aivosumun esiintyminen on yleinen terveysongelma tuhansien ihmisten keskuudessa. Valitettavasti aivosumu on yksi niistä löyhästi määritellyistä tuntemattomista vaivoista, joita ei tunnisteta lääketieteelliseksi tai psykologiseksi sairaudeksi. Aivosumuun liittyvät oireet ovat kuitenkin hyvin todellisia ja voivat olla hälyttäviä niistä kärsiville. Jos sinulla on ollut keskittymiskyvyn, muistin ja selkeyden ongelmia, saatat kokea tämän raskauttavan vaivan.
mitä on aivosumu?
aivosumu määritellään tunteeksi siitä, että on jonkin verran irrallaan tai etääntynyt, henkisesti sekava ja vailla selkeyttä, keskittymiskykyä ja keskittymiskykyä. Muita oireita voivat olla lyhytkestoisen muistin heikkeneminen, keskittymiskyvyn heikkeneminen ja muistamattomuuden puhkeaminen. Tila voi esiintyä hitaasti lyhyessä ajassa tai edetä hyvin nopeasti.
henkilöt, jotka kärsivät aivosumusta, kuvaavat tunnetta siitä, että heidät on kaavoitettu, irrotettu ja ” juuttunut päänsä sisään.”Jotkut potilaat kertovat myös tuntevansa kihelmöintiä päälaellaan, pumpulipallojen tunnetta päässään ja näkökyvyn heikkenemistä.
aivosumu laukaisee ja aiheuttaa
vaikka aivosumun syitä on vaikea todistaa, sen alkuperästä on monia teorioita. Tilasta kirjoitettujen erilaisten artikkelien mukaan syynä on usein stressi ja unenpuute.
kuten kaikki tiedämme, levollinen uni on välttämätöntä, jotta aivojen toiminta pysyy optimaalisella tasolla. Pitkään jatkunut häiriö normaalissa unirytmissä voi johtaa alakuloisuuteen, masennukseen ja aivojen toiminnan heikkenemiseen. Tästä syystä aivosumu liittyy myös muihin vähemmän määriteltyihin sairauksiin, kuten krooniseen väsymysoireyhtymään ja fibromyalgiaan, jotka häiritsevät yksilön normaalia tervettä unirytmiä.
aivosumu on yhdistetty myös autoimmuunisairauksiin, kuten lupukseen ja MS-tautiin, joka johtuu osittain näiden sairauksien vaikutuksesta elimistöön ja elimistön kyvyttömyydestä päästä eroon toksiineista.
aivosumun syyt eivät kuitenkaan rajoitu autoimmuunisairauksiin. Oireet voivat johtua hypoglykemiasta ja muista verensokeritason vaihteluista, ruoan herkkyydestä sekä B-12-vitamiinin, magnesiumin, aminohappojen ja kuparin puutteista. Muita mahdollisia syitä ovat krooniset virusinfektiot, metallimyrkytys ja ahdistuneisuuden, unihäiriöiden ja pahoinvoinnin hoitoon käytettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset.
ruoansulatusjärjestelmään vaikuttavat sairaudet, kuten krooninen ummetus, ripuli, ärtynyt tai tulehduksellinen sairaus, voivat aiheuttaa myrkkyjen kertymistä ja laukaista aivosumua. Raskaana olevat naiset, uudet äidit ja vaihdevuosi-ikäiset naiset voivat kärsiä aivosumusta hormonimuutosten vuoksi. Henkilöt, jotka taistelevat hiivan tai Candidan yliabundance niiden järjestelmä voi kokea aivosumua. Tila voi johtua myös kemiallisesta ylikuormituksesta, joka johtuu rakennusmateriaaleista tai huonekaluista johtuvista sisätilahöyryistä.
9 vinkkiä pään tyhjentämiseen
1. Ota ensin yhteys lääkäriisi. On olemassa monia ennakoivia toimenpiteitä, joita voidaan toteuttaa aivosumun vaikutusten vähentämiseksi, mutta ennen kuin aloitat oman terveysjärjestelmän, sovi tapaaminen lääkärin kanssa, jotta voit sulkea pois havaitsemattomat poikkeavuudet. Verikokeet voivat vahvistaa, johtuuko aivosumu mineraaliepätasapainosta, ruoka-herkkyydestä tai allergioista.
2. Ole kärsivällinen ja jatka tutkimista. Aivosumun takana olevan syyn selvittäminen voi olla vaikeaa, koska laukaisimet voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. Ole kärsivällinen, säilytä myönteinen asenne ja etsi edelleen mahdollisia laukaisevia tekijöitä.
3. Noudata terveellistä elämäntapaa. Kuten niin monissa muissa olosuhteissa, usein avain elpymiseen on huolehtia itsestäsi. Muista noudattaa terveellistä ruokavaliota, saada päivittäinen annos kohtalaista liikuntaa ja priorisoida kunnon Uni.
4. Siivoa ruokavaliosi. Jos käytät säännöllisesti keinotekoisia makeutusaineita tai MSG: tä sisältäviä ruokia, poista ne ruokavaliostasi. Vaikka kala ja äyriäiset sisältävät monia terveellisiä ravintoaineita, ne voivat sisältää myös elohopeaa, joka voi laukaista aivojen sumu, jos syödään suuria määriä pitkän ajan kuluessa.
5. Hankkiudu eroon kemikaaleista. Saatat joutua antamaan puhdistusaineet peruskorjaus. Harkitse ympäristöystävällisiä tuotteita karuista raaka-aineista valmistettujen tuotteiden sijaan. Jos epäilet talosi rakennusmateriaalien tai huonekalujen olevan ongelma, keskustele rakennusalan ammattilaisen kanssa siitä, millaisia viimeistelyjä ja kemikaaleja talossasi vaanii.
6. Poista allergeenit. Ihmiset, jotka ovat herkkiä maito-ja viljatuotteille tai muille ruoka-aineallergeeneille, voivat saada helpotusta rajoittamalla tai poistamalla nämä elintarvikkeet ruokavaliostaan. Neuvottele ruoka-aineallergikon kanssa selvittääksesi, onko sinulla ruoka-aineallergioita ja paras tapa varmistaa, että saat silti suositellun päivittäisen vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin.
7. Harkitse lisäravinteita. Joitakin suositeltuja lisäravinteita, jotka voivat auttaa vähentämään aivosumua, ovat koentsyymi Q-10, vitamiinit B6 ja B12, kalsium ja antioksidantit, kuten C-vitamiini. paras vaihtoehto on näitä ravintoaineita sisältävät elintarvikkeet; kuitenkin täydentää voi varmistaa saat tarpeeksi.
8. Syö enemmän terveellisiä rasvoja. Jos aivosumu johtuu kohonneesta kolesterolitasosta, kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, kuten manteleita, avokadoja ja oliiveja, voi auttaa vähentämään valtimoiden kertymistä ja parantamaan verenkiertoa aivoihin. Kysy lääkäriltä muita kolesterolia alentavia vinkkejä.
9. Pidä päiväkirjaa. Jos sinulla on ollut toistuvia aivosumujaksoja, harkitse päivittäisen päiväkirjan pitämistä toiminnastasi, unirytmistäsi, tunnereaktioistasi, nauttimastasi ruoasta ja muista tekijöistä, jotka voivat olla osasyynä tilan syntymiseen. Joskus eliminointiprosessi voi johtaa parhaaseen korjaustoimenpiteeseen ja lopputulokseen.
More on brain health
- Brain boosting foods for kids
- 60 Days to a better brain
- How to stay energized and boost your mental vireystila