Calories brûlées de Yoga de puissance
Si vous recherchez une forme de yoga plus améliorée, essayez le Yoga de puissance sous forme de Vinyasa ou d’Ashtanga. Les deux styles de yoga utilisent la respiration pour relier le flux entre les poses, et les deux brûlent les calories dans une large mesure en raison du mouvement continu qui symbolise l’entraînement d’un athlète. Les calories que vous brûlez dans Power Yoga dépendent de votre vitesse, de votre poids et de votre sexe.
Calculateur de calories brûlées pour le yoga chaud
Le yoga chaud est devenu un exercice populaire ces dernières années. Il offre plusieurs des mêmes avantages que le yoga traditionnel, tels que la réduction du stress et l’amélioration de la force et de la flexibilité. En raison de la température plus élevée, les organes et tissus internes de notre corps peuvent subir un entraînement rigoureux.
Dans le yoga chaud, la pièce est chauffée à une température ambiante supérieure à la normale. La chaleur peut être réglée entre 80 °F et 100 °F (27 °C et 38 °C).
Selon des chercheurs de l’Université d’État du Colorado, lors d’une séance de yoga chaud de 90 minutes, la combustion de calories peut atteindre 460 calories pour les hommes et 330 calories pour les femmes (1).
Calculateur de calories brûlées au Vinyasa Yoga Chaud
Cette forme de yoga implique différentes postures et le mouvement se produit d’une posture à l’autre en continu. Il comprend des backbends, des équilibres de bras, des inversions et des poses debout. Il est effectué dans des conditions très chaudes et humides.
Cette forme de yoga travaille sur l’entraînement en force et aide à développer une masse musculaire maigre dans tout le corps, tout en développant une résistance. Il crée une force équilibrée tout au long.
Pendant que vous vous adonnez au flux de Vinyasa, les mouvements continus vous aident à étirer chaque muscle et à le renforcer simultanément, augmentant ainsi votre amplitude de mouvement et votre mobilité. Ici, à mesure que la respiration est prise et libérée avec les mouvements, le corps reçoit de l’oxygène frais et les muscles se détendent. Il fléchit les muscles et libère et réduit le stress des ligaments, des articulations et des tendons, empêchant les blessures, les déchirures et les tiraillements musculaires.
Le lien entre la respiration et le mouvement augmente votre fréquence cardiaque. Il y a beaucoup de chaleur générée dans le corps, ce qui, à son tour, entraîne la combustion des calories. Une heure de Vinyasa Yoga chaud peut brûler jusqu’à 450 calories.
Yin Yoga Calories brûlées
Le Yin Yoga est un style de yoga au rythme lent qui implique des asanas qui sont maintenus pendant de longues périodes. Les débutants peuvent tenir les asanas de 45 secondes à 2 minutes, et les praticiens plus avancés peuvent rester dans un asana pendant 5 minutes ou plus. Plus le temps est long, plus les calories du Yin Yoga sont brûlées.
Le Yin Yoga étire et cible les tissus conjonctifs profonds entre les muscles et le fascia dans tout le corps. Il augmente la circulation sanguine dans les articulations et améliore la flexibilité au fur et à mesure que les poses s’étirent et exercent les zones osseuses et articulaires. Il aide également à réguler le flux d’énergie du corps.