Cela signifie renouer avec la terre, se concentrer sur ce qu’elle fournit et pourquoi nous avons besoin de tels éléments pour une santé optimale.
De quoi avons-nous vraiment besoin pour bien vivre, être en bonne santé et jouir d’une qualité de vie? Nous avançons à pas de géant sur le plan technologique et trouvons des moyens de faire « plus » avec moins de temps, mais compromettons-nous notre bien-être?
Avons-nous perdu le sens de ce qui nourrit notre corps et notre esprit et nous fait vraiment nous sentir bien?
Prenez du recul, débranchez-vous et demandez-vous comment vous pouvez maximiser votre santé.
Considérez ces sept éléments:
Nutrition
La nourriture que vous mangez n’est qu’UNE composante de la santé, mais c’est sans doute la plus importante. Il suffit de penserour nos cellules GRANDISSENT, VIVENT et PROSPÈRENT grâce aux nutriments que nous mangeons. Si nos cellules (et donc nos corps) ne sont pas florissantes, que nous reste-t-il?
L’accent devrait commencer ici, avec de la nourriture. Mais, quels aliments?
Cela commence par de la vraie nourriture.
En regardant en arrière les aliments qui ont contribué à alimenter notre espèce telle que nous sommes peut-être nous donner un bon aperçu de ce que nous sommes génétiquement conçus pour manger.
Nos ancêtres mangeaient de vrais aliments entiers; des aliments de la terre; des aliments qu’ils pouvaient chasser et cueillir. Bien que nos assiettes d’aujourd’hui ne ressemblent peut-être pas exactement à ce qu’elles étaient il y a des dizaines de milliers d’années, nous pouvons utiliser ces concepts pour faire des choix de qualité dans notre monde moderne.
Souligner:
- Viande (idéalement 100% nourrie à l’herbe), volaille (idéalement élevée au pâturage), poisson (idéalement pêché à l’état sauvage), œufs (de préférence élevés au pâturage)
- Légumes
- Fruits
- Noix, graines et huiles saines (olive, noix de coco, avocat, noix)
Ce sont les aliments qui, ensemble, sont censés alimenter, guérir et soutenir au mieux notre corps. Ils offrent la nutrition la plus dense, nécessitent le moins de transformation pour manger et semblent réduire au mieux notre risque de maladies dont nous sommes les plus atteints aujourd’hui. Ce sont les aliments qui sont des ancêtres maigres, agiles et athlétiques chassés et récoltés avant la révolution agricole (il y a environ 10 000 ans).
Réduire ou éliminer:
- Céréales
- Légumineuses
- Produits laitiers
- Sucre et aliments transformés
- Alcool
Ce sont les aliments dont nous essayons de manger moins, ou d’éliminer ou de considérer la qualité, avec un régime et un mode de vie « primaires ». Il est démontré que ces aliments ont un impact potentiellement négatif sur notre santé.
Moins vous consommez de tels aliments, plus votre potentiel peut être grand pour atteindre et maintenir l’équilibre hormonal et métabolique, brûler les graisses, réduire l’inflammation, améliorer la santé intestinale, éliminer les fringales et les dépendances et maximiser la qualité nutritionnelle des aliments.
Sommeil
Le sommeil est le moment où votre corps récupère, guérit, grandit et se prépare pour une nouvelle journée. Le manque de sommeil ou une mauvaise qualité de sommeil peuvent empêcher votre corps de fonctionner correctement. Pour diminuer le stress, être un brûleur de graisse efficace et améliorer la productivité jetez un œil à vos habitudes de sommeil.
Exercice
Nous savons tous que l’exercice est un élément important de la « santé ». L’approche primale de la forme physique comprend des mouvements de haute intensité, variés et fonctionnels.
- Soulever des objets (relativement) lourds (en toute sécurité et sous surveillance appropriée)
- Sprint (se déplacer rapidement pour de courtes durées)
- Se déplacer occasionnellement lentement pour de longues durées (randonnée, marche, nage et exploration à faible intensité)
- S’étirer pour améliorer la mobilité et la posture
Rappelez-vous: plus n’est PAS toujours mieux quand il s’agit de faire de l’exercice.
Touchez la Terre
Il peut être facile de traverser la vie sans toucher ou sentir réellement la Terre! Mais, il peut y avoir des avantages importants pour la santé à se salir un peu les mains et les pieds de temps en temps. Il est difficile d’affirmer que cela fait du bien de sortir, de profiter des rayons du soleil (prenez votre dose de vitamine D) et de sentir l’herbe dans vos orteils.
Jouer
Trouvez le temps de jouer activement. Faites quelque chose que vous appréciez physiquement et émotionnellement. Amuser.
Réduire le stress
En tant que société, nous sommes trop stressés. Nous travaillons de longues heures, nous nous engageons trop et nous dormons mal. Trouvez des moyens de réduire le stress dans votre vie, en redéfinissant les priorités de vos tâches quotidiennes ou en utilisant des techniques efficaces de gestion du stress.
Lorsque vous apportez des changements de comportement en matière de santé ou lorsque vous essayez de maintenir de nouvelles habitudes, il peut être extrêmement utile de rechercher un soutien social. Entourez-vous de personnes qui vous rendent heureux, vivent comme vous voulez vivre et sont là pour vous encourager et vous soutenir.
