L’eau salée pour un mal de gorge:
Le sel ne fait pas que donner un bon goût aux aliments — il est extrêmement utile à la maison à diverses fins, dont l’une est un remède à l’ancienne pour apaiser un mal de gorge. « Se gargariser avec de l’eau salée lorsque vous avez mal à la gorge peut aider à soulager une partie de la douleur et de l’irritation », explique Dan McGee, MD, hospitaliste pédiatrique à l’Hôpital pour enfants Helen DeVos. « Mais n’en faites pas trop — une cuillère à café de sel dans huit onces d’eau devrait le faire. »Et assurez—vous de ne pas l’avaler – beurk! Des études ont montré que le gargarisme était efficace, mais si les symptômes persistent, consultez votre médecin pour vous assurer que vous n’avez pas d’infection.
Gingembre contre les nausées:
Le gingembre est utilisé depuis des centaines d’années pour ses propriétés médicinales, notamment pour calmer les troubles du ventre. « La recherche a révélé que le gingembre était une aide digestive efficace, notamment en aidant à soulager les nausées dues aux nausées matinales pendant la grossesse, au mal des transports ou à la chimiothérapie », explique la diététiste Erin Palinski-Wade, RD, CDE, auteur de Belly Fat for Dummies. « Bien que nous ne comprenions pas encore la méthode exacte qui permet au gingembre d’être efficace pour réduire les nausées, on pense qu’il peut agir en obstruant les récepteurs de la sérotonine dans l’intestin qui provoquent des nausées. »Cela peut également inciter le corps à libérer des enzymes qui aident à décomposer les aliments, dit-elle.
Thé frais pour les poches sous les yeux:
Le thé a des tonnes d’avantages à l’intérieur et à l’extérieur de votre corps, comme aider à calmer les yeux gonflés — ce que vous connaissiez probablement grand-mère. « La caféine contenue dans les sachets de thé aide à la vasoconstriction, ou au rétrécissement des vaisseaux sanguins, autour des yeux, entraînant moins de poches ou de gonflement de la peau », explique la dermatologue Purvisha Patel, MD, créatrice des soins de la peau Visha. « La température fraîche aide également à diminuer l’inflammation et l’enflure sous les yeux. »Essorez simplement les sachets de thé humides, placez-les un peu au réfrigérateur, puis placez-les sur les yeux. Certaines études ont même montré que la caféine contenue dans le thé appliqué par voie topique peut également agir comme un écran solaire et aider à prévenir le cancer de la peau.
Pruneaux pour la constipation:
Lorsque vous ne pouvez tout simplement pas y aller, essayez un remède à la maison pour la constipation comme les pruneaux. Ils semblent grossiers – probablement pourquoi le conseil de pruneaux de Californie les a renommés « prunes séchées » – mais s’ils étaient assez bons pour grand-mère, ils le sont assez pour nous. »Un régime riche en fibres, associé à un liquide adéquat, peut être efficace pour aider à soulager la constipation », explique Palinski-Wade. « Les pruneaux sont une source entièrement naturelle de fibres, avec trois grammes de fibres par portion et seulement 100 calories, ce qui en fait un moyen facile d’augmenter la teneur en fibres de votre plan de repas.’
Bain à l’avoine pour les affections cutanées:
Si vous souffrez d’affections cutanées telles que l’eczéma ou le psoriasis, ou même si vous avez simplement une peau sèche ordinaire, les remèdes maison peuvent vous aider. Bien qu’il semble étrange de se baigner dans quelque chose que vous pourriez manger, les bains d’avoine à l’ancienne peuvent être très apaisants – ils sont même recommandés par la National Eczema Association. « Les bains à l’avoine sont parfaits pour les peaux sèches et qui démangent », explique le Dr Patel. « La farine d’avoine, lorsqu’elle est trempée dans de l’eau tiède, crée un film visqueux qui recouvre la peau pour la protéger et la piéger dans l’humidité. »Broyer l’avoine roulée (pas la variété instantanée) et verser dans un bain chaud, mais pas chaud. Séchez au lieu de frotter lorsque vous sortez.
Jus de canneberge pour infections urinaires:
Aux premiers signes d’une infection des voies urinaires, votre mère a probablement bu du jus de canneberge. Mais un fruit peut-il vraiment conjurer une infection bactérienne? Bien que certains experts théorisent que c’est vraiment juste le rinçage des voies urinaires en buvant beaucoup de liquide, ou que l’environnement acide n’est pas hospitalier pour les bactéries, il peut y en avoir plus. « Il a été démontré que la canneberge réduit la capacité des bactéries à adhérer aux cellules de la muqueuse de la vessie », explique Diana Bitner, MD, obstétricienne et gynécologue à Spectrum Health, bien que les études chez les femmes atteintes d’infections récurrentes aient été incohérentes. Malgré cela, « la canneberge est peu susceptible de causer des dommages, pourrait réduire les infections de la vessie et pourrait être utilisée conjointement avec d’autres stratégies recommandées par votre fournisseur de soins de santé », explique le Dr Bitner.
Miel pour la toux:
Il n’y a rien de pire qu’une toux harcelante qui vous garde éveillé la nuit, mais heureusement, il existe des remèdes naturels à l’ancienne pour la toux qui peuvent aider. « Le miel peut aider à soulager une toux causée par une irritation », dit le Dr McGee, en lubrifiant la gorge. Des études ont en fait montré que le miel était plus efficace que les médicaments contre la toux. « Assurez-vous simplement de ne pas l’utiliser chez les jeunes enfants, car il peut causer le botulisme », dit le Dr McGee.
Lavande pour les troubles du sommeil:
Vous pouvez exploiter la puissance de cette herbe parfumée en utilisant de l’huile essentielle de lavande pour vous aider à fermer les yeux. Ses pouvoirs médicinaux d’autrefois aident le corps à se détendre, vous permettant de vous endormir plus facilement. « La recherche montre que l’odeur de la lavande diminue la fréquence cardiaque et la pression artérielle, éléments clés de la relaxation », explique l’expert en sommeil Richard Shane, PhD, créateur de la méthode Sleep Easily. « Les deux principaux produits chimiques contenus dans la lavande ont des effets sédatifs et analgésiques. »Une étude a montré que les personnes qui sentaient la lavande avant de se coucher avaient des ondes cérébrales indiquant un sommeil plus profond. Mais utilisez uniquement de la lavande à l’extérieur ou par inhalation.
Aloès pour les brûlures:
Vous pouvez penser à l’aloès pour soulager les coups de soleil, mais l’ancien traitement peut également être utilisé pour d’autres types de brûlures. Une étude a démontré l’efficacité de l’aloès par rapport à d’autres traitements pour les brûlures au deuxième degré. « L’aloès est un remède très apaisant contre les brûlures », explique le Dr Patel. « C’est un gel dérivé de la plante d’aloe vera qui contient des agents anti-inflammatoires qui peuvent aider aux brûlures. »Assurez-vous d’utiliser de l’aloès pur et non une version parfumée, et testez-le d’abord pour vous assurer que vous n’êtes pas allergique. Pour les brûlures graves, cependant, vous devriez toujours consulter un médecin.
Soupe au poulet contre le rhume:
Même en ces jours de plats à emporter, rien de tel qu’un bol de soupe au poulet de grand—mère lorsque vous êtes malade – et il s’avère que le remède à la soupe au poulet est soutenu par la science. « La soupe au poulet fonctionne pour moi », dit le Dr McGee. « En plus de me donner envie de regarder des dessins animés et de faire une sieste, il y a en fait une petite quantité de prostaglandines dans la soupe au poulet qui peut aider à combattre les infections. »L’étude historique sur la soupe au poulet a montré que l’aliment nourrissant pouvait avoir un effet anti-inflammatoire, ce que des recherches ultérieures ont confirmé.
Hamamélis pour les hémorroïdes:
Bien que cela ressemble à quelque chose qu’une vieille sorcière dans les bois pourrait utiliser, ce composé est en fait un anti-inflammatoire fabriqué à partir de la plante d’hamamélis, commune dans les produits de beauté naturels. Vos grands-parents savaient également probablement que cela pouvait également aider à refroidir la brûlure des hémorroïdes, car les tanins de l’hamamélis aident à calmer les vaisseaux sanguins et à réduire l’enflure. Bien qu’il n’y ait pas eu beaucoup d’études sur ce remède à base de plantes, des générations (et tous ceux qui l’ont déjà essayé) peuvent attester de ses pouvoirs apaisants.
Citron contre le mal des transports:
Vous cherchez des moyens de survivre à un road trip en famille? Assurez-vous d’emballer des citrons, un moyen ancestral de réduire le mal de voiture. « Le mal des transports provoque un excès de salive, ce qui peut perturber votre estomac et déclencher une sensation de nausée », explique Palinski-Wade. « Sucer un citron, qui fait plisser la bouche du goût douloureux, peut réduire la production de salive, ce qui peut aider à prévenir les nausées qui y sont associées. »L’eau citronnée préparée à l’avance peut également fonctionner, et des recherches ont montré que même renifler le parfum rafraîchissant du citron peut aider.
Ruban adhésif pour verrues:
Inventé à l’origine pendant la Seconde Guerre mondiale, le ruban adhésif a également été utilisé de manière géniale pour les premiers secours, ainsi que pour les projets domestiques. Le plus étrange? Pour guérir les verrues! Cette méthode low-tech est en fait approuvée par l’Académie américaine de dermatologie et a des recherches pour la soutenir. Bien que les médecins ne sachent pas exactement pourquoi cela fonctionne, une étude a révélé que placer du ruban adhésif sur les verrues était 25% plus efficace que de les congeler — et beaucoup moins cher à démarrer.
Vaseline pour plaies:
La vaseline a de nombreuses utilisations que vous n’avez jamais pensé essayer — bien que votre grand-mère l’ait probablement fait. Mais pour la peau, l’utiliser trop fréquemment pourrait ne pas être une bonne idée. « Il est comédogène ou cause de l’acné et peut entraîner des éruptions cutanées lorsqu’il est utilisé sur le visage et le corps », explique le Dr Patel. « Cela aggrave également les coups de soleil en piégeant la chaleur. »Mais, elle recommande une utilisation particulière pour le produit ancien. « Je ne recommande pas la vaseline pour tous les problèmes de peau, mais il peut être utile d’occulter une plaie et de prévenir l’infection », dit-elle. Des études ont montré qu’il est même efficace dans la guérison post-chirurgicale.
Pomme pour le nettoyage des dents:
Si vous êtes au travail et que vous ne pouvez pas vous rendre à une brosse à dents mais que vous voulez vous protéger des taches de café, essayez de grignoter une pomme. Il s’avère que le vieil adage pourrait être vrai — et les pommes éloignent non seulement le médecin, mais aussi le dentiste. « Lorsque vous mangez ce fruit charnu, il frotte les dents — pensez aux pommes comme à une brosse à dents naturelle », explique la dentiste Nancy Rosen, DMD. « La peau de la pomme, extrêmement riche en fibres, peut frotter contre vos dents, aidant à éliminer la plaque et les taches. »Bien que les pommes contiennent des acides et du sucre, ce qui peut endommager les dents, les avantages pour vos chompers peuvent l’emporter sur les inconvénients. Rincez ensuite votre bouche avec de l’eau pour les rincer.
Pot Neti pour la congestion:
Si vous avez l’un de ces signes qu’un rhume arrive, essayez de le pincer dans l’œuf avec l’ancienne tradition indienne d’un pot neti pour l’irrigation nasale. Lorsque vous versez de l’eau dans vos narines, le pot fonctionne pour nettoyer vos passages nasaux. Dans une étude récente du Royaume-Uni, les participants qui utilisaient un pot neti avaient une plus grande réduction des symptômes de sinusite chronique que ceux qui ne l’utilisaient pas.Mais veillez à nettoyer et à utiliser correctement votre pot neti. « Si vous n’utilisez pas d’eau stérile, ce qui signifie la faire bouillir et la laisser refroidir, vous pouvez développer une infection des sinus ou pire à partir de pots neti », prévient le Dr McGee.
Huile de foie de morue pour l’inflammation:
Les remèdes anciens comme l’huile de foie de morue peuvent naturellement aider à soulager la douleur de l’arthrite. De plus, cette huile de poisson présente d’autres avantages pour la santé. « Cette huile, extraite de la morue, fournit une riche source d’acides gras oméga-3 EPA et DHA, qui sont les principaux oméga-3 dont vous avez besoin pour soutenir la santé cardiaque, la santé du cerveau, la santé des yeux et la santé maternelle », explique Palinski-Wade. « Une étude a révélé que l’huile de foie de morue réduisait les marqueurs inflammatoires chez les individus résistants à l’insuline. »Si vous êtes sensible à l’huile elle-même, essayez les suppléments d’huile de poisson.
Racine de réglisse pour la mauvaise haleine:
La réglisse est appréciée pour ses propriétés curatives depuis l’Antiquité, c’est pourquoi votre grand-père l’a peut-être mâchée pour rafraîchir son souffle. « Il peut s’agir d’un agent efficace pour combattre les bactéries qui peuvent causer la carie dentaire et les maladies parodontales », explique le Dr Rosen. « Il est également utilisé comme ingrédient rafraîchissant pour l’haleine dans certains dentifrices naturels. »Mais nous ne parlons pas de bonbons à la réglisse — nous voulons dire la plante de réglisse réelle. Des études ont montré qu’il peut également être efficace pour prévenir les maux d’estomac et soulager le stress.
Glace pour maux de tête:
Vous pouvez essayer ces habitudes quotidiennes qui réduisent vos risques de maux de tête, mais si vous en avez quand même un, essayez ce remède à l’ancienne: la glace. La National Headache Foundation conseille d’appliquer des compresses froides sur le front et les tempes. Une étude de l’Université d’Hawaï a également révélé qu’un enveloppement congelé placé à l’avant du cou, au-dessus des artères carotides, réduisait considérablement la douleur chez les personnes souffrant de migraine.
Bicarbonate de soude pour des dents plus blanches:
Oubliez ces bandes blanchissantes — il existe des méthodes naturelles de nettoyage des dents qui peuvent blanchir les dents. Essayez d’utiliser du bicarbonate de soude, ce qui est probablement ce avec quoi votre grand-mère s’est brossée les dents et il a été démontré dans des études qu’il était bénéfique pour les dents. « Vous pouvez blanchir vos dents en faisant une pâte avec du bicarbonate de soude et un peu d’eau », explique le Dr Rosen. Mettez un peu de bicarbonate de soude dans un petit plat puis ajoutez un peu d’eau, qui formera une pâte épaisse. Puis trempez-y une brosse à dents et brossez-la. L’abrasivité éliminera la plaque et blanchira les dents, dit-elle. Mais « vous voulez être prudent et ne pas abuser de cette méthode en raison de l’abrasivité du bicarbonate de soude », dit le Dr Rosen. « Trop peut blesser l’émail ou le tissu gingival.’
Évitez le froid pour combattre le rhume:
Cela ressemble à un conte de vieilles femmes — que le froid nous rend malade. On croit maintenant que la vraie raison pour laquelle nous tombons malades plus souvent en hiver est parce que nous sommes enfermés à l’intérieur du partage des germes d’autres peuples. Mais, il pourrait y avoir une certaine validité à rester au chaud quand il fait froid. Une étude de Yale a révélé que le virus du rhume se réplique plus efficacement dans des cellules de températures plus froides qu’à la température corporelle centrale, les chercheurs notant qu’il semble que la réponse immunitaire, et non le virus lui-même, en soit la cause. En tout cas, ça ne peut pas faire de mal de porter un chapeau comme tes parents te l’ont dit!
Balle de tennis pour les pieds endoloris:
Les balles de tennis ont de nombreuses utilisations, y compris comme appareil de massage pour les pieds fatigués. Ce remède de la vieille école est de faible technologie, mais très efficace, selon l’Académie américaine des médecins de famille. « Il s’agit d’un massage du fascia plantaire », explique l’entraîneur sportif certifié Phillip Adler, PhD, ATC, directeur des programmes d’orthopédie et de médecine sportive de Spectrum Health. « La balle de tennis aide à allonger les tissus serrés sur le bas du pied. Combinée à l’étirement du cordon du talon ou à l’étirement d’Achille, cette technique peut être très utile pour la fasciite plantaire.’
Chewing-gum pour le stress:
Le choix de chewing-gum de votre grand-père pourrait être considéré comme rétro maintenant (Beemans, n’importe qui?), mais la substance collante a plus d’avantages que de simplement rafraîchir l’haleine — quelle que soit la marque. Une étude japonaise a révélé que deux semaines de chewing-gum régulier amélioraient les niveaux d’anxiété, d’humeur et de fatigue des participants. Une autre étude australienne fait écho à ces résultats, avec des niveaux de cortisol, l’hormone du stress, plus bas chez les mâcheurs de gomme de 16% en cas de stress léger et de 12% en cas de stress modéré. C’est comme une balle anti-stress pour votre bouche!