kehon käyttäminen ja siitä tietoiseksi tuleminen
Juurichakra, joka on ensimmäinen chakra, on fyysisin.Tämä tarkoittaa, että kaikki toiminta, joka tekee yhden tietoisemmaksi kehosta, vahvistaa tätä chakraa.
tämä koskee erityisesti liikuntaa.Voi harrastaa urheilua, kamppailulajeja, kävelyä, joogaa, Taichia, se kaikki auttaa. Mutta myös kotisiivous, manuaalinen astianpesu ja car-cleaning.It on tärkeää, ettei tee asioita, jotka tekevät tunteettomaksi kivulle eikä liioittele.Uupumus ei ole hyväksi.
Zen-meditaatio on toimintaa, joka näyttää olevan fyysisen vastakohta, mutta todellisuudessa on.Tämä voi tehdä ihmisen hyvin tietoiseksi ruumiista.
maadoitus
Juurichakra liittyy erityisesti maanpintaan. Ilmaisut kuten ”Ole tukevalla maaperällä” ja ”nouse taas jaloillesi” välittävät hyvän yhteyden ja avoimen Juurichakran. ”Menettää maa ”ja” saada pyyhkäisi pois jalat ” välittää suljettu (tai lähes suljettu) Root chakra. Kun Juurichakra on sulkeutunut liian pitkälle, saatat tuntea, että jalkasi eivät tunnu todella koskettavan maata.
kyseessä on harjoitus, jolla vahvistetaan tätä yhteyttä maahan.
Seiso suorana ja rentona.
laita jalat hartioiden leveydelle toisistaan.
taivuta hieman polviasi.
laita lantiota hieman eteenpäin.
pidä kehosi tasapainossa niin, että painosi jakautuu tasaisesti jalkapohjille.
upota paino alaspäin.
säilytä tässä asennossa useita minuutteja.
alimpien lihasten supistuminen
supistamalla peräaukon ja sukuelinten välissä olevia lihaksia Juurichakra stimuloituu.Jokaisessa sisäänhengityksessä supistetaan nämä lihakset sisäänpäin, jokaisessa uloshengityksessä, relax.Do tässä muutama minuutti.
tämä voidaan tehdä istuen, seisten tai kävellen.
- Chakra meditaatio Root chakra