yksi Wim Hof-menetelmän kolmesta pilarista on toistuva altistuminen kylmälle. Tutkijat ovat havainneet, että kylmille olosuhteille altistuminen aktivoi ruskeaa rasvaa. Tutkimuksessa osoitettiin, että ruskea rasva aktivoitui tutkittavien altistuttua 10 peräkkäisenä päivänä lievissä kylmissä olosuhteissa (15-16 astetta). Ruskean rasvan oletetaan vähenevän iän myötä. Vauvoilla on paljon ruskeaa rasvaa, jossa nuorilla aikuisilla on vähän ruskeaa rasvaa, keskimäärin 20 prosenttia. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että wimin ruskean rasvan määrä on keskimäärin noin 35% kylmissä olosuhteissa (12 – 13 astetta). Nämä ruskean rasvan pitoisuudet ovat nuorilla aikuisilla jopa suurempia kuin ruskealla rasvalla.
tuoreemmassa tutkimuksessa Wim altistui kylmäpuvussa 15-17 asteen lämpötiloille. Tässä tutkimuksessa osoitettiin, että ylimääräinen lämmönlähde oli ylhäältä alas säädeltyä. Meditaatiota ja hengitysharjoituksia harjoittamalla glukoosin kulutus kasvoi, mikä puolestaan synnytti lämpöä, joka lämmitti kiertävää verta. Kuumuus tuli lähinnä kylkiluiden välisistä lihaksista. Ruskea rasva ei aktivoitunut. Wim on tietenkin kokenut kylmyyden harjoittaja.
nämä tutkimukset osoittavat, että lämmönsäätely voi toimia monella tavalla. Wim Hof-menetelmän avulla sopeudumme askel askeleelta kylmään. Se on kuin treenaisi lihasta. Hengitysharjoitukset ovat hyvä tapa lämmittää kehoa ja säädellä kipua ennen-ja jälkeen – kylmyyteen menoa. Kun on treenannut enemmän ja altistunut pidempään kylmälle, kehittyy ruskeaa rasvaa. Tämä on tehokas lähde säätelemään kehon lämpöä. Sinun täytyy käyttää sitä, muuten menetät sen. Matkan varrella, saat enemmän mukautuva kohti kylmää, kehosi ja mielesi saavat enemmän kylmä ehdollistunut ja voit tuottaa lämpöä ylhäältä alas prosesseja, kuten meditaatio.