the Ultimate Guide to rohdosvalmisteet

Charlotte Traas, New Chapter® Director of Education

luultavasti noudatat jonkinlaista wellness-hoito-ehkä se on säännöllistä liikuntaa, terveellistä stressinhallintaa ja päivittäistä monivitamiinia. Vitamiinit ovat varmasti hyvä tapa rakentaa vahva perusta terveydelle. Fermentoitu multivitamins kuten New Chapter®n on suunniteltu antamaan kehon ravitsemusvakuutus tarvitset, onko ruokavalio puuttuu tiettyjä ravintoaineita tai sinulla ei vain ole aikaa seurata kaikkea syöt. Mutta entä jos haluat nostaa hyvinvointipelisi seuraavalle tasolle? Onko tapa sisällyttää dynaaminen ja monipuolinen yrttejä päivä ilman viettää tuntikausia tutkimiseen mikä yrtti sopii sinulle? Vastaus on kyllä! Tämä lopullinen opas on suunniteltu vastaamaan keskeisiin kysymyksiin käyttää yrttejä, ja selittää yksi helpoimmista tavoista saada oikeat yrtit päivä.

mitä hyötyä on kasvien sisällyttämisestä ruokavalioosi?

vaikka ravinteiden puutos on yleinen termi kehon tasapainossa pitävän ravinnon puuttumiselle, entäpä yrtti-ja maustepuutos? Onko se jokin juttu? Totuus on, että yrtit ja mausteet sisältävät hyödyllisiä fytokemikaaleja, joita ei tyypillisesti ole amerikkalaisessa ruokavaliossa. (”Fyto” tarkoittaa kasvia—joten fytokemikaalit ovat nimenomaan kasveista peräisin olevia yhdisteitä, kuten porkkanoiden beetakaroteeni tai kurkuman sisältämä kurkumiini.) Jos päivittäinen rutiini puuttuu ainutlaatuinen phytochemical yhdisteitä, se voi tarkoittaa olet puuttuu joitakin uskomattomia terveyshyötyjä.

yrttien käyttö eri puolilla maailmaa

todisteeksi voidaan tarkastella perinteisiä ruokailutottumuksia ympäri maailmaa. Viljelmät, jotka kuluttavat yrttejä ja mausteita osana päivittäistä ruokavaliotaan elävät yleensä pidempään, terveellisemmin ja niillä on terve tulehdustasapaino. Esimerkiksi inkivääriä kulutetaan Japanissa päivittäin, ja japanilaiset nauttivat yhdestä maailman terveellisimmistä ja pisimmistä elinajanodotteista. Samoin ihmiset Välimeren alueella säännöllisesti kuluttaa yrttejä kuten rosmariini ja Oregano, jotka ovat antioksidantti supertähtiä, pariksi terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä. Välimeren ruokavaliolla on maine yhtenä terveellisimmistä ruokailutottumuksista.

lyhyesti sanottuna kasvit ovat auttaneet ihmistä pysymään terveenä vuosituhansien ajan. Itse asiassa yrtit ovat niin tärkeitä, että New Chapter tukee ylpeänä herbalists Without Borders-nimistä kasviperäistä humanitaarista järjestöä, joka on omistautunut tuomaan yrttien voimaa apua tarvitseville yhteisöille. Lue blogistamme tästä elinvoimaisesta maailmanlaajuisesta verkostosta ja siitä, miten he jakavat kasvilääkinnän voiman.

keittiön mausteet ja rohdosvalmisteet eivät ole samoja

keittiön mausteet lisäävät makua ruokiin ja voivat sisältää joitakin haluamiasi fytokemikaaleja. Mutta on tärkeää huomata erot täydentävien kasvitieteellisten ja keittiömausteiden välillä. Maustamiseen tarkoitettuja keittiömausteita kuivataan usein ja lisätään ruokaan minimaalisia määriä (tai enemmänkin, jos olet rohkea!), kun taas lisäravinteiden yrttien on täytettävä erilaiset laatuvaatimukset. Parhaat lisäyrtit on valmistettu voimakkaista uutteista, jotka tuottavat fyto-aineita eri (korkeammissa) suhteissa kuin keittiön maustetelineessä. Kun rohdosvalmisteita—ja se voi olla vain yksi pilleri päivässä-on helppo ja kätevä tapa lisätä ainutlaatuisia kasvitieteellisiä normaaliin rutiiniin ilman paljon häiriöitä.

olet esimerkiksi saattanut kuulla, että kurkuma on hyvä lisä ruokavalioosi kurkumiini-ja turmeroneiksi kutsuttujen fytoravintoaineidensa vuoksi. Mutta kurkuman pölyisessä keltaisessa maustehyllyversiossa on todennäköisesti pieniä määriä kurkumiinia eikä turmeroneja. (Koska turmeroneja löytyy Kurkumakasvin öljyisistä osista, ne jäävät pois kuivatuista Kurkumakeittiön mausteista.)

vaikka kurkuman voisi teknisesti saada keittämällä taidokkaita curryjä jauhemaisella supermarket-mausteella, on toinenkin tapa sisällyttää kurkuma päivääsi. Kurkuman täyden hyödyn saamiseksi ota täyden spektrin kasviperäinen lisä, joka sisältää kasvin fytokemikaalit luonnossa esiintyvissä suhteissa. Koko yrtti täydentää voi olla merkittäviä etuja verrattuna keittiön mausteet laadun, teho, ja johdonmukainen toimitus näitä hyödyllisiä phytochemicals.

miten valita sinulle oikea yrtti

yli 391 000 tunnetun kasvilajin joukosta, voi yrtin poimiminen terveytesi tueksi tuntua pelottavalta! Yrtit ovat myös erittäin monikäyttöisiä, eli niitä voi käyttää moneen asiaan. Tämä voi johtaa sekaannusta, kun yrittää tutkia yrttejä, jotka ovat juuri sinulle.

moni ymmärtää jo monivitamiinin tarpeen, sillä ravitsemukselliset tarpeet ovat yleensä valtavirtaisempia. Rohdosvalmisteiden käyttö kasvaa Yhdysvalloissa (erityisesti kurkuma), mutta ei vielä niin laajalle levinnyttä kuin multivitamiinit. Council for Responsible Nutrition 2018-tutkimuksen mukaan 75% meistä 35-54-vuotiaista aikuisista käyttää monivitamiinia, kun taas vain 42% käyttää kasviperäistä täydennystä. Vaikka se on mahdollista saada joitakin kasviperäisiä etuja ruokaa tai teetä, kätevä yhden päivän kasviperäisten täydentää muotoilu, joka tukee alueilla tarvitsemme eniten on hyvä tapa sisällyttää herbals ilman kaikkia arvailuja.

mikä on moniherkkä?

Kuvittele meneväsi luontaistuotekauppaan tai etsiväsi” yrttejä ” netistä ja joutuvasi kohtaamaan seinän tuotteita, jotka sisältävät erilaisia kasviraaka-aineita. Miten voit olla varma, miten ne toimivat tai mitä ne tekevät? Multiherbals uusi luku on suunniteltu tekemään valinta helppoa, kasvitieteellinen muotoiluja luoma herbalist käsitellä etuja haluat eniten, kuten stressiä, unta ja energiaa.

perinteen innoittama, tieteeseen pohjautuva

kasvien käytön historia terveyden tasapainottamiseksi ulottuu kymmenien tuhansien vuosien taakse. Hippokrates sanoi tunnetusti:” olkoon ruoka lääkkeesi ja lääketiede ruokasi”, mikä osoittaa muinaisten kreikkalaisten tienneen hyvin, miten kasvitieteellisillä aineilla on osansa yleisessä terveydessä. Perinteinen kiinalainen lääketiede käyttää valtaa yrttejä vaikuttaa Qi, koko elämän energian sanotaan virtaavan pitkin kanavia kehossa. Ayurveda perinne Intiassa tasapainottaa wellness mukaan elementtejä ja vaikutuksia doshas, kolme energiaa, jotka kiertävät kehossa. Lisätietoja, tutustu postaus historia kasviperäisten lääkeaineiden.

vaikka näissä perinteisissä parantamisjärjestelmissä suhtaudutaan terveyteen eri tavoin, yksi asia on niissä kaikissa johdonmukainen: kasvitieteellisten aineiden sisällyttäminen. Nykypäivän tieteellinen tutkimus vahvistaa, miksi näitä yrttejä on käytetty perinteisesti vuosisatojen ajan. Moderni tiede osoittaa, miten yrtit toimivat ja miten ne ovat vuorovaikutuksessa kehon järjestelmien kanssa.

Mistä tiedät, että yrttisi toimii?

on tärkeää, että käyttämilläsi rohdosvalmisteilla on kaksi yhteistä asiaa: tieteellinen validointi ja korkea laatu. Uuden luvun yksi päivittäinen Multiherbal tuotteita ovat kliinisesti tutkittu määriä yrttejä, jotka on osoitettu tehdä ero tietyillä terveyden aloilla. Jos esimerkiksi tunnet olosi stressaantuneeksi, saatat haluta sisällyttää adaptogeenisen superstar ashwagandhan kasviperäiseen hoito—ohjelmaasi-ja juuri siksi olemme sisällyttäneet kliinisen lujuuden ashwagandhan stressinhallintakaavaamme.

mitä etsiä monihermokaavoista

tehokkaiden kasviperäisten formulaatioiden luominen on herkkä tasapaino tieteen, perinteen ja taiteellisuuden välillä. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä voidaan käyttää useita kasviperäisiä ainesosia filosofialla ” osua kohteeseen, heittää enemmän kuin yksi nuoli antaa sinulle paremmat mahdollisuudet menestyä.”Yrtit voivat toimia myös kehon eri poluilla, ja jokainen niistä on tärkeä tiedostaa esimerkiksi stressin tasapainottamisessa. Oletko koskaan ollut hermostunut? Stressi voi tuntua kaikkialla, koska hermostomme on suoraan yhteydessä moniin paikkoihin kehossa, mukaan lukien vatsaan. Yrttien yhdistäminen auttaa elimistöäsi kokemaan kasvitieteellisen stressin lievitystä eri tavoin, joista yksi voi olla sinulle erityisen tehokas.

yrttien yhdistämisen taidon tekee koulutettu Herbalisti. Herbalisti on hyvin perehtynyt siihen, mitä luonnolliset kasvitieteelliset aineet tekevät ja miten ne toimivat kehossa. Uusi luku on ylpeä asiantuntevasta henkilökunnasta, joka on omistautunut varmistamaan kasvitieteellisen turvallisuuden ja laadun. Jokainen tuotteemme on suunnitellut kokonaisvaltainen harjoittajat kuten herbalists ja kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutit. Tutkijaryhmä vahvistaa jokaisen kaavan: toksikologit, luonnontuotteiden kemistit ja laatuinsinöörit.

korkealaatuisten yrttien valitseminen

kun on niin paljon yrttejä ja kasvitieteellisiä aineita, mistä tietää, mikä on paras valinta? Herb misidification ja väärennös voi olla ongelma kasviperäisten teollisuudelle. Vuonna 2014 julkaistiin tutkimus, jonka mukaan monet rypäleen siemenuutteet olivat maapähkinänahka-uutteen saastuttamia. Muissa kasvitieteellisissä meirami ja oregano ovat samannäköisiä ja tuoksuisia, ja niitä käytetään jopa vaihdellen joissakin kulinaarisissa resepteissä, mutta ne ovat hyvin erilaisia yrttejä.

laadun testaus on olennainen osa sen varmistamista, että saat tietyn yrtin hyödyt—koska jos se ei ole oikea ainesosa, se ei voi tarjota odotettuja etuja. Jotta voidaan varmistaa, että pullon yrtti on todellakin se, joka on lueteltu laatikon sivulla, uusi luku testaa ainesosamme laadun, puhtauden, voimakkuuden ja identiteetin suhteen. Esimerkiksi täyttäviä testejä, kuten korkean suorituskyvyn Ohutkerroskromatografiaa (HPTLC), voidaan käyttää kasvitieteellisten aineiden täsmälliseen tunnistamiseen. Uusien tuotteiden avulla voit olla varma, että saat kaiken tarvitsemasi, et mitään.

kestävästi kasvatetut yrtit tekevät todellisen eron ihmisille & planeetta

kun on kyse kasvien hankkimisesta, kestävien valintojen tekeminen on avain sekä Oman että koko planeetan terveyden kannalta. esimerkiksi aloittelevat keräilijät voivat korjata yrttejä väärin ja tämä voi vahingoittaa kasvin kykyä kukoistaa tulevaisuudessa. Maaperän terveys voi vaikuttaa suoraan kasvien elinvoimaisuuteen ja koostumukseen. Ei ole mikään salaisuus, että viljelykasveja kasvatetaan usein korkean sadon vuoksi yli ravitsemuksen, eli saat paljon kasveja, mutta ravintoarvo ei välttämättä ole niin korkea kuin se kerran johtui maaperän laadun heikkenemisestä vuodesta toiseen. Itse asiassa, Rodale Institute toteaa, että perinteisen maanviljelyn keskittyminen määrä yli laatu tarkoittaa, että meidän ruoka on itse asiassa vähemmän ravinteita tiheä kuin se oli 50 vuotta sitten. Sama voi päteä kasvitieteellisiin aineisiin, jos niitä ei viljellä kestävästi ja huolellisesti.

kestävästi kasvatettujen kasviainesten etsiminen aina kun mahdollista auttaa vahvistamaan maaperää ja planeettaamme. Ja se tuottaa terveen kasvin, jolla on kiinteä fytoravintoaineprofiili. Juuri tästä syystä uusi luku on omistettu elvyttävän maatalouden tukemiselle,joka on kasvava maatalousliike, jolla on valta kääntää viljelyskelpoisen pintamaan maailmanlaajuinen hupeneminen ja jopa alkaa kääntää ilmastonmuutosta.

toinen tapa lähteistää ruohokasveja on kotimaassa, missä ne kasvavat parhaiten. Esimerkiksi Intian trooppinen ilmasto ja maasto tekevät siitä ihanteellisen kurkuman kasvattamiseen, minkä vuoksi uusi luku tuo kurkumaa Intiasta, koska se on täynnä kurkuman luonnollisia fytoravinteita.

Erityisyrtit tukevat erityistarpeita

yrtit voivat tukea monia elimistön järjestelmiä. Uuden luvun perheen yksi päivittäinen Multiherbals on suunniteltu tuomaan sinulle tieteellisesti tutkittu hyödyt luonnon voimakas yrttejä kohdennettuja sekoituksia. Yhdellä pillerillä päivittäin voit muokata rutiinia juuri niin kuin haluat. Superhelppoa!

koska meidän täytyy aina olla tietoisia allergioista ja vuorovaikutuksesta kehojärjestelmiemme kanssa, New Chapterin kokonaisvaltainen one Daily Multiherbal on suunniteltu jokapäiväistä kasviperäistä osallisuutta ajatellen. Tämä kaava tarjoaa kolme kasviperäisten voimanpesiä kolmesta eri kasviperäisestä parantamisperinteestä: kurkuma Ayurvedisesta perinteestä, inkivääri perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä ja musta siemen Lähi-idästä. Kaava tukee tervettä tulehdusreaktiota ja terveitä aivoja, sydäntä ja mielialaa.*

• kurkuma tunnetaan sydän-ja verisuoniterveyden, kognitiivisen terveyden ja terveen tulehdusreaktion tukemisesta. Kun yrteillä on niin monipuolisia vaikutuksia kehossa, ne saavat usein tunnustusta kaikille sopiviksi yrtteiksi.
• inkivääri on osoitettu yhtä monipuoliseksi kuin kurkuma, joka tukee ruoansulatuselimistöä ja auttaa myös tasapainottamaan tulehdusta kehossa.
• musta siemen oli Nefertitin perinteinen kauneussalaisuus ja sen jäänteitä löydettiin Tutankhamonin haudasta. Ihon terveyden tukemisesta, kehon stressin tasapainottamisesta ja rauhallisen olon edistämisestä tunnettu musta siemen on monipuolinen yrtti kaikille.

miten adaptogeeniset yrtit auttavat stressiin?

adaptogeeni on yrtti, joka tukee elimistöä sopeutumisessa fyysisiin ja biologisiin stressitekijöihin. Kun 83% amerikkalaisista sanoo kärsivänsä työhön liittyvästä stressistä (American Institute of Stress, 2019), monet meistä voisivat käyttää tukea auttaessaan kehoamme selviytymään päivittäisestä stressistä.

New Chapterin One Daily Multiherbal Stress Relief-julkaisussa on adaptogeeni Ashwagandha annoksessa, joka vastaa tätä tuotetta inspiroinutta vakuuttavaa tutkimusta.

• Sensoril®, patentoitu ashwagandha-uute sekä kasvin lehdestä että juuresta, tarjoaa runsaasti bioaktiivisia aineita. Siitä on tehty useita kliinisiä tutkimuksia, ja sen on osoitettu hyödyttävän satunnaisen stressin hallintaa ja vähentämistä.* Ashwagandha käytetään Ayurveda perinne adaptogeeni ja” rasayana”, jotka tunnetaan Ayurveda” vitalizers ” tukevat sekä fyysistä ja henkistä terveyttä.
• musta siemen (Nigella) on Lähi-idän kasviperäinen aarre, jonka on kliinisesti tutkittu tukevan tervettä mielialaa, vähentävän ajoittaista ahdistusta ja edistävän rauhallisuutta.*
• yhdistämällä nämä uskomattomat kasvitieteelliset kasvit muihin adaptogeenisiin yrtteihin, kuten Ayurvedic katkottuihin pyhiin Basilikoihin ja tasapainottaviin Reishi-sieniin, Stressinpoistokaavamme antaa sinulle monihaaraisen kasviperäisen lähestymistavan kehon rauhoittamiseen ja rauhoittamiseen.

Mitä ovat energiayrtit, jotka voivat olla kofeiinin vaihtoehtoja?

kun elimistö etsii keskipäivän energiapurkauksia, moni turvautuu kahviin tai muuhun kofeiinituotteeseen. Tämä on hyvä esimerkki ”lainatusta” energiasta, koska se voi jättää sinut kofeiiniromahdukseen myöhemmin tai jopa kofeiinijärkytykseen, jos juot liikaa. Käyttämällä kasvitieteellisiä auttaa luomaan luonnollista energiaa tukemalla kehon järjestelmiä voi olla parempi tapa antaa sinulle energiaa haluat, ilman kaatua. Se on muotoilu filosofia takana yksi päivittäinen Monihermoinen Energia Boost.

• Eleuthero, tunnetaan myös nimellä Siperian Ginseng, on adaptogeeninen yrtti, joka tukee hermoston toimintaa. Sitä on käytetty perinteisesti Kiinassa tuhansia vuosia. Tutkimuksissa Eleutheron havaittiin kohottavan energiatasoja ja tukevan kognitiivisia toimintoja.*
• Maca on perulainen superjuuri, joka kasvaa korkealla Andien vuoristossa ja jolla on useita tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat sen myönteiset vaikutukset kestävyyteen ja fyysiseen suorituskykyyn.*
• Cordyceps militaris on perinteinen kiinalainen sieni, jonka on tutkittu osoittavan ATP: n tuotannon lisääntymistä, joka on energian ensisijainen kantaja kaikissa elävissä organismeissa.

voivatko herbaalit auttaa minua levolliseen uneen?

onko levollisten yöunien saaminen jatkuvalla tehtävälistallasi? Se on monille meistä. Erään tutkimuksen mukaan 80 prosenttia amerikkalaisista kamppailee unen kanssa vähintään kerran viikossa (Consumer Reports-tutkimus, 2018). Onneksi tietyt yrtit liittyvät unen tukemiseen. Uusi luku ’ s one Daily Multiherbal Sleep Well supplies all-in-one multi-kasvitieteellinen lähestymistapa enemmän levollinen yöunta.

• kirpakan kirsikan kaltaiset kasvituotteet sisältävät pieniä määriä melatoniini-hormonia, jota elimistö tuottaa luonnostaan pimeän tultua. Melatoniini auttaa nukahtamaan, jotta keho voi levätä ja uudistua pitkän päivän jälkeen. Tutkimus osoitti, että otettuaan Torttukirsikan kahden viikon ajan tutkijat näkivät kokonaisuniajan parantuneen ja unen tehokkuuden kohonneen.*
• ashwagandhan, aiemmin mainitsemamme tasapainottava adaptogeeni, osoitettiin tukevan stressiä, mutta se voi myös rauhoittaa ja rentouttaa kehoa auttaakseen unen laadussa.*
• monet tietävät kuumasta kupillisesta kamomillateetä ennen nukkumaanmenoa, mutta kamomillan hyödyt unen aloittamisessa voidaan ottaa myös lisänä. Passionflower on myös rauhoittava, tottumaton yrtti nukkua. (Lue muita vinkkejä, miten parantaa unen laatua hyvillä unitottumuksilla.)

yrttien yhdistäminen päivittäiseen monivitamiiniisi

vaikka oikean yrtin valinta voi tuntua pelottavalta, on helppoa parantaa rutiiniasi ottamalla kätevä yhden päivän monivitamiini monivitamiinisi kanssa. Voimakas linja kohdennettuja monihermoinen kaavat on suunniteltu antamaan sinulle Vakava päivittäinen annos yrttejä, jotka toimivat yhtä kovaa kuin teet. Kun nämä kaksi perustavaa tuotteita yhdessä-monivitamiini plus moniherbaali-on hyvä tapa tukea useita alueita kehon ja auttaa sinua saavuttamaan tasapainon.