tecken och symtom på Pitta obalans
är din pitta ur balans? Om så är fallet kan du uppleva några av följande tecken eller symtom:
- röd, inflammerad utslag, akne, munsår
- akut inflammation i kroppen eller lederna
- sura uppstötningar, magsår eller magsår, halsbränna
- illamående eller obehag vid saknade måltider
- lös avföring
- en obekväm känsla av värme i kroppen
- frustration, ilska, irritabilitet
- dom, otålighet, kritik, intolerans
- röda, inflammerade eller ljuskänsliga ögon
- överdrivna perfektionistiska tendenser
för att minska pitta har Ayurveda gett oss kost, livsstil och ört behandlingsstrategier. Här är några underliggande begrepp som dessa strategier bygger på:
- kylning
- överlämnande
- moderering
allmänna riktlinjer för en pitta-pacifierande Diet
Njut:
- livsmedel som är naturligt söta, bittra och sammandragande.
- kyla livsmedel, både energiskt och i temperatur.
- en balans mellan hela, nylagade livsmedel och färska, råa livsmedel.
- de flesta bönor.
- kyla örter och kryddor som koriander, koriander, fänkål och kardemumma.
- mejeri, om du smälter det bra, men undvik att dricka mjölk med dina måltider. Det är bäst att ha det minst en timme före eller efter annan mat.
- en måttlig mängd olivolja, solros och kokosnötoljor eller ghee av hög kvalitet i din dagliga kost.
- Rutintider för dina måltider.
- ta ett djupt andetag efter att ha svalt din sista bit och på väg till din nästa aktivitet.
- äta din måltid i en lugn miljö.
Undvik:
- livsmedel som är skarpa, sura och salta.
- värmande livsmedel, både energiskt och i temperatur.
- Chili och cayennepeppar.
- mycket bearbetade livsmedel (som konserverad eller fryst mat, ”TV” middagar eller bakverk).
- äta färsk frukt eller dricka fruktjuice inom 1/2 timme av någon annan mat.
- koffein, nikotin och andra stimulanser.
- rött kött.
- Friterad mat.
- alkohol, förutom en tillfällig öl eller vitt vin.
Pitta-lugnande naturläkemedel
ayurvediska örter är användbara allierade när det gäller att balansera doshas. Ayurveda har en lång historia som beskriver användningen av örter och örtkombinationer. Vissa ayurvediska utövare kommer att anpassa växtbaserade formler för att passa de unika konstitutionerna hos sina kunder. Allmänna formler baserade på traditionella kombinationer av örter används också. Nedan följer några örter och formuleringar som är särskilt användbara för att balansera pitta.
- för ett brett spektrum pitta pacifying herbal formula, överväga hälsosam Pitta
- för att stödja frisk hud och en klar hud, överväga neem pulver eller tabletter, lugnande hudbalsam eller vår Blodrengöringsformel
- för att balansera pitta i leder och muskler, överväga guduchi (Tinasporia cordofilia) eller gemensamt stöd
- för att stödja hälsosam matsmältning och en bekväm upplevelse efter måltid, överväga pitta digest
- för att kyla den obekväma känslan av värme i kroppen, överväga Amalaki (amla) pulver eller tabletter, Neem eller hälsosam Pitta
- för frustration, ilska och irritabilitet, överväga att försöka ört tulsi, Mental klarhet eller hälsosam Pitta
- för dom, otålighet, kritik, intolerans överväga Mental klarhet eller hälsosam Pitta
- för att lugna ögonen och stödja deras korrekta funktion överväga triphala pulver eller tabletter, som också främjar hälsosam matsmältning
- för överdrivna perfektionistiska tendenser, överväga hälsosam Pitta
allmänna riktlinjer för en pitta-pacifierande livsstil
Njut:
- kapitulera istället för att kontrollera.
- en vanlig, daglig rutin med regelbundna tider för att äta, sova, arbeta etc. Se till att du har tid att spela och koppla av samt att arbeta.
- en 10 till 20 minuters självmassage dagligen med 1/2 kopp varm solros eller kokosnötolja innan du badar. Klicka här för mer information om abhyanga.
- en måttlig träningsrutin som innehåller en utmanande form av yoga, simning eller cykling, cirka fem gånger per vecka. Undvik att träna under den heta delen av dagen.
- att hålla ditt sinne och kropp cool.
- söt och lugnande musik, dofter, scener och företag.
våra liv, miljöer och hälsa förändras regelbundet. Vi rekommenderar att du tar vår dosha quiz regelbundet för att kontrollera ditt tillstånd av balans. Då kan du se hur saker har förändrats och bestämma vilka åtgärder som skulle vara mest fördelaktiga för att återfå balans. Det kan vara bra att lära sig mer om pitta så att du kan förstå varför att följa dessa enkla riktlinjer verkligen kan hjälpa. För mer information om pitta, klicka här.