co zrobić z napiętym lub zerwanym Związkiem? Wszyscy przez to przechodziliśmy. Niezależnie od tego, czy jest to przerwanie związku z powodu nieporozumień lub argumentów, złe traktowanie w jakiejś formie, czy uznanie, że jest to po prostu bezpieczniejsze lub zdrowsze, aby zdystansować się od innej osoby lub grupy lub ludzi, jest to decyzja, która nigdy nie jest łatwa do podjęcia.
przyznam, może w końcu stanie się „łatwiejsze” w miarę upływu czasu i zaczniesz zdawać sobie sprawę, że split musiał wystąpić, aby być najzdrowszą wersją Ciebie. Ale przed podjęciem tej decyzji, nigdy nie jest to prosta decyzja.
jest tak wiele czynników, które wchodzą w Ale zanim przejdziemy do tego, najpierw zdefiniujmy, co to w ogóle jest. Niektórzy ukuli ten proces „emocjonalne odcięcie”, co jest terminem ukutym przez amerykańskiego psychiatrę Murraya Bowena.1 został opisany jako „ludzie zarządzający ich nierozwiązanych problemów emocjonalnych z rodzicami, rodzeństwem i innymi członkami rodziny poprzez zmniejszenie lub całkowite odcięcie emocjonalnego kontaktu z nimi” w celu zmniejszenia ich lęku.2 ten rodzaj dystansowania może się zdarzyć na poziomie fizycznym – dosłownie oddalając się od kogoś w przeszłości lub po prostu odmawiając zobaczenia go; lub na bardziej interaktywnym poziomie-unikając wrażliwych tematów rozmowy lub w inny sposób ściśle „zarządzając” relacją poprzez swoje zachowanie i sposób komunikacji.
widziałem to wiele razy w mojej pracy z innymi. Niektórzy klienci zauważają historię złego traktowania i / lub nadużyć, które prowadzą do podjęcia tej decyzji. Niektórzy mogą zauważyć, że członek ich rodziny, a nawet przyjaciel, jest zbyt niestabilny emocjonalnie, aby dowiedzieć się, jakie są ich następne ruchy, nie wiedząc, co wyjdzie z ich ust, a zatem bezpieczniej jest się zdystansować.
chodzi o to, że nigdy nie jest dobrze powiedzieć, ani wprost, ani niewerbalnie, ” mam dość. Nie zniosę tego dłużej.”Może był ostateczny argument, który przyspieszył rozłam. Może po prostu wyszedłeś z domu po ostatnim posiłku, decydując się nigdy nie wrócić. Niezależnie od tego, jak to wyglądało, akt separacji sam w sobie wywołuje szereg emocji, w tym, ale nie ograniczając się do strachu, zmartwień, winy i urazy. Może nawet wywołać u ludzi negatywne reakcje tylko na myśl o ustanowieniu tak twardej i określonej granicy.
według artykułu Psychology Today autorstwa dr Susanne Babble, zauważa ona: „niektórzy ludzie decydują się odciąć członka rodziny nie z powodu nadużyć, ale z powodu przekonań religijnych, konfliktów, zdrady, uzależnień, chorób psychicznych i zachowań przestępczych lub niezdrowych.”3
Dr Kylie Agllias zauważa, że” gdy osoba jest odseparowana przez członka rodziny, na ogół doświadcza szeregu natychmiastowych reakcji na żal, stratę i traumę. Reakcje cielesne, takie jak drżenie, płacz i uczucie osłabienia, są powszechne, obok reakcji emocjonalnych, takich jak niedowierzanie, zaprzeczenie i gniew. Ludzie często rozmyślają nad wydarzeniem odchodzenia lub wydarzeniami, które doprowadziły do odchodzenia. Z czasem najbardziej ostre emocje i reakcje cielesne zdają się zmniejszać intensywność i mogą pojawić się uogólnione uczucia zranienia, zdrady i rozczarowania.”4
większość badań wskazuje, że rozłąka członka rodziny jest jednym z najbardziej bolesnych wydarzeń w całym życiu. Jest ona potęgowana przez: (a) jej nieprzewidywalność, (b) jej niejednoznaczność, (c) bezsilność jaką ona stwarza, oraz (d) społeczną dezaprobatę.5
często te przerwy w związku zdarzają się tak niespodziewanie dla tych, którzy po stronie otrzymującej umowę, że nie wiedzą, co zrobić z tą nowo odkrytą informacją, tą nagłą zmianą dynamiki relacji. Ponadto pozostaje niejasne, jakie są te terminy. „Jak długo mam iść bez ciągłego kontaktu;” lub po stronie odbiornika, ” jak długo moja ukochana będzie kontynuować bez rozmowy ze mną?”Pozostawia dużo miejsca na zgadywanie i bycie w ciemności. A to stwarza poczucie bezradności. Czekasz przy telefonie, komputerze, drzwiach, skrzynce pocztowej, aby usłyszeć od tej osoby, tylko po to, aby być rozczarowanym ponownie i ponownie. Być może istnieje nawet proces myślowy ” czy powinienem najpierw dotrzeć, a jeśli to zrobię, jak będzie to postrzegane?””Mam czekać na wiadomość od nich??”Pytania pozostają nieuchwytne, bolesne i pozbawione planu, jak iść naprzód. Czuję się, jakbyś był na chomikowym kole emocji, bez wyraźnej drogi do przodu.
w końcu są ludzie w twoim kręgu, którzy po prostu tego nie rozumieją. Możesz usłyszeć, jak mówią takie rzeczy jak „krew jest grubsza niż woda”, jako sugestię, aby nadal być w kontakcie z rodziną, która w przeciwnym razie mogła cię zranić. Mogą Ci kazać się modlić. Lub jeśli jest to przyjaciel, może istnieć sentyment „przyjaciele są rodziną, którą wybierasz”, a zatem istnieje presja, aby dotrzeć do tej osoby.
podczas wakacji, kiedy to ty nie wracasz do domu i nie chcesz tego robić, ludzie kwestionują twój charakter i zdolność wybaczania i zapominania, nawet twoje pragnienie lub chęć kochania. Nie rozumieją tego. Nie rozumieją lat bólu, bólu i zawirowań stojących za twoją i tak trudną decyzją.
jakie są wyzwalacze i co mogę zrobić?
tego szukałeś. Odpowiedź na pytanie, co zrobić z wyzwalaczami otaczającymi estrangement. Po pierwsze, wiedz, że wyzwalacze mogą się zdarzyć w oczekiwaniu, takie jak data rozstania lub ostatni raz, kiedy wszyscy widzieli się nawzajem; lub urodziny, rocznice, lub takie święta jak Boże Narodzenie, Święto Dziękczynienia, lub Dzień Matki jako przykłady.
wyzwalacze mogą również przyjść nieoczekiwanie. Może to obejmować słuchanie piosenki, która przypomina ci o ukochanej osobie, oglądanie filmu lub programu telewizyjnego, który wszyscy oglądaliście lub cieszyliście się razem, a nawet oglądanie kogoś, kto wygląda podobnie do tej osoby. Ponadto, jeśli zdarza Ci się usłyszeć inne historie o separacji przez ludzi, których znasz lub nawet nie znasz (np., historie w wiadomościach, w mediach społecznościowych itp.), może to wywołać reakcję emocjonalną w tobie.
” co więc zrobić z tą informacją?”
dobre pytanie. Jest kilka rzeczy-dokładnie 3-które możesz zrobić dla siebie i dla siebie, gdy radzisz sobie z separacją lub napiętym Związkiem.
- możesz przede wszystkim angażować się i oddawać się samoopiece. Co to znaczy? Oznacza to upewnienie się, że wszystkie twoje psychiczne, emocjonalne i fizyczne potrzeby są spełnione. Jedz odpowiednią dietę, ćwicz lub poruszaj się, robiąc coś, co naprawdę ci się podoba, i zrób coś takiego jak czytanie. To może być dobry czas, aby zacząć praktykować uważność i medytację, sprowadzając się do chwili obecnej, teraźniejszości, zamiast rozmyślać nad tym, co wszyscy mieliście. Insight Timer to wspaniała aplikacja, która pomaga kultywować praktykę medytacji i uważności. Jest ich jeszcze kilka, ale ten jest moim ulubionym!
- następnie możesz rozpocząć przetwarzanie relacji na różne sposoby. Może to w formie listu do osoby, za którą tęsknisz. Możesz go nawet nie wysłać, możesz po prostu wybrać zgniatanie i wyrzucanie, niszczenie lub nawet spalanie. Ale jest to sposób, aby wyrazić siebie i uzyskać swoje myśli na papierze (Uwaga: zasugerowałem pisanie na papierze, a nie pisanie. Jest coś dodatkowo terapeutycznego w fizycznym procesie pisania). Ponadto, możesz szukać terapeuty / klinicysty zdrowia psychicznego, który pomoże Ci uporządkować swoje myśli i uczucia wobec tej osoby i zrozumieć skomplikowaną naturę wszystkich emocji, których możesz doświadczyć. Psychologia dzisiaj, między innymi, to świetna strona internetowa, aby znaleźć lokalnego terapeutę w Twojej okolicy, który może być w stanie pomóc.
- wreszcie możesz spróbować skontaktować się z osobą, aby naprawić to, co zostało złamane. Tylko Ty będziesz wiedział, kiedy nadejdzie odpowiedni czas. Nie ma określonej ilości czasu, który mija, zanim zdecydujesz, że czas na działanie jest teraz. Bądź miły, współczujący i wyrozumiały wobec siebie i swojego procesu. Dla niektórych może to potrwać tygodnie, miesiące, rok, a nawet wiele lat. Nie ma złej odpowiedzi ani ram czasowych. Wspaniałym źródłem, które niedawno odkryłem, pomagając w tej części procesu, są karty z życzeniami utraconych połączeń (LCGC), innowacyjna i współczująca firma zajmująca się kartami, aby dotrzeć do ukochanej osoby. Wraz z różnymi porami roku lub przyczynami na okładce i wstępnie wypełnionymi wiadomościami w kartach, jest to jedna z najbardziej precyzyjnych i punktowych kart, które widziałem, że wyrażają to, co może być dla ciebie trudne do zrobienia, bez względu na to, czy nie masz słów, czasu lub emocjonalnej energii, aby to zrobić. Oni dbają o ciężkiej pracy dla Ciebie. Zaufaj mi, wyraźnie umieścili badania w procesie rozwoju, aby upewnić się, że szanse na sukces (niezależnie od tego, co może być w każdej z tych relacji) są większe z tym, co zdecydujesz się wysłać.
więc jest. Naprawdę życzę ci powodzenia w naprawianiu swoich Zerwanych Związków, jakkolwiek zdecydujesz się to zrobić. Pamiętaj, ćwicz współczucie i życzliwość, jeśli chodzi o ten proces, ponieważ nigdy nie jest to łatwe, ale na dłuższą metę warto wiedzieć, że dałeś z siebie wszystko, aby uratować to, co było do uratowania.
zasoby: