.”4
suurin osa tutkimuksesta osoittaa, että perheenjäsenen vieraantuminen on yksi eliniän tuskallisimmista tapahtumista. Sitä voimistavat a) sen yllätyksellisyys, B) sen monitulkintaisuus, c) sen luoma voimattomuus ja d) yhteiskunnallinen paheksunta.5
usein nämä tauot suhteen sisällä tapahtuvat niin yllättäen niille, jotka ovat vastaanottavan puolella käsitellä, että he eivät tiedä mitä tehdä tämän uuden tiedon, tämä äkillinen muutos suhde dynaaminen. Lisäksi on epäselvää, mitkä termit ovat. ”Kuinka kauan jatkan ilman jatkuvaa kontaktia” tai vastaanottajan puolella ” kuinka kauan rakkaani jatkaa puhumatta minulle?”Se jättää paljon tilaa arvailulle ja pimeässä olemiselle. Se luo avuttomuuden tunteen. Odotat puhelimen, tietokoneen, oven ja postilaatikon luona kuullaksesi tuon henkilön, vain pettyäksesi uudelleen ja uudelleen. Ehkä siellä on jopa ajatusprosessi ”Pitäisikö minun tavoittaa ensin, ja jos otan, miten se nähdään?”Pitäisikö minun vain odottaa kuullakseni heistä??”Kysymykset ovat edelleen vaikeita, tuskallisia ja vailla suunnitelmaa siitä, miten edetä. Tuntuu kuin olisi tunteiden hamsterin pyörällä, jolla ei ole selkeää tapaa edetä.
lopulta lähipiirissäsi on ihmisiä, jotka eivät vain välttämättä saa sitä. Saatat kuulla heidän sanovan esimerkiksi: ”veri on vettä sakeampaa”, mikä on ehdotus olla jatkuvasti yhteydessä perheeseen, joka on muuten saattanut loukata sinua. He saattavat käskeä sinua rukoilemaan sitä. Tai jos kyseessä on ystävä, saatetaan ajatella, että ”ystävät ovat perhe, jonka valitset”, ja siksi on paineita kurkottaa takaisin tämän henkilön luo.
joulunpyhinä, kun olet se, joka ei mene kotiin eikä ole innokas tekemään sitä, ihmiset kyseenalaistavat luonteesi ja kykysi antaa anteeksi ja unohtaa, jopa halusi tai halukkuutesi rakastaa. He eivät tajua. He eivät ymmärrä vuosien tuskaa, tuskaa ja myllerrystä jo valmiiksi vaikean päätöksesi takana.
mitkä ovat laukaisimet ja mitä voin tehdä?
Tätä olet etsinyt. Vastaus siihen, mitä tehdä vieraantumista ympäröiville laukaisimille. Ensinnäkin tietää, että laukaisee voi tapahtua odotetusti, kuten päivämäärä vieraantumisen tai viimeinen kerta, kun kaikki näkivät toisensa; tai syntymäpäivät, vuosipäivät, tai tällaisia vapaapäiviä kuten joulu, kiitospäivä, tai Äitienpäivä esimerkkeinä.
laukaisimet voivat myös tulla yllättäen. Tämä voi sisältää kuulla laulun, joka muistuttaa sinua rakkaasta, nähdä elokuvan tai TV-ohjelman, että te kaikki käytetään katsella tai nauttia yhdessä, tai jopa nähdä joku, joka näyttää samanlainen henkilö. Lisäksi, jos satut kuulemaan muita tarinoita vieraantumisesta tuntemiesi tai edes tuntemattomien ihmisten kautta (esim., juttuja uutisissa, sosiaalisessa mediassa jne.), tämä voi laukaista tunnereaktion sisälläsi.
” Mitä siis teen näillä tiedoilla?”
hyvä kysymys. On olemassa useita asioita – 3 olla tarkka – että voit tehdä ja itse, kun selviytyä vieraantunut tai jännittynyt suhde.
- voit ennen kaikkea harrastaa ja hemmotella itseäsi. Mitä tämä tarkoittaa? Se merkitsee sitä, että huolehdit siitä, että kaikki henkiset, tunneperäiset ja fyysiset tarpeesi täyttyvät. Syö oikeaa ruokavaliota, harrasta liikuntaa tai liiku, tee jotain, mistä todella nautit, ja tee jotain, kuten Lue. Nyt voisi olla hyvä aika alkaa harjoitella mindfulnessia ja meditaatiota, tuoda itsensä nykyhetkeen, nykyhetkeen, sen sijaan, että märehtisi sitä, mitä teillä kaikilla on saattanut olla. Insight Timer on ihana sovellus auttaa viljellä meditaatio ja mindfulness käytännössä. On olemassa useita muita siellä, mutta se on suosikkini!
- seuraavaksi suhdetta voi alkaa käsitellä eri tavoin. Ehkä se on kirjeen kirjoittamista henkilölle, jota kaipaat. Et ehkä edes lähetä sitä, voit vain rutistaa sen ja heittää sen pois, silputa tai jopa polttaa sen. Mutta se on tapa ilmaista itseään ja saada ajatuksensa paperille (huomautus: ehdotin kirjoittamista paperille, En kirjoittamista. Fyysisessä kirjoitusprosessissa on jotain lisäksi terapeuttista). Lisäksi voit etsiä terapeutti / mielenterveyshoitaja, joka voi auttaa sinua selvittämään ajatuksiasi ja tunteitasi tätä henkilöä kohtaan ja ymmärtämään kaikkien kokemiesi tunteiden monimutkaisen luonteen. Psychology Today, monien muiden joukossa, on loistava sivusto löytää paikallinen terapeutti omalla alueella, joka voi pystyä auttamaan.
- lopuksi voit yrittää tavoittaa henkilön korjataksesi sen, mikä on mennyt rikki. Vain sinä tiedät, kun aika on oikea. Ei ole määrätty määrä aikaa, joka kuluu ennen kuin päätät, että aika toimia on nyt. Ole ystävällinen, myötätuntoinen ja ymmärtäväinen itseäsi ja prosessiasi kohtaan. Joillakuilla se voi kestää viikkoja, kuukausia, vuoden tai jopa monta vuotta. Väärää vastausta tai aikataulua ei ole. Ihana resurssi olen äskettäin löytänyt auttaa tässä osassa prosessia on Lost Connections Greeting Cards (LCGC), innovatiivinen ja myötätuntoinen kortti yritys tavoittaa vieraantunut rakkaansa. Täydellinen eri vuodenaikoina tai syistä kannessa, ja pre-kansoitettu viestejä kortteja, se on yksi tarkin ja on-point kortit olen nähnyt, että ilmaista mitä voi muuten olla vaikea tehdä, onko sinulla ei ole sanoja, aikaa, tai emotionaalista energiaa tehdä niin. He hoitavat kovan työn puolestasi. Luota minuun, he ovat selvästi laittaa tutkimuksen kehitysprosessiin sen varmistamiseksi, että onnistumisen todennäköisyys (mitä se voi olla kussakin näistä suhteista) on suurempi, mitä päätät lähettää.
niin siinä se on. Toivotan teille onnea rikkoutuneiden suhteidenne korjaamisessa. Muista harjoitella itsesääliä ja ystävällisyyttä, kun se tulee tähän prosessiin, koska se ei ole koskaan helppoa, mutta se varmasti on sen arvoista pitkällä aikavälillä tietäen, että annoit kaikkesi pelastaaksesi sen, mikä oli pelastettavissa.
resurssit: