Wenn Sie Zugang zu einem Laufband haben oder in einem Gebiet leben, in dem Sie laufen können, ohne sich um zu viele Menschen sorgen zu müssen, haben Sie wahrscheinlich darüber nachgedacht, Laufen zu Ihrer täglichen Trainingsroutine hinzuzufügen. Für einige von uns bedeutet das, unsere alten Laufschuhe abzustauben. Für andere könnte das bedeuten, ihr erstes Paar zu kaufen. Und für jeden Läufer ist die richtige Schuhpassung von größter Bedeutung – aber wie wird man richtig angepasst, wenn man nicht in den Laden gehen kann?
Den richtigen Schuh zu finden ist eine Kunst, keine Wissenschaft
Wie viele erfahrene Läufer bezeugen können, ist es im besten Fall schwierig, das richtige Paar Laufschuhe zu finden, und eher eine Kunst als eine Wissenschaft. Ein schlecht sitzender Schuh kann viele Probleme verursachen. Es gibt eine Menge Jargon – Fragen zu Ihrem Gang und Ihrem Bogentyp -, die alle sehr wissenschaftlich klingen. Es macht nichts, dass Studien zeigen, dass nichts davon einen großen Unterschied macht, wenn es darum geht, den richtigen Schuh für Sie zu finden.
Stattdessen ist der wichtigste Indikator für den Erfolg eines Paares Schuhe, ob Sie bequem darin laufen können, was Sie erst nach dem Laufen herausfinden.
Jahrelang habe ich auf Saucony Laufschuhe geschworen, die auf dem Papier für meinen Gang- und Bogentyp alle falsch sind. Aber das waren die Schuhe, in denen ich bequem laufen konnte. Dann änderte Saucony die Passform ihrer Schuhe und sie arbeiteten nicht mehr für mich, was mich zwang, andere Marken und Modelle zu suchen.
Das ist nicht ungewöhnlich: Viele Marken ändern ihre Schuhmodelle intermittierend auf kleine und große Weise, was bedeutet, dass selbst wenn Sie einen Schuh finden, der funktioniert, das kann ein paar Jahre später nicht wahr sein.
Mein eigenes unwissenschaftliches Maß dafür, ob ein Schuh mir hilft, ist, ob sich die Brücken und Bälle meiner Füße beim Laufen unterstützt fühlen. Wenn sich der Schuh in diesem Bereich zu locker anfühlt, besteht eine gute Chance, dass meine Füße nach einem langen Lauf falsch schmerzen. Für andere wird der richtige Schuh entsprechend ihrer eigenen einzigartigen Biomechanik in einer Weise variieren, die schwer vorherzusagen ist.
Gibt es angesichts der vielen Variablen, die an all dem beteiligt sind, einen sicheren Weg, den richtigen Laufschuh zu finden und gleichzeitig die richtigen physischen Distanzierungsmaßnahmen einzuhalten?
Vereinbaren Sie einen virtuellen Anpassungstermin
Laufende Geschäfte beginnen, virtuelle Termine anzubieten, was eine gute Möglichkeit ist, Ihre lokalen Unternehmen zu unterstützen. Viele dieser Termine finden über Zoom statt und bieten Ihnen die Möglichkeit, von Angesicht zu Angesicht mit jemandem darüber zu sprechen, was Sie in einem Schuh brauchen. Dies sind die Leute, die oft wissen, wann eine Marke ihren Schuh neu gestaltet, oder in der Lage sein können, vorzuschlagen, welche Art von Schuh für jemanden mit flachen Füßen oder hohen Bögen gut sein könnte. Fleet Feet, Das hat eine Reihe von Geschäften im ganzen Land, hat eine Website, die detailliert beschreibt, was Sie während einer virtuellen Anpassung erwarten können, Dazu gehört, dass ein Monteur sich ansieht, wie Sie gehen, sowie eine Diskussion über Schuhe, die in der Vergangenheit für Sie gearbeitet haben.
Wenn Sie sich über Ihre Schuhgröße unsicher sind, hat Hoka One One Ratschläge zur Messung Ihrer Füße. Sie empfehlen, zuerst einen langen Spaziergang zu machen; Ihre Füße dehnen sich nach dem Gehen aus, und Sie möchten sie in ihrem geschwollenen Zustand messen. Sie haben auch Ratschläge, wie Sie die Breite Ihrer Füße schätzen können, was besonders nützlich ist, wenn Ihre breit oder schmal sind und Sie nicht ganz sicher sind, welche Passform richtig sein könnte.
Wenn möglich, halten Sie ein altes Paar Laufschuhe bereit
Wenn Sie ein Paar Laufschuhe haben, das in der Vergangenheit gut funktioniert hat, ist dies ein guter Zeitpunkt, um es zur Hand zu haben. Auch hier ist es schwierig, den richtigen Schuh zu finden; Zu wissen, was in der Vergangenheit funktioniert hat, kann oft ein guter Hinweis darauf sein, was jetzt funktionieren könnte. Wenn der Schuh seitdem ein Redesign durchlaufen hat, können Sie ihn zumindest als Ausgangspunkt verwenden, um ein ähnliches Modell zu finden.
Wenn es eine Weile her ist, seit Sie laufen – oder wenn Sie ein absoluter Anfänger sind — ist dies die Zeit, nach den Schuhen zu fragen, die die beste Gesamtanpassung bieten, und zu erwähnen, ob Sie breite oder schmale Füße haben. Es ist auch gut, Ihre speziellen Fitnessziele zu besprechen, da dies auch einen Unterschied darin machen kann, welche Art von Schuh für Sie am besten geeignet ist.
Fragen Sie nach ihren Umtauschrichtlinien
Früher konnten Sie im Laden ein Paar Laufschuhe anprobieren und vielleicht sogar schnell laufen, um zu sehen, wie es sich anfühlte, bevor Sie Ihre Kreditkarte übergaben.
Jetzt, in einer Zeit der physischen Distanzierung, können Sie ein Paar Schuhe erst anprobieren, wenn Sie es bereits gekauft haben. So viele Fragen, wie Sie stellen und so viele fundierte Vermutungen, wie Sie machen können, werden Sie nicht wissen, ob der Schuh passt, bis Sie ihn tragen. Fragen Sie aus diesem Grund unbedingt nach den Umtauschrichtlinien in den Geschäften, in denen Sie einkaufen.
Wenn Sie ein Paar Schuhe bekommen, nur um es anzuprobieren und die Passform zu finden, ist alles falsch, was sind Ihre Optionen? Kannst du das Paar gegen ein anderes eintauschen? Wenn ja, wie lange haben Sie Zeit, bevor Sie dies tun müssen? Sind Sie für die Rücksendung verantwortlich? Dies ist ein guter Grund, vor Ort einzukaufen, da dies den Umtausch ein wenig erleichtert — erkundigen Sie sich einfach nach Optionen für kontaktlose Lieferung und Umtausch.
Sobald Sie Ihre Schuhe haben, ist es Zeit zu laufen, ob auf einem Laufband, in Ihrem Garten oder in einem Bereich, in dem Sie sich sicher von anderen distanzieren können. Denken Sie daran: Wenn Sie jemals Zweifel haben, entscheiden Sie sich immer für die sicherere Option.