jos sinulla on pääsy juoksumatto tai elää alueella, jossa voit ajaa murehtimatta liikaa ihmisiä ympärillä, niin olet luultavasti ajatellut lisäämällä käynnissä pandemian harjoitus rutiini. Joillekin se tarkoittaa vanhojen juoksukenkien pyyhkimistä pois. Toisille se voi tarkoittaa ensimmäisen parin ostamista. Ja jokaiselle juoksijalle oikea kenkien istuvuus on ensiarvoisen tärkeää-mutta miten oikein saa sovitettua, kun ei voi käydä kaupassa?
oikean kengän löytäminen on taidetta, ei tiedettä
kuten moni veteraanijuoksija voi todistaa, oikean juoksukenkäparin löytäminen on parhaimmillaan hankalaa, ja enemmänkin taidetta kuin tiedettä. Huonosti asennettu kenkä voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia. Siihen liittyy paljon jargonia—askellusta ja kaarityyppiä koskevia kysymyksiä—jotka kaikki kuulostavat hyvin tieteellisiltä. Puhumattakaan siitä, että tutkimukset osoittavat, mikään se tekee paljon eroa suhteen löytää oikea kenkä sinulle.
sen sijaan tärkein mittari kenkäparin menestykselle on se, pystyykö siinä juoksemaan mukavasti, mikä selviää vasta, no, juoksun jälkeen.
vannoin vuosien ajan Saucony-juoksukenkien nimeen, jotka paperilla ovat kaikki vääriä kävelyihini ja kaarityyppiini. Mutta niillä kengillä pystyin juoksemaan mukavasti. Sitten Saucony muutti kenkien istuvuutta, eivätkä ne enää toimineet minulle, pakottaen minut etsimään muita merkkejä ja malleja.
tämä ei ole epätavallista: monet merkit muuttavat kenkämallejaan ajoittain sekä pienillä että suurilla tavoilla, mikä tarkoittaa, että vaikka löytäisitkin toimivan kengän, se ei välttämättä ole totta muutaman vuoden päästä.
oma epätieteellinen mittarini siitä, toimiiko kenkä minulle, on se, tuntuvatko jalkojeni sillat ja pallot tuetuilta juostessa. Jos kenkä tuntuu liian löysältä sillä alueella, on hyvin mahdollista, että jalkani kipeytyvät väärällä tavalla pitkän lenkin jälkeen. Toisille oikea kenkä vaihtelee oman ainutlaatuisen biomekaniikan mukaan tavalla, jota on vaikea ennustaa.
kun otetaan huomioon, kuinka monta muuttujaa tähän kaikkeen liittyy, niin onko olemassa turvallista tapaa löytää oikea juoksukenkä samalla, kun pidetään kiinni oikeista fyysisistä etäännytystoimenpiteistä?
tee virtuaalinen sovitusaika
juoksevat kaupat alkavat tarjota virtuaalisia tapaamisia, mikä on hyvä tapa tukea paikallisia yrityksiä. Monet näistä tapaamisista ovat kautta Zoom, joka tarjoaa sinulle mahdollisuuden puhua kasvotusten jonkun kanssa siitä, mitä tarvitset kenkä. Nämä ovat ihmisiä, jotka usein tietävät, milloin brändi uudistaa kenkänsä, tai voivat ehdottaa, millainen kenkä voisi olla hyvä jollekin, jolla on tasainen kalusto tai korkeat kaaret. Fleet Feet, jolla on useita kauppoja eri puolilla maata, on verkkosivusto yksityiskohtaisesti, mitä odottaa aikana virtuaalinen asennus, johon kuuluu ottaa asentaja tarkastellaan miten kävelet sekä keskustelua kengät, jotka ovat työskennelleet sinulle aiemmin.
jos olet epävarma kengänkoostasi, Hoka One on neuvo jalkojen mittaamiseen. He suosittelevat pitkää kävelyä ensin; jalkasi laajenevat kävelyn jälkeen, ja haluat mitata ne turvonneessa tilassa. Heillä on myös neuvoja, miten arvioida jalkojen leveys, joka on erityisen hyödyllinen, jos omasi ovat leveät tai kapeat ja et ole aivan varma, mikä istuvuus voisi olla oikea.
jos mahdollista, pidä vanha juoksukenkäpari kädessä
jos sinulla on aiemmin hyvin toimineet juoksukengät, nyt on hyvä hetki pitää ne käsillä. Jälleen oikean kengän löytäminen on hankalaa; sen tietäminen, mikä on toiminut aiemmin, voi usein olla hyvä vihje siitä, mikä voisi toimia nyt. Jos kenkä on sittemmin mennyt läpi uudelleensuunnittelun, voit ainakin käyttää sitä lähtökohtana löytää samanlainen malli.
jos siitä on aikaa, kun olet tehnyt mitään käynnissä—tai jos olet täydellinen aloittelija-tämä on aika kysyä kengät, jotka tarjoavat parhaan istuvuuden, ja mainita, jos sinulla on leveät tai kapeat jalat. On myös hyvä keskustella erityisesti kunto tavoitteet, sillä se voi myös vaikuttaa siihen, millainen kenkä on paras sinulle.
Kysy vaihtokäytännöstä
ennen vanhaan, voisit kokeilla kaupassa juoksukenkiä ja ehkä käydä vaikka pikalenkillä katsomassa, miltä tuntuu ennen luottokortin luovuttamista.
fyysisen etääntymisen aikana ei voi kokeilla kenkiä ennen kuin on jo ostanut ne. Niin paljon kysymyksiä kuin jaksat ja valistuneita arvauksia kuin osaat, et tiedä, sopiiko kenkä, ennen kuin käytät sitä. Tästä syystä, muista kysyä vaihto politiikkaa myymälöissä olet ostoksilla.
jos hankit kenkäparin, vain kokeilet sitä ja huomaat istuvuuden olevan aivan väärä, mitkä ovat vaihtoehtosi? Voitko vaihtaa parin toiseen? Jos vastaus on kyllä, kuinka kauan sinulla on aikaa ennen kuin sinun on tehtävä se? Oletko sinä vastuussa paluuliikenteestä? Tämä on vahva syy tehdä ostoksia paikallisesti, koska se tekee vaihdot hieman helpompaa—vain varmista tiedustella vaihtoehtoja kontaktiton toimitus ja vaihto.
kun olet saanut kenkäsi, on aika aloittaa juokseminen joko juoksumatolla, takapihallasi tai alueella, jossa voit turvallisesti ottaa etäisyyttä muihin. Muista: Jos olet joskus epävarma, valitse aina turvallisempi vaihtoehto.