Il n’existe pas de stratégie unique pour aider une personne souffrant de dépression. Connaître les besoins et la personnalité de la personne dépressive peut aider à guider une approche de soutien.
Une personne qui se nourrit de contacts sociaux ou qui craint l’isolement peut obtenir un soulagement temporaire de passer du temps avec ses proches. Si ces proches portent un jugement ou sont méchants, cependant, la visite peut aggraver leurs symptômes.
Voici quelques façons dont les gens peuvent essayer d’aider un ami ou un être cher souffrant de dépression.
Écoutez sans jugement
L’une des choses les plus puissantes qu’une personne puisse faire est d’écouter un être cher et de le laisser exprimer ses émotions. Une personne doit éviter de lui dire ce qu’elle ressent ou comment résoudre ses problèmes.
Aider ne consiste pas à donner des conseils, car une personne peut ne pas connaître les bons conseils à donner à moins d’avoir une formation en santé mentale. Le simple fait d’écouter sans jugement peut faire en sorte que la personne concernée se sente comprise et moins seule.
Écouter des émotions difficiles peut également susciter des sentiments négatifs chez l’auditeur, ce qui peut également affecter sa santé mentale.
Si aider un ami ou un proche souffrant de dépression affecte la santé de la personne, elle peut avoir avantage à parler de ces émotions à quelqu’un.
Parler ou nommer la dépression ne l’aggrave pas. De plus, les professionnels de la santé mentale ont tendance à convenir que parler directement du suicide n’augmente pas non plus le risque de suicide d’une personne.
Fournir un exutoire aux émotions difficiles peut aider votre proche à se sentir moins dépassé.
Contactez-les
Contacter activement une personne qui souffre de dépression sera généralement utile.
Les personnes souffrant de dépression peuvent ressentir plus de honte et de culpabilité que les autres et sont moins susceptibles de demander de l’aide elles-mêmes en raison de leurs émotions négatives.
Leur téléphoner, leur rendre visite ou simplement leur envoyer des SMS leur fera savoir que quelqu’un pense à eux et peut les encourager à s’engager.
Encourager l’action positive
C’est une bonne idée de demander à quelqu’un ce qu’il trouve l’aide à se sentir mieux. Cela peut être regarder un film préféré, faire une courte promenade, faire de l’exercice ou préparer un repas sain. Essayez de les encourager à faire ces choses, même s’ils ont l’impression que c’est impossible. Offrir de faire quelque chose avec eux peut être le plus efficace.
Il peut être utile de suggérer des stratégies qui pourraient fournir à la personne une diversion. Cette approche peut également offrir à l’individu un exutoire pour parler ou simplement être avec quelqu’un qui se soucie d’eux. Un exemple de ceci est de leur offrir de les emmener dîner ou un film ou de planifier un après-midi ensemble.
Si une personne souffrant de dépression se sent incapable de faire ces choses, faites-lui savoir qu’il est également acceptable de se détendre. L’idée est de soutenir l’être cher.
En savoir plus sur la dépression
Les gens peuvent lire des blogs, des livres, des sites Web, des babillards électroniques et d’autres ressources pour en savoir plus sur ce que cela fait d’avoir une dépression. Ces plateformes d’information peuvent également expliquer les différents traitements, méthodes thérapeutiques et autres facteurs qui peuvent être utiles.
La recherche sur le sujet peut permettre à quelqu’un de mieux comprendre ce que vit son proche.
Si une personne a elle-même souffert de dépression, elle ne doit pas supposer que ses expériences sont les mêmes que celles de ses proches. Chaque personne souffrant de dépression fait face à son propre parcours avec des défis qui lui seront uniques.
Aidez-les à obtenir de l’aide
Il peut être judicieux d’encourager la personne souffrant de dépression à demander de l’aide professionnelle.
Trouvez des moyens de rendre cette aide plus accessible pour eux, par exemple en leur proposant de contacter un fournisseur d’assurance pour déterminer le montant de la couverture qu’ils ont pour la thérapie ou en leur proposant de les conduire à leur rendez-vous.
Si quelqu’un ne sait pas où obtenir de l’aide, l’Institut national de la Santé mentale fournit des ressources et des liens où les gens peuvent trouver du soutien pour la santé mentale et les crises. Sinon, les gens peuvent contacter leur professionnel de la santé ou celui de leur proche pour obtenir des informations.
Offrir du soutien
Offrir du soutien pour des activités que l’individu trouve accablantes ou insupportables est une bonne stratégie. Un exemple est d’offrir d’emmener leurs enfants pendant une heure ou deux, afin qu’ils puissent se reposer ou suivre une thérapie. S’ils se sentent dépassés par les tâches quotidiennes, quelqu’un peut demander à aider à la lessive ou à embaucher un nettoyeur.
Il est simple de rassurer la personne que la dépression est traitable dans la plupart des cas, même si elle se sent insupportable. Une stratégie consiste à les rassurer qu’ils ne sont pas seuls et que leur dépression devrait commencer à s’améliorer avec le temps et le traitement.
Prenez soin de vous
Prendre soin d’une personne souffrant de dépression peut sembler accablant et épuisant. Il est important de se rappeler qu’une personne ne peut pas guérir la dépression de quelqu’un d’autre. De plus, la dépression de leur proche n’est pas de leur faute, et ils ne peuvent faire que beaucoup.
Pour éviter l’épuisement professionnel, les gens doivent s’assurer de créer des limites et de prendre soin de leur propre bien-être mental. Cela peut inclure la recherche de conseils ou de parler à des amis de ce qu’ils vivent, de prendre du temps pour eux-mêmes et de s’engager dans des méthodes de relaxation.