9 Week Control Freak: Hors du Mur

Bonne nouvelle, control freaks — 9 Week Control Freak Hors du Mur est maintenant disponible!

Le programme est conçu pour vous offrir une expérience de contrôle de 9 semaines avec juste des haltères.

Bien que suivre le programme original Control Freak de 9 semaines avec l’équipement soit le meilleur moyen d’obtenir des résultats, c’est une excellente option si vous n’avez pas pu participer à cause de l’équipement.

Les nouveaux packs Freak de contrôle 9 Semaines sans équipement et l’accès anticipé VIP Numérique uniquement sont maintenant disponibles sur Teambeachbody.com !

Toute personne ayant déjà acheté 9 Week Control Freak recevra l’accès à ce contenu en bonus gratuit.

Il est temps de prendre le contrôle de votre vie et de votre forme physique avec le 10e programme Beachbody créé par Autumn Calabrese — 9 Week Control Freak!

De nouveaux mouvements, de nouveaux équipements, des résultats époustouflants, y compris une approche globale pour prendre le contrôle des choses qui dictent vraiment la qualité de votre vie, comme la force, l’endurance, la nutrition et même le sommeil. Il est temps de prendre le contrôle!

Lorsque la vie met tout en péril, il est important de prendre le contrôle de tout ce que vous pouvez, ce qui signifie prendre le contrôle de votre nutrition, de votre forme physique et de votre santé, afin que vous puissiez réagir à tout ce que la vie vous propose.

Comment? En devenant un monstre de contrôle.

Les gens associent souvent le fait d’être un « monstre de contrôle » à un négatif, mais la Super formatrice Autumn Calabrese vous permet de le transformer en positif avec son nouveau programme, 9 Week Control Freak.

Qu’Est-Ce Que Le Freak de Contrôle De 9 Semaines?

Autumn a conçu Control Freak de 9 semaines en trois phases qui augmenteront en intensité et en difficulté d’exercice, 5 jours par semaine, trois semaines à la fois.

Quels types d’entraînements Sont dans 9 Week Control Freak?

Control Freak de 9 semaines, c’est cinq jours d’exercice par semaine: trois séances d’entraînement DCT-T (Densité, Complexes et Entraînement Tabata), une journée de Tonicité Corporelle totale et une journée de Cardio et de Cœur Tabata.

De plus, il y aura des séances d’entraînement bonus de 10 minutes supplémentaires pour cibler certains groupes musculaires.

L’entraînement en densité renforce la force et l’endurance en amplifiant l’intensité de l’entraînement, ce qui vous oblige à effectuer 5 exercices pour autant de tours que possible avant l’expiration de l’horloge.

Les complexes de force transforment la construction musculaire en surmultiplication en augmentant le temps sous tension.

En ne vous permettant pas de baisser vos poids ou de lâcher vos bandes de résistance jusqu’à ce que vous ayez terminé tous les exercices, les complexes de force d’Autumn combinent une poignée d’exercices différents en un seul ensemble géant qui maximise l’endurance musculaire, les gains de force et la combustion des calories.

L’entraînement par intervalles inspiré de Tabata aide à incinérer les calories et augmente la capacité d’exercice en stimulant votre vitesse, votre force et votre endurance avec de courtes rafales d’intensité cardio suivies de courtes pauses.

Ensemble, ces trois formats d’entraînement créent un puissant stimulant pour les résultats. Ajoutez une journée d’entraînement en force pure et une journée d’entraînement cardio Tabata, et vous comprendrez ce que cela fait d’être en contrôle total.

Vous n’avez jamais fait un programme comme celui—ci avant – jamais!

Vous ferez une variété d’entraînements différents chaque semaine dans 9 Week Control Freak, mais ils mènent tous à un seul objectif: le contrôle.

C’est la dernière percée de Beachbody pour vous aider à devenir fort, maigre et puissant.

En seulement 18 à 30 minutes à la maison, vous pouvez déclencher plus de croissance musculaire, incinérer plus de calories et brûler plus de graisses que beaucoup de gens en une heure au gymnase.

De Quel Équipement Ai-Je Besoin?

Vous aurez besoin de quelques pièces d’équipement clés pour faire 9 Week Control Freak:

• Piste de contrôle avec Bande de résistance B-LINES. Ce dispositif de résistance réglable se fixe facilement à une porte qualifiée ou peut être monté sur un mur (Remarque: Il est important que vous n’utilisiez la Piste de contrôle que comme indiqué dans notre vidéo de démonstration et que vous suiviez les directives d’installation fournies avec la Piste de contrôle pour une utilisation sûre).
• Étape de remise en forme (similaire à celle utilisée dans Transform: 20 avec la possibilité d’ajouter de la hauteur)
• Balle de base
• Haltères: légers, moyens et lourds

Quels sont les étirements contrôlés?

Les jours d’entraînement, l’automne vous offre des séances d’étirement contrôlées. Vous utiliserez des étirements légers, des exercices de respiration et d’autres techniques de restauration pour vous préparer à un meilleur sommeil et à une meilleure récupération pendant la nuit.

Vous stimulerez le flux sanguin, soulagerez la tension musculaire et améliorerez les processus naturels de réparation et de récupération de votre corps pour optimiser vos résultats afin que vous soyez prêt pour des performances d’entraînement optimales lors de votre prochaine séance.

Tu dormiras si bien, tu te demanderas pourquoi tu n’as pas fait ça depuis le début !

Comment La Nutrition S’Intègre-T-Elle Dans Control Freak De 9 Semaines?

Bien nourrir son corps joue un rôle clé dans votre entraînement et dans une vie saine. La clé est de trouver un programme de nutrition qui vous donne le CONTRÔLE de la nourriture, plutôt que l’inverse.

Beachbody a développé deux programmes de nutrition éprouvés pour aider les gens à atteindre leurs objectifs. Chacun offre une façon unique d’aborder les aliments sans avoir à compter les calories ou à sauter les aliments préférés!

Depuis que l’automne a créé 9 Week Control Freak, elle fera référence à son programme de nutrition Ultimate Portion Fix et à ses différentes options tout au long du programme.

C’est le programme de contrôle des portions signature de l’automne avec des recettes et des plans de repas qui ont aidé des centaines de milliers de personnes à perdre du poids.

L’automne vous apprendra à éviter les conjectures en mangeant les bonnes portions, à chaque fois, tout en profitant de vos aliments préférés – ainsi que des cocktails et des desserts!

(Vous le verrez en temps réel lorsque Autumn fêtera ses 40 ans pendant le programme. Elle vous montrera comment obtenir des résultats tout en profitant de la vie. Un VRAI Maniaque du Contrôle !)

Ce programme vidéo vous montre comment créer des repas satisfaisants pour toute votre famille, équilibrer vos protéines, vos graisses et vos glucides, échanger des aliments transformés sans échanger de saveur et vous aider à réduire la quantité d’aliments transformés sucrés que vous mangez qui minent votre bien-être.

Les gens disent que pour la première fois de leur vie, ils ont le contrôle de la nourriture plutôt que de la nourriture qui les contrôle, c’est donc la solution idéale pour un programme appelé 9 Week Control Freak! Mais vous apprendrez des habitudes qui peuvent durer toute une vie.

Beachbody propose également un programme de nutrition appelé 2B Mindset qui a été créé par la nutritionniste diététiste enregistrée, Ilana Muhlstein, MS, et est construit sur les principes simples qui l’ont aidée à perdre 100 livres – et à le garder!

2B Mindset utilise quatre lignes directrices simples pour vous aider à perdre du poids tout en mangeant de plus grandes quantités d’aliments pour vous aider à vous sentir satisfait. Les gens disent que cette approche fonctionne parce qu’elle les aide à perdre du poids sans se sentir démunis.

La bonne nouvelle est que lorsque vous achetez un défi Control Freak de 9 semaines ou un pack d’achèvement, vous aurez un accès numérique à la fois à Ultimate Portion Fix et à 2B Mindset afin que vous puissiez en savoir plus sur chacun et choisir le programme qui vous convient le mieux et votre style de vie.

L’automne vous dira qu’avoir tous les outils pour réussir est une chose, mais rien ne se passe à moins de mettre ces outils en action.

C’est pourquoi nous avons créé l’adhésion Nutrition+, pour vous donner les outils dont vous avez besoin pour suivre votre plan de nutrition et vous y tenir.

Vous obtiendrez de délicieuses nouvelles recettes chaque mois, des plans de repas faciles à suivre, des conseils d’experts d’Autumn et d’Ilana, AINSI qu’un accès exclusif à une communauté de personnes soucieuses de surmonter les tentations et les déraillements qui ont miné leur succès dans le passé.

Nutrition+ vous aide à rester responsable et motivé.

Vos 30 premiers jours de l’abonnement Nutrition+, qui comprend le Forfait mensuel et l’Abonnement Mindset, sont inclus dans votre achat de Défi ou de Pack d’achèvement.

Et, peu importe à quel point vous mangez sainement, il est difficile d’obtenir toute la nutrition dont votre corps a besoin et dont il a besoin.

Boire Shakeology quotidiennement est le moyen le plus rapide et le plus délicieux d’aider à fournir à votre corps une dose quotidienne de nutrition dense.

Méticuleusement conçu avec plus de 60 ingrédients de superaliments, y compris des protéines de première qualité, des phytonutriments, des probiotiques, des prébiotiques, des adaptogènes, des enzymes digestives, des vitamines, des minéraux et plus encore, Shakeology aide à fournir une énergie saine, à satisfaire les fringales et à s’assurer que votre corps a le carburant dont il a besoin pour prospérer.*

Disponible dans des formules végétaliennes à base de plantes et à base de lactosérum, ainsi que dans des saveurs étonnantes comme le chocolat, la vanille, la fraise et le café latte.‡

Pour en savoir plus sur la façon dont nos programmes et produits de nutrition peuvent vous aider à mener une vie plus saine, consultez BODNutrition.com .

Comment Puis-Je Maximiser Mes Performances Pendant 9 Semaines Control Freak?

9 Week Control Freak est une affaire sérieuse — et cela signifie que vous avez besoin d’une nutrition sérieuse pour tirer le meilleur parti des séances d’entraînement.

C’est pourquoi nous recommandons les suppléments de performance Beachbody.

Consommé avant l’entraînement, Energize est parfait pour aider à augmenter l’énergie, l’endurance et la concentration pendant votre entraînement.* ^

Et lorsque vous avez terminé, drinking Recover aide à accélérer la récupération musculaire, à combattre les douleurs musculaires induites par l’exercice et à soutenir la synthèse des protéines musculaires.*‡

À Qui S’Adresse Le Monstre Du Contrôle De 9 Semaines ?

Control Freak de 9 semaines est recommandé pour les personnes ayant un niveau de forme physique de base. Pour les débutants avides, des modifications seront disponibles pour les mouvements les plus avancés.

Qui Est Autumn Calabrese?

Autumn Calabrese, expert en nutrition et Super entraîneur de Beachbody, est le créateur des programmes de fitness révolutionnaires 21 Day Fix, 21 Day Fix EXTREME, 80 Day Obsession et autres, et du système de perte de poids Ultimate Portion Fix.

Elle est également l’auteur du best-seller « Perdre du poids Comme une folle Même si Vous avez une vie folle » et des livres de cuisine FIXATE I et II, vendus à plus de 500 000 exemplaires, et elle est coanimatrice de l’émission de cuisine FIXATE healthy sur Beachbody On Demand avec son frère, le chef Bobby Calabrese.

Autumn est un coach de santé holistique certifié par l’Institute of Integrative Nutrition et a obtenu des certifications de la National Academy of Sports Medicine (NASM), ainsi que de l’American Fitness Professionals & Associates (AFPA).

Quand Puis-Je Accéder À 9 Week Control Freak ?Les offres

sont mises en vente et l’accès anticipé VIP commence le 21 décembre 2020.

• 9 Week Control Freak est officiellement lancé sur Beachbody On Demand le 24 mai 2021.
• Vous pouvez vous inscrire à un abonnement Beachbody On Demand ici.

† Le phosphore contribue au métabolisme énergétique normal.

* Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

‡Tous les produits, saveurs et configurations peuvent ne pas être disponibles sur votre marché.

^ Contient de la caféine, qui améliore la vigilance mentale lors d’une activité musculaire intense.