merkit ja oireet Pitta epätasapaino
onko pitta epätasapainossa? Jos näin on, saatat kokea joitakin seuraavista oireista tai löydöksistä:
- punainen, tulehtunut ihottuma, akne, yskänrokko
- akuutti tulehdus kehossa tai nivelissä
- happamat refluksit, maha-tai peptiset haavaumat, närästys
- pahoinvointi tai epämukavuus aterioiden yhteydessä
- löysät ulosteet
- epämukava kuumuuden tunne kehossa
- turhautuminen, viha, ärtyneisyys
- tuomio, kärsimättömyys, kritiikki, suvaitsemattomuus
- punaiset, tulehtuneet tai valoherkät silmät
- liiallinen perfektionistinen taipumus
pitta, ayurveda on antanut meille ruokavalion, elämäntavan ja kasviperäisen hoitostrategiat. Seuraavassa on muutamia taustalla käsitteitä, että nämä strategiat perustuvat:
- jäähdytys
- antautuminen
- kohtuus
Yleiset ohjeet Pitta-Rauhoitusruokavalioon
nauti:
- ruokia, jotka ovat luonnostaan makeita, karvaita ja supistavia.
- elintarvikkeiden jäähdytys sekä energisesti että lämpötilassa.
- kokonaisista, vastakypsennetyistä ja tuoreista raa ’ aista elintarvikkeista koostuva tasapaino.
- useimmat pavut.
- Jäähdytysyrtit ja mausteet, kuten korianteri, korianteri, fenkoli ja kardemumma.
- maitotuotteet, jos sulat sen hyvin, mutta vältä maidon juomista aterioiden yhteydessä. Se kannattaa nauttia vähintään tunti ennen tai jälkeen muiden ruokien.
- kohtuullinen määrä laadukasta oliivi -, auringonkukka-ja kookosöljyä tai gheetä päivittäisessä ruokavaliossa.
- ateriasi Rutiiniajat.
- vedät syvään henkeä nieltyäsi viimeisen suupalan ja lähdet seuraavaan aktiviteettiisi.
- aterian syöminen rauhallisessa ympäristössä.
Vältä:
- ruoka-aineet ovat pistäviä, happamia ja suolaisia.
- lämmittävät elintarvikkeet sekä energisesti että lämpötilaltaan.
- Chili-ja cayennepippurit.
- pitkälle prosessoidut elintarvikkeet (kuten säilykkeet tai pakasteet, ”TV” – illalliset tai leivonnaiset).
- tuoreiden hedelmien syöminen tai hedelmämehun juominen 1/2 tunnin kuluessa muusta ruoasta.
- kofeiini, nikotiini ja muut stimulantit.
- punainen liha.
- uppopaistetut elintarvikkeet.
- alkoholi, lukuun ottamatta satunnaista olutta tai valkoviiniä.
Pitta-rauhoittavat rohdosvalmisteet
Ayurveda-yrtit ovat hyödyllisiä liittolaisia doshojen tasapainottamisessa. Ayurvedalla on pitkä historia yksityiskohtaisesti yrttien ja kasviperäisten yhdistelmien käytöstä. Jotkut Ayurvedic harjoittajat mukauttaa kasviperäisten kaavojen sopivaksi ainutlaatuinen perustuslakeja asiakkailleen. Myös yleisiin yrttiyhdistelmiin perustuvia kaavoja käytetään. Alla on joitakin yrttejä ja muotoiluja, jotka ovat erityisen hyödyllisiä Pitta tasapainottamiseen.
- laajakirjoisen pitta-rauhoittavan kasviperäisen kaavan mukaan terve Pitta
- terveen ihon ja kirkkaan ihon tueksi, neem-jauheen tai-tablettien, rauhoittavan ihon Balsamin tai veren puhdistusaineen kaavan
- Pitan tasapainottamiseksi nivelissä ja lihaksissa, guduchin (Tinasporia cordofilia) tai nivelen tuen
- terveen ruoansulatuksen ja mukava aterian jälkeinen kokemus, harkitse pitta digest
- epämukavan lämmön tunteen jäähdyttämiseksi kehossa, harkitse Amalaki (Amla) – jauhetta tai tabletteja, Neem tai tervettä Pitta
- turhautumisen, vihan ja ärtyneisyyden vuoksi harkitkaa Tulsi-yrttiä, henkistä selkeyttä tai tervettä Pittaa
- harkitkaa henkistä selkeyttä tai tervettä Pittaa
- rauhoittamaan silmiä ja tukemaan niiden oikeaa toimintaa harkitse triphala-jauhetta tai tabletteja, jotka myös edistävät tervettä ruoansulatusta
- liiallisten perfektionististen taipumusten vuoksi, harkitkaa tervettä Pittaa
yleiset ohjeet Pitta-rauhoittavaan elämäntapaan
nauti:
- antautuminen kontrolloinnin sijaan.
- säännöllinen päivärytmi, johon sisältyy säännöllinen aika ruokailuun, nukkumiseen, työskentelyyn jne. Varmista, että sinulla on aikaa leikkiä ja rentoutua sekä työskennellä.
- 10-20 minuutin omahieronta päivittäin 1/2 kupin lämpimällä auringonkukka-tai kookosöljyllä ennen uimista. Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja abhyangasta.
- kohtalainen liikuntarutiini, johon kuuluu haastava joogan, uinnin tai pyöräilyn muoto noin viisi kertaa viikossa. Vältä liikuntaa kuuman osan päivästä.
- Pidä mielesi ja kehosi viileänä.
- makeaa ja rauhoittavaa musiikkia, tuoksuja, kohtauksia ja seuraa.
elämämme, ympäristömme ja terveytemme muuttuvat säännöllisesti. Suosittelemme, että otat dosha-tietokilpailumme säännöllisesti tarkistaaksesi tasapainotilasi. Sitten voit nähdä, miten asiat ovat muuttuneet, ja päättää, mitkä parannuskeinot olisivat hyödyllisimpiä tasapainon palauttamiseksi. Voi olla hyödyllistä oppia lisää pittasta, jotta voit ymmärtää, miksi näiden yksinkertaisten ohjeiden noudattaminen voi todella auttaa. Lisätietoja pitta, klikkaa tästä.