4 Règles sur la façon de définir des limites avec la famille

Dans cet article, vous apprendrez à définir des limites et à définir des limites avec la famille.

Avec la saison des fêtes et les réunions de famille officiellement ici, j’ai senti que ce serait un sujet utile pour tous ceux qui ont hâte de visiter leur famille (et leurs beaux-parents). Souvent, cette anxiété vient d’une histoire de membres de la famille (y compris la belle-famille) qui brisent vos limites.

Être en famille peut être amusant, relaxant et épanouissant, mais les familles peuvent également avoir des désaccords et des différends.

Peut-être que vous n’êtes pas excité de rendre visite à vos parents en cette période des Fêtes parce que vous savez que votre mère bavardera sur votre père et vos frères et sœurs chaque fois qu’elle vous aura seul. Vous pourriez être nerveux que deux membres de la famille qui se disputent se fassent exploser devant votre partenaire ou vos enfants. Vous priez peut-être pour que vos parents ne fassent pas de commentaires agressifs passifs à votre partenaire au sujet de son parcours professionnel, ou peut-être que vos beaux-parents vous font pression pour vous rapprocher d’eux.

Que ce soit la belle-famille ou votre propre famille, nous entrons parfois en contact avec des personnes toxiques dont le comportement nous blesse et brise nos limites.

La santé mentale et émotionnelle de votre partenaire et de vous-même ne vaut pas la peine d’être compromise pour respecter l’obligation perçue de se présenter à une réunion de famille.

Définition des limites

Alors, quelles sont les limites? Pour brosser un meilleur tableau, je vais d’abord expliquer à quoi ressemble un manque de limites. Une « famille imbriquée » est une famille dépourvue de frontières. Vous avez probablement grandi dans une famille empêtrée si:

• Il n’y avait pas d’intimité. Si vous avez dit quelque chose à un membre de la famille, ils ont informé toute la famille de votre entreprise.
• En grandissant, vos parents vous ont confié des secrets ou un frère ou une sœur.
• Vos parents se sont trop impliqués dans votre vie sociale/académique. (Ex: Ils ont appelé votre ami et lui ont demandé de s’excuser auprès de vous ou ont appelé votre professeur et l’ont supplié de vous laisser repasser votre test).
• Les émotions de chacun étaient extrêmement dépendantes les unes des autres. Si un membre de la famille n’était pas heureux, personne ne pourrait l’être.
• En grandissant, vous vous êtes senti coupable de passer du temps loin de votre famille ou de faire des choix pour vous-même.

Si c’était le cas pour vous, fixer des limites peut être plus difficile pour vous car vous n’avez probablement pas eu beaucoup de pratique à le faire.

Dr.Cloud et Townsend disent mieux dans leur livre, Boundaries, que l’établissement de limites saines dans les relations est comme des lignes de propriété. Si vous n’établissez jamais de limites de propriété, vous continuerez à mettre votre arroseur dans la cour de votre voisin et son herbe sera arrosée, mais pas la vôtre. De plus, votre voisin ne réalisera jamais qu’il a besoin de son propre arroseur parce que vous faites tout le travail pour lui.

Il est important de commencer à fixer des limites et à s’approprier vos émotions, vos désirs, vos limites, vos actions et vos conséquences, et d’encourager votre famille à faire de même.

Pourquoi il est important de fixer des limites

Vous devez vous mettre, votre partenaire et vos enfants en premier. Ce n’est pas égoïste de vous protéger, vous et votre famille, des personnes toxiques.

Bien que le but ultime soit que chacun mette son mauvais sang derrière lui, pardonne, s’excuse et soit gentil les uns avec les autres, ce n’est pas toujours la réalité. Des relations saines avec les frontières prennent deux personnes, et si l’un de vous est incapable de s’excuser, de pardonner, d’être gentil et de communiquer clairement, cela rend les choses plus difficiles entre vous.

La meilleure chose que vous puissiez faire est ce qui vous convient le mieux. Commencez à fixer des limites et à les respecter.

Connaître la définition de vos limites

Comment puis-je savoir quelles sont mes limites? Les limites peuvent être différentes pour tout le monde. Silvy Khoucasian M.D., l’entraîneur de relations et de limites le plus influent que j’ai jamais rencontré, nous donne des directives utiles pour savoir quelles choses nous pourrions avoir besoin de définir les limites:

• Combien de temps nous sommes prêts à écouter les gens évacuer ou partager leur douleur
• La quantité de détails que nous partageons lorsque nous révélons nos blessures / traumatismes
• Ne pas partager nos vulnérabilités avec ceux qui continuent de nous invalider
• Combien de « nouvelles » informations que nous sommes prêts à recueillir à tout moment
• Combien de « nouvelles idées » nous voulons partager quand elles sont encore fraîches pour nous

• Lorsqu’un membre de la famille tente de s’engager nous dans les « ragots » d’autres membres de la famille
• Lorsqu’un membre de la famille fait honte / critique à notre partenaire devant nous (ou eux)
• Si un membre de la famille appelle à des moments qui ont été clarifiés comme « interdits »
• Un membre de la famille continue de donner des conseils indésirables ou blessants
• Si un membre de la famille tente de nier ou de minimiser les actions blessantes du passé

Rendez-vous sur le hub Instagram de Silvy pour en savoir plus sur la définition des limites et les relations saines, elle a tellement de connaissances et de perspicacité précieuses!

Comment définir des limites

J’ai élaboré 4 règles pour fixer des limites qui vous aideront à savoir comment définir des limites avec la famille et les beaux-parents avec un peu plus de confiance et un peu moins d’anxiété.

Règle #1: Utilisez une communication claire.

Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que les autres connaissent nos limites à moins que nous le disions directement et clairement.

En savoir plus sur une communication claire sur mon post 10 Façons d’Avoir une Bonne Communication dans Vos Relations.

Règle #2: Ne pas menacer ni punir.

L’établissement de limites saines n’est pas menaçant, ne donne pas d’ultimatums ou n’utilise pas de jeux de pouvoir, et il ne devrait sûrement pas manquer de respect aux limites des autres. Assurez-vous que votre frontière vient du bon endroit.

Soyez clair avec les membres de votre famille que vous ne les menacez pas lorsque vous dites que vous devrez partir si votre père continue de vous rabaisser, mais que vous vous protégez plutôt de quelque chose qui brise vos limites et nuit à votre santé émotionnelle ou mentale.

Vous faites ce qui est le mieux pour vous, et ce n’est pas grave.

Des limites saines fixées avec de bonnes intentions ne visent pas à blesser ou à punir quiconque, mais plutôt à protéger tout le monde et leurs limites. Tout comme le Dr.Cloud et Townsend disent dans leur livre, Boundaries, que nous ne pouvons pas contrôler les personnes toxiques, mais nous pouvons contrôler notre exposition à celles-ci.

Règle #3: Respectez aussi les limites des autres.

Tout comme vous méritez que vos limites soient respectées, votre famille et vos beaux-parents le font aussi. Demandez-leur quelles sont leurs limites, et quand ils disent: « Je n’aime pas quand vous faites des blagues à mes dépens », ne soyez pas sur la défensive, respectez-les simplement.

Règle #4: Respectez vos propres limites en suivant.

Définir et maintenir des limites saines en prendra toujours deux, et vous ne pouvez pas contrôler les actions des autres. Donc, si un membre de votre famille enfreint ou ne respecte pas vos limites, continuez à faire ce qui vous convient le mieux.

Donc, si vous dites à votre mère que si elle essaie de bavarder sur votre père, vous direz: « Je ne vais pas en parler avec vous. Nous pouvons changer de sujet, ou je peux m’asseoir ailleurs « , puis suivre. Vous vous remercierez plus tard.

C’est trop souvent que nous continuons à nous exposer à des personnes toxiques et à des comportements nocifs parce que « Eh bien, c’est de la famille ». Prenez soin de votre famille en prenant soin de vous. Laisser un membre de la famille briser vos limites n’est pas le moyen de maintenir cette relation, peu importe à quel point ils pourraient vous le dire.

Votre meilleure chance d’avoir une relation saine est de respecter les limites de l’autre, et s’ils ne le font pas, au moins vous le ferez.

Conclusion

En utilisant ces 4 règles, fixer des limites avec un membre de la famille pourrait ressembler à ceci:

« Maman, j’adore le plaisir que nous pouvons avoir ensemble, mais quand je viens pour les vacances, vous me critiquez souvent juste devant mon mari et mes enfants. Non seulement ça me fait mal, mais ça leur fait aussi mal. Et je suis nerveux d’être seul avec toi parce que tu essaies de me faire bavarder sur mes sœurs, et je ne suis pas à l’aise avec ça. Ces deux choses brisent mes limites. Je veux passer du temps avec toi, mais si ces deux choses arrivent, nous ne pourrons pas rester. Je veux juste mettre ces limites en place pour me protéger et protéger ma famille, et je promets de respecter vos limites aussi. »

Idéalement, nous aurions tous des relations saines avec notre famille et nos beaux-parents et nous passerons un bon moment en cette période des Fêtes! Mais, il y a de fortes chances que, si vous lisez tout ce post, vous soyez un peu nerveux pour les prochaines festivités familiales. Et ce n’est pas grave, aucune famille n’est parfaite, nous sommes tous ici à faire de notre mieux pour en tirer le meilleur parti. Je vous souhaite bonne chance pour fixer des limites cette année et j’espère que vous passerez les plus heureuses des vacances!